Мазмұны
Спорттық жаттығулар денеге пайда әкеледі және жағымды эмоциялардың қайнар көзіне айналады, өйткені белсенді қозғалыстар кезінде бақыт гормоны серотонин түзіледі, оның жетіспеушілігі апатия мен депрессияға әкеледі. Фитнес көпшіліктің хоббиі және өмір салтына айналды, бірақ спорттық жаттығулар кезінде ішімдік режимі туралы бәрі біле бермейді. Суды дұрыс пайдалану тиімді жаттығулар мен әл-ауқаттың кепілі болып табылады.
Фитнеске және салмақ жоғалтуға арналған су
Спортшылар жаттығу кезінде суды қалпына келтіріп, ылғалдың орнын толтыру үшін ішеді. Белсенді қозғалыстар қан айналымын арттырады, нәтижесінде дене қызуы көтеріліп, бұлшық еттер қызады екен. Дене тері бетіне тесіктер арқылы шығатын судың ішкі қорын пайдаланып, денені салқындата бастайды. Әрине, сұйықтықтың жоғалуын қалпына келтіру керек, әйтпесе біз жаттығуды жалғастыра алмаймыз. Көбісі өздерін жеңіп, сабақты соңына дейін жеткізеді, содан кейін денсаулығы нашарлап, денсаулығына байланысты проблемалар туындайды.
Егер сіз артық салмақтан арылғыңыз келсе, көп жаттығу жасап, аздап ішу кезінде салмақ жоғалту баяулауы мүмкін, өйткені ағзадағы судың жетіспеуі майдың жану процесін баяулатады. Шындығында, дегидратация кезінде қан қалыңдап, оттегін нашар тасымалдайды, ол май жасушаларын тотықтырады және ыдыратады.
Дене ылғал деңгейі төмендеген кезде оны әлсіздік, бас айналу және жүрек айнуымен толықтыруға кеңес береді, сондықтан сіз уақытында кідіріп, бірнеше жұтым су ішуіңіз керек. Қарқынды жаттығулар кезінде бұлшықеттерде сүт қышқылы түзіледі, егер оны сумен алып тастамаса, бұлшықеттерде ауыр сезім пайда болады.
Суды спортзалға немесе жүгіру үшін алыңыз, жақсырақ сүзгіден өткізіңіз. BRITA-дан кіріктірілген сүзгісі бар Fill & Go бөтелкесін пайдаланыңыз. Кәдімгі ағын су, сүзгілеудің арқасында, онда таза әрі дәмді болады.
Тек таза су!
Суда магний мен кальцийдің көп болуы қиынға соғады, су құбырларының нашар болуына байланысты темірдің артық болуы суға жағымсыз дәм мен иіс береді, әр түрлі өндірістік ластаушылар денсаулыққа қауіпті. Ағын судың және оның қайнауының жағымсыз қасиеттерін сүзу арқылы болдырмауға болады. Бірақ барлық сүзгілер судың табиғи артықшылықтарын сақтай алмайды. Кейде тым қарқынды тазарту судың сапасына теріс әсер етеді, өйткені зиянды қоспалармен бірге ол пайдалы минералдар мен микроэлементтерді жояды. BRITA сүзгі бөтелкелері суды қоспалардан тазартады, табиғи минерализациясын сақтайды. Сондықтан болар, Fill & Go -дан алынған су өте қызықты - ол тірі, дәмді. Дәмді су әрқашан қолында - ақы төлеудің қажеті жоқ, пластикалық бөтелкелерді сатып алудың қажеті жоқ, оны краннан толтырып ішіңіз.
Оқу алдында, жаттығу кезінде және одан кейін ішу режимі
Фитнес жаттықтырушысы Олег Ковальчук фитнес фанаттарына құнды ұсыныстар береді:
«Спортпен айналысуға екі сағат қалғанда 0.5 литр таза су ішіңіз - бұл ағзадағы зат алмасу процестерін жеделдету үшін қажет. Жылынар алдында тез күш жоғалтпас үшін тағы бір стакан су ішу ұсынылады. Алайда, осы стандарттардың барлығы салқын мезгілге арналған, ыстықта сізге екі-үш есе көп су қажет. Ауа температурасы неғұрлым жоғары болса, дененің салқындатуға және терлеуге қаншалықты көп күш жұмсаған сайын, сіз оған осы мәселеде көмектесуіңіз керек. Жүгіру, аэробика, би, форма жасау, адым, велосипед пен секіруді қамтитын кардио жаттығулар кезінде шамамен бір литр су ішуге тырысыңыз. Егер сіз күш жаттығуларымен және йога жаттығуларымен айналысатын болсаңыз, сізге 0.5 литрден артық су қажет емес, бәрі бәрі сіздің көңіл-күйіңізге, бөлмедегі температураға және сіздің жеке қалауыңызға байланысты. Егер сіз көбірек ішкіңіз келсе, денсаулығыңыз үшін!
Тренингтен кейін сіз сұйықтықтың орнын толтыруыңыз керек - сондықтан сіз сабаққа дейін және одан кейін өлшенесіз. Салмақ айырмашылығы жаттығуды аяқтағаннан кейін екі сағат ішінде қанша су ішу керектігін көрсетеді. Метаболизм процестері жүріп жатыр, май жағу жалғасуда, денені толыққанды жұмыс істеуге қажетті барлық заттармен қамтамасыз ету керек ».
Егер сіз ішуді ұмытып кетсеңіз, BRITA фильтрлі бөтелкесін өзіңізбен бірге алып жүріңіз және оны өз көзқарасыңызда ұстаңыз - су туралы есте сақтау және қажетті мөлшерде ішу оңайырақ. Бөтелкені бос тасымалдауға болады (салмағы 200 г-нан аз).
Фитнес сабақтары кезінде суды қалай дұрыс ішуге болады
Fill & Go сүзгі бөтелкесінің қақпағын бұрап алыңыз, ағыннан су алыңыз және бөтелкені бұраңыз. Су сіз оны ішкен кезде сүзіле бастайды. Жаттықтырушылар жаттығу кезінде кішкене және жиі-жиі сусын ішуге кеңес береді - бұл шөлді қандырудың жалғыз жолы. Егер сіз бір жұтып ішсеңіз, ашқарақтық сізге тез оралады, сондықтан BRITA компаниясының өнертабысы спорттық іс-шараларға өте қолайлы. Fill & Go сүзгі бөтелкесі су одан ағып кетпейтіндей етіп жасалған, бірақ біртіндеп ыңғайлы резеңкеленген шүмек арқылы шығарылады. Бұл кезде бөтелкені төңкерудің қажеті жоқ, су түтікке ағып кетеді. Бұл өте ыңғайлы! Әсіресе, көлік жүргізу кезінде, жолды жоғалтудың қажеті жоқ кезде. Әр сеанстан кейін кем дегенде бір жұтымнан ішіңіз - бұл сізге көңілділік, күш пен қуат береді.
Бөтелкені тоңазытқышта салқындатуға болмайды, өйткені жаттығу кезінде салқын су қарсы. Егер мұздай сұйықтық қыздырылған денеге енсе, бұл қатты стенокардияға әкелуі мүмкін. Сондай-ақ, газдалған су ішпеңіз, бұл ас қорыту ферменттерінің өндірісін ынталандырады және тәбетті оятады.
Fill & Go бөтелкелері неге соншалықты ыңғайлы
Неміс өндірушісінің 0.6 литрлік сүзгі бөтелкелерін жұмысқа, серуендеуге, театрға, мұражайға, елге немесе сапарға апаруға болады. Бұл шөлді қандырудың және бөтелкедегі суды сатып алуда үнемдеудің тамаша әдісі.
«Сіз үйден тыс жерде де сапалы көміртекті сүзгіден өткен таза, дәмді және тұщы судан ләззат ала аласыз. 20 литрлік ағын суға бір картридж жеткілікті, - дейді сату бойынша кеңесші Наталья Ивонина. - Құны шамамен 500 рубль тұратын пакетте 8 ауыстырылатын картридж бар. Сонымен қатар, бөтелке өте жеңіл және ықшам, ол ханымның әмиянына оңай түседі және оны еденге құлатсаңыз да сынбайды ».
BRITA сүзгі бөтелкелерін пайдалану қарапайым және ыңғайлы, ең бастысы жақын жерде су шүмегі болуы керек. Дәмді су үнемі қолда болғанда жақсы! Байқап көргіңіз келе ме? BRITA веб-сайтында сіз Fill & Go сүзгі бөтелкесін қай жерден сатып алуға болатындығын біле аласыз.