Спорттық тамақтану максималды нәтижеге жетудің алғышарты ретінде.
Ауыр физикалық күш денені әлсірететіні бұрыннан белгілі. Мұның салдары ең жағымсыз болуы мүмкін - жүйке жүйесіндегі сәтсіздіктер, иммунитет тапшылығының жоғарылауы, гормоналды жүйе де дұрыс жұмыс істемеуі мүмкін. Сонымен қатар, маңызды қоректік заттардың жетіспеуі де адамның сыртқы түріне қатты әсер етеді, шаш пен тырнақ сынғыш болып, терісі өзгереді. Мұндай көріністерді кәсіпқой спортшыларда ғана емес, әуесқой спортпен шұғылдануға бел буған және аздап физикалық белсенділік тек пайда әкеледі деп сенетін адамдарда байқауға болады.
Спортпен шұғылданудың жақсы нәрсе екені даусыз, бірақ қажетті нәтижеге жету үшін спортқа деген көзқарас сауатты болуы керек. Тамақтануға ерекше назар аудару керек, өйткені бұл спорттық жаттығулар кезінде қажетті нәтижеге қол жеткізуге мүмкіндік беретін қоректік заттардың қажетті мөлшері.
Мақсатқа жылдам жетудің негізгі компоненттерінің бірі диетаны сауатты таңдау болып табылады. Тағамды модерациялау негізгі ережелердің бірі болып табылады. Басқаша айтқанда, тамақтанумен бірге келетін энергия мен спортпен айналысу кезінде жұмсалатын энергия арасындағы тепе-теңдікті сақтау талап етіледі. Кәдімгі өнімдерді жеу жоғары сапалы спорт үшін қажетті барлық заттар мен микроэлементтерді алуға мүмкіндік береді, бірақ тағамдағы бұл заттардың нақты мөлшерін есептеу өте қиын. Ал қоректік заттардың қажетті мөлшерін алу үшін денеге қажет емес майлар немесе су кіреді, содан кейін олар тек жоғары сапалы нәтижеге және тұтастай алғанда толыққанды спортқа кедергі келтіреді. Дәл осы үшін спорттық тамақтану әзірленді, бұл сізге қажетті заттардың дәл сол бөлігін алуға мүмкіндік береді.
Спорттық тамақтану әртүрлі тағамдық қоспалармен ұсынылған, олардың әрқайсысының белгілі бір мақсаты бар. Оларды таңдау адамға қандай қуаттың қажет болатындығына және оның соңында қандай нәтиже алғысы келетіндігіне сәйкес жүреді. Бұлшықет салумен айналысатындар үшін ақуыз немесе протеин коктейльдерін ескеру қажет. Артық салмақтан арылғысы келетіндер үшін май қыздырғыштары арнайы әзірленген, олардың құрамы ағзаның жұмысын белсенді метаболизмге бағыттауға мүмкіндік береді, бірақ сонымен бірге адамды қалыпты өмір сүру үшін қажетті қоректік заттармен қамтамасыз етеді. Салмақ қосушылар салмақ өсіру үшін қолданылады. Бұл белоктар мен көмірсулардың қоспасы. Олар жүктемелерді жоғарылатуға және жоғары энергияны тұтынуға ғана ұсынылады, егер сіз салмақ жоғалтқыңыз келсе, мүлдем қарсы. Дәрумендер мен микроэлементтер де тиімді жаттығулар жасау үшін өте маңызды. Олардың саны физикалық белсенділік болмаған кезде де толығуы керек, сондықтан спортпен шұғылдану кезінде олардың қажеттілігі артады, себебі олардың тұтынуы өседі.
Спорттық тамақтану қалаған нәтижеге жетуге ықпал ету үшін қоректік заттардың мөлшері ғана емес, сонымен қатар олардың бір-бірімен әрекеттесуі де маңызды. Ең бастысы, спорттық тамақтану ешбір жағдайда қалыпты тамақтануды алмастырмауы керек. Өнімдер бізде денеге қажетті және спорттық тамақтанумен қамтамасыз етілмеген заттардың үлкен мөлшеріне үйренгендіктен. Кейде бұл микроэлементтер өте аз мөлшерде қажет, бірақ олармен дененің қанықтылығы міндетті түрде болуы керек.
Спорттық тамақтанудың сауатты таңдауының көмегімен спортшы қысқа мерзімде спорттың қалаған әсерін жуықтай алады, ал бұл заттар адам денсаулығына кері әсерін тигізбейді. Керісінше, олар дененің қалыпты жұмысын қолдайды және сарқылу қиындықтарынан қорғайды.