Қорылдау - қорылдаған адам үшін де, жақын жерде ұйықтап жатқан адамдар үшін де қиын мәселе. Соңғы зерттеулерге сәйкес, храп адамдардың 40% зардап шегеді. Поляктар - ересектер мен балалар. Көбінесе семіз ерлер бұл жағымсыз аурумен және постменопаузадағы әйелдермен күреседі, өйткені жас ұлғайған сайын храпқа бейімділік артады. Қазіргі уақытта қорылдаудан туындаған ұйқының бұзылуынан зардап шегетіндер де жастар. Қорылдаудан үйдегі дәрі-дәрмектермен құтылуға болады ма? Сіз жасай аласыз, бірақ сіз бірнеше ережелерді сақтауыңыз керек.
Бұл жатқан күйде ұйықтау, тілдің бақыланбайтын қозғалысын тудырады, ол өз салмағының астында ауызды ашады. Бұл процестің нәтижесінде тамақ пен мұрынның қабырғалары тарылып, өкпеге қажетті мөлшерде оттегі түспейді. Өкпенің желдетілуіне байланысты көбірек шектеулер храп мазалайды және қаттырақ болады.
Қорылдаудың көптеген себептері болуы мүмкін. Дәрігерге бірқатар сынақтарды жүргізгеннен кейін оның көзін кім анықтайтынын айтқан дұрыс. Дегенмен, бұл ауру бізді енді ғана мазалай бастағанда және басында жеңіл ағымы болса, біз онымен өзіміз күресуге тырысамыз.
Міне, сізді қорылдаудан емдейтін немесе оның ауыр зардаптарының алдын алатын бірнеше дәлелденген әдістер.
- Қорылдау терең ұйқыны бұзған кезде, сіз әдетте ұйықтататын таблеткаға қол жеткізесіз. Олар ұсынылмайды, өйткені олар храпты нашарлатады. Мұндай шаралар ұйықтап кетуге көмектескен кезде, храп сақталады және тек сіздің қасыңызда жатқан адамды одан сайын алаңдатады.
- Ұйықтар алдында алкогольді ішу храпты күшейтеді. Бірнеше сусын ішкеннен кейін біз жатын бөлмеде бізбен бірге болатын адамның ұйқысын шынымен нашарлатамыз. Осы уақыт ішінде алкогольді толығымен алып тастау керек. Біз қорылдаудан құтылып, тыныштық орнағанша.
- Темекі шегу қан айналымы жүйесіне, соның ішінде тамаққа зиянды әсер етеді. Сондықтан шылым шегу қорылдау процесін арттырады. Сондықтан темекіні тез және тиімді тастау туралы ойлану керек.
- Дұрыс тамақтану негізіөйткені қорылдау артық салмаққа байланысты. Дәрігерлер қалыпты храпшылар бірнеше фунт жоғалтқаннан кейін қорылдауды тоқтата алатынын растайды. Семіздік неғұрлым көп болса, жоғарғы тыныс алу жүйесінің тіндерінің қабыну қаупі соғұрлым жоғары болады. Бұл мойын неғұрлым қалың болса, тыныс алу жолдары азырақ ашылады дегенді білдіреді. Сіз «храп үшін» арнайы диетаны әзірлейтін диетологпен байланысуыңыз керек.
- Бұл қиын, бірақ сіз ұйықтау жағдайын бақылауыңыз керек. Бүйірлік ұйықтау ұсынылады, бірақ тек арқасымен ұйықтап жатқанда қорылдайтын адамдар үшін. Қатты және жиі қорылдайтын адамдар оған назар аударудың қажеті жоқ, өйткені өкінішке орай, бұл ештеңені өзгертпейді (мұнда дәрігердің араласуы маңызды).
- Жастық қорылдауды күшейтеді. Бұл ең соңғы және таңқаларлық жаңалық емес. Біз қорылдаумен күресіп жатқанда, басымызды тегіс ұстаған дұрыс. Бұл мүлдем ыңғайсыз екені анық. Сондықтан сіз бастың оңтайлы орналасуын қамтамасыз ететін Уан-ан қарақұмық жастығына қол жеткізе аласыз. Анда-санда қорылдайтындар жастығының орнын өзгертуге тырысуы мүмкін.
- Сіз сатып ала аласыз тамақтың артқы жағындағы тіндердің кернеуін төмендететін препараттар мысалы: жұлдыру спрейі, мұрынға арналған спрей немесе патчтар немесе қысқыштар. Сіздің фармацевт сіздің таңдауыңызды жасауға көмектеседі.
- Аллергиялық ринит - храптың себептерінің бірі. Сондықтан, біз бұл аурудан мезгіл-мезгіл зардап шеккенде (аллергияға қолайсыз кезең үшін), антигистаминді қолданғаннан кейін, храп басылуы мүмкін.
- Осы бағытта жүру – гайморит немесе суық тиюден туындаған тыныс алуды қиындататын мұрынның ағуы және бітеліп қалуы храптың пайда болуына ықпал етеді. Сондықтан храпты жою үшін бұл ауруларды емдеу керек.
Қорылдауды бағаламауға болмайды. Бұл жойылуы керек ауру, себебі ол денені дұрыс оттегімен қамтамасыз етуге кедергі келтіреді және денсаулық үшін қажетті ұйқыны бұзады.