SH'BAM - бұл Les mills компаниясының көңілді және тәуелділік бағдарламасы, ол арқылы сіз өзіңізді керемет күйге келтіресіз және биді жақсы көресіз. SH'BAM барлығына сәйкес келеді, жасына, фитнес деңгейіне және би тәжірибесіне қарамастан.
SH'BAM бағдарламасы туралы
Les mills (Les Mills) - бұл дене шынықтыру жаттығулары, денеге қарсы күрес, денеге шабуыл және т.б. сияқты танымал фитнес бағдарламаларын жасаушылар болып табылатын жаңа Зеландия жаттықтырушыларының тобы. тиімділігі жоғары, жоғары сапалы музыка және өте жағымды мазмұн.
Би сабақтары пайда болғаннан кейін, Зумба көтеріңкі музыка, қарапайым хореография және интервалды кардио үйлесімі негізінде көбірек бағдарламалар жасай бастады. Les диірмендері трендті қолдап, SH'BAM тренингін шығарды, бұл болжамды бүкіл әлемдегі адамдардың сәнін ұстады.
SH'BAM - қарапайым би қимылдарын қамтитын бағдарлама ең жақсы заманауи хиттерге. Сынып 12 түрлі музыкалық тректерден тұрады, олардың әрқайсысының өзіндік би қимылдарының жиынтығы бар: Латын, хип-хоп, фанк, стрит-джаз, дискотека. Бұл күшті қалпына келтіру және күнделікті өмірдегі стрессті азайту үшін топтық жаттығулар.
SH'BAM бағдарламасы шамамен 45 минутқа созылады: сіз өте жігерлі, бірақ қарқындылығы орташа сабақ таба аласыз. Бір сабақ кезінде сіз күйіп қалуыңыз мүмкін 450-500 калория, бұлшықет тонусын жақсарту, іштің, қолдың және жамбастың проблемалы аймақтарынан артық майды кетіру үшін денені қатайтыңыз. Тренинг интервалдық принцип бойынша салынған, сондықтан сіз демалып, бар күшіңізді салуға мүмкіндік аласыз. SH'BAM керемет кардио-жүктемені ұсынады, бірақ бұл өте қарқынды бағдарлама емес.
SH'BAM артықшылығы:
- Жүктеменің тиімді аралығы арқасында сіз максималды калорияларды күйдіресіз.
- Бұлшықет тонусына әкеліп, қосымша фунттан арылыңыз.
- Үйлестіруді және ырғақ сезімін жақсартыңыз, пластиканы дамытыңыз.
- Шыдамдылықты арттырыңыз және жүрек-қантамыр қызметін жақсартыңыз.
- Стресті азайтыңыз және өміршеңдікті арттырыңыз.
- Бидің сәнді қимылдарын біліп алыңыз.
- Күні бойы жағымды энергиямен зарядтаңыз.
- Сіз ешқашан би оқымаған болсаңыз да, бағдарламаны орындай алады.
- Әр 3 айда жаңа шығарылым сыныбы пайда болады, сондықтан сіз көптеген әр түрлі билер таба аласыз!
Жаттықтырушылар ең болмағанда SH'BAM жасауға кеңес береді аптасына үш ретқажетті нәтижелерге қол жеткізу. Бағдарлама сізді мәжбүрлеп бару керек фитнес жаттығулары ретінде қабылдамайды. Сіз жаттығулармен қуана-қуана айналысасыз, ал жұмыспен қамту тиімділігі дәстүрлі аэробты бағдарламалардан кем түспейді.
3 ай сайын Les фабрикалары жаңа шығарылым SH'BAM шығарыңыз жаңартылған музыкамен және хореографиямен. Алайда сабақтар оңай өтеді, сондықтан сіз жаңа қадамдар мен қимылдарды үйренуде қиындықтар туындатпайды. SH'BAM кез-келген жастағы және кез-келген фитнес деңгейіндегі адамдарға, салауатты өмір салтын ұстануға және фитнес-жаттығулардан ләззат алғысы келеді.
SH'BAM және Body Jam: айырмашылығы неде?
Les диірмендерінде тағы бір би бағдарламасы бар, ол бірінші орында - Body Jam. Егер Body Jam 80-ге жуық шығарылымға шыққан болса, SH'BAM тіпті 30 дайын шығарылым емес. SH'BAM мен Body Jam арасында қандай айырмашылық бар?
Хоремография SH'BAM Body Jam-ге қарағанда әлдеқайда жеңіл. Сіз қарапайым аэробикамен үйлесетін негізгі би қадамдарын қолданасыз, сондықтан бағдарлама арнайы дағдыларды қажет етпейді. Барлық қозғалыс қарапайым, олар қайталанады және тәжірибесіз адамдар үшін оларды орындау өте оңай. SH'BAM шығарылымдары үшін танымал музыкалық тақырыптарды, соның ішінде латын хиттерін таңдады.
Body Jam жаттығуы неғұрлым талапшыл, барлық қимылдарды нұсқаушымен бірге сәтті қайталау үшін сізде жақсы үйлестіру және ырғақ болу керек. Lessons Body Jam сонымен қатар би дағдылары жоқ қарапайым адамға арналған, бірақ олар бай хореография ұсынады күрделі қозғалыстар. Жаттығулар электронды би немесе басқаша және клубтық музыкамен сүйемелденеді.
Сонымен, SH'BAM мен Body Jam арасындағы негізгі айырмашылық неде? SH'BAM - «netannounce» үшін би жаттығуы. Хореография Body Jam-да хабарлауды ұнатады, бірақ бұл күрделі қадамдардан тұрады, сондықтан би сабағының жетілдірілген нұсқасы болып саналады. Бағдарламалар бір-бірімен бәсекелеспейді, олар аздап жасалған әр түрлі мақсатты аудитория.
Бірақ олардың ортақ қасиеттері бар. Жаттығулар бірдей құрылымдалған: әр ән хореография жиынтығына сәйкес келеді. Қызмет біртіндеп күрделене түседі, алдымен сізге қарапайым қадамдар көрсетіледі, содан кейін оларды күрделі аккордтармен біріктіріңіз. Жаттығу біртіндеп көбейеді, әннен кейін ән.
SH'BAM би жаттығуы қарапайым және тиімді әдіс пішінге келу, ішкі талантын ашып, көтеріңкі көңіл-күй алу үшін пішінді жақсарту. Бағдарламаға қатысу үшін SH'BAM үйде бола алады, дегенмен бұл топта би сабақтары қызықтырақ.
Сондай-ақ оқыңыз: орыс тіліндегі фитнес бойынша танымал YouTube-тің ең танымал 10 арнасы.