1. Кэмерон Диас пен Сандра Барктың дене кітабы
Бұл кітап – әрбір әйел үшін физиология, дұрыс тамақтану, спорт және бақыт туралы білімнің нағыз қоймасы.
Егер сіз медициналық атластарды парақтаған болсаңыз немесе дұрыс тамақтанудың негіздерін түсінуге тырысқан болсаңыз, әдетте мұндай ақпарат қызықсыз және күрделі тілде берілгенін білесіз, сондықтан алға жылжу үшін кез келген мотивация жоғалады. «Дене кітабы» өте қолжетімді және қызықты түрде жазылған және біз ненің не екенін алғаш рет түсіне аламыз. Сонымен бірге а) тамақтану, б) спорт және б) пайдалы күнделікті әдеттер туралы барлық қажетті ақпарат онда жасырылған.
Бұл сізді йога төсенішін алуға немесе аяқ киіміңізді киюге және таңғажайып денеңіз үшін бірдеңе жасауға ынталандырады. Іскерлік біліммен және жақсы көңіл-күймен!
2. «Бақытты іш: әйелдерге арналған нұсқаулық», Надия Андреева.
Бірінші кітаппен бірге жинақталған «Бақытты қарын» сізді дәл осы жерде, дәл қазір әрекет етуге ынталандырады. Мақсаттарымыздың тізімін келесі жылға ауыстырғымыз келмесе, бізге не керек.
Надя күрделі нәрселерді әрбір оқырманға түсінікті болатындай етіп түсіндіруді біледі, ол Аюрведаның ежелгі білімін және өз тәжірибесін пайдаланады. Ол нені және қалай жеу керектігі туралы егжей-тегжейлі әңгімелейді, бірақ бұл кітаптың үйрететін ең бастысы - сіздің ішіңізбен және тұтастай алғанда бүкіл денеңізбен байланыс табу, оның шексіз даналығын есте сақтау және онымен қайтадан дос болу. Не үшін? Бақытты және сау болу, өз денеңізді сол қалпында сүю және қабылдау, оны жақсырақ түсіну және тыңдау, өзіңізге дұрыс мақсаттар қою және оларға жету.
3. «Күшті өмір сүр», Вячеслав Смирнов
Терапевт, йога спорты бойынша әлем чемпионы және жаттығу бағдарламасының негізін қалаушы – Йога және денсаулық жүйелері мектебі Вячеслав Смирновтан өте күтпеген оқу кітабы. Бұл кітап өз денесін шынықтыру туралы нақты нұсқауларды немесе егжей-тегжейлі тамақтану бағдарламаларын іздейтіндерге арналмаған.
Бұл өте қызықты, қарапайым, бірақ тиімді тәжірибелер жиынтығы. Кітаптың өзіндік қарқыны бар – күнде бір тарау – бұл бізге сабақтан бас тартуға емес, автордың не айтатыны туралы ойлануға көмектеседі. Вячеслав ұсынған тәжірибелер тек жаттығулар жиынтығы емес. Бұл сіздің денеңізді барлық деңгейде емдеуге мүмкіндік беретін, сондай-ақ денені және біздің санамызды бір-бірімен үйлестіруге мүмкіндік беретін терең кешендер. Біз олардың мағынасын толық түсінбеуіміз мүмкін, бірақ ең бастысы - олар жұмыс істейді.
4. Тал Бен-Шахар «Сен нені таңдайсың? Сіздің өміріңіз байланысты болатын шешімдер
Бұл кітап өмірлік даналықпен қаныққан, қарапайым емес, бірақ өте маңызды. Күн сайын қайталап оқып, өзіңізді еске түсіргіңіз келетіні. Жанның тереңдігін қозғайтын және таңдауыңыз туралы ойлануға мәжбүр ететін бір нәрсе: ауырсыну мен қорқынышты басу немесе өзіңізге адам болуға рұқсат беріңіз, зерігуден зардап шегеді немесе таныс нәрседен жаңа нәрсені көріңіз, қателерді апат немесе құнды кері байланыс ретінде қабылдаңыз. жетілдіру немесе түсіну, бұл жеткілікті жақсы болған кезде, ләззат алуды кейінге қалдыру немесе сәтті пайдалану, басқа біреудің бағалауының тұрақсыздығына тәуелді болу немесе тәуелсіздікті сақтау, автопилотта өмір сүру немесе саналы таңдау ...
Ойлап қарасаңыз, біз өміріміздің әр минутында таңдау жасап, шешім қабылдаймыз. Бұл кітап ең кішкентай шешімдердің біздің өмірімізге қалай әсер ететіні және қазіргі кездегі ең жақсы жолмен қалай әрекет ету керектігі туралы. Бұл жаңа жылды бастайтын кітап екені сөзсіз.
5. Дэн Вальдшмидт «Өзіңнің жақсы бол»
Бұл кітап сәттілікке апаратын жол туралы, әр адам қалаған нәрсеге қол жеткізе алатындығы туралы, басқаша айтқанда, «өзінің ең жақсы нұсқасына айналуы» туралы. Басқалар тоқтаса да, қосымша күш салу керек. Сіз әрқашан алға ұмтылып, қажет деп ойлағаннан да көп нәрсені істеуіңіз керек. Жалпы, автор кітап бойына жетістікке жеткен адамдарды біріктіретін төрт принцип туралы айтады: тәуекелге баруға дайын болу, жомарттық, тәртіп және эмоционалды интеллект.
Жаңа жылға мұндай кітаппен бару - бұл өзіңізге нағыз сыйлық, өйткені бұл күшті мотивация: әр минутты пайдалану керек, ештеңеден қорықпау керек, үздіксіз оқу керек және сұрақ қоюдан қорықпау керек, жаңалыққа ашық болу керек. ақпарат, өзіңізді үнемі жетілдіріңіз, өйткені «табысқа жету жолында демалыс және ауру күндері жоқ».
6. Томас Кэмпбелл «Тәжірибедегі қытайлық зерттеулер»
Егер сіз вегетариандық/вегетариандық болғыңыз келсе, бірақ неден бастарыңызды білмесеңіз. Осы кітаптан бастаңыз. Бұл әрекетке арналған ең толық нұсқаулық. China Study in Practice - бұл Кэмпбеллдің отбасылық кітаптарының ішінде сізді таңдауыңызбен жалғыз қалдырмайтын жалғыз кітап. Дәл осы тәжірибе: кафеде не жеу керек, уақыт жоқ кезде не пісіру керек, қандай витаминдер және неге ішуге болмайды, ГМО, балық, соя және глютен зиянды. Сонымен қатар, кітапта толық сатып алу тізімі және кез келген дүкенде шынымен табуға болатын ингредиенттері бар қарапайым рецепттер бар.
Бұл кітап шынымен мотивация береді. Оны оқығаннан кейін әрбір адам сау тамақ іше алады («вегетарианшы бол» деп айтпаймын), бірақ ет және сүт өнімдерін тұтынуды айтарлықтай азайтады, олардың толық орнын толтырады және бұл ауысуды жүзеге асырады, бұл маңызды, жағымды және дәмді.
7. Дэвид Аллен «Сыйлық ретінде істерді қалай әкелуге болады. Стресссіз өнімділік өнері
Егер сіз өзіңіздің жаңа жылдық жоспарлау жүйеңізді басынан бастап құрғыңыз келсе (яғни мақсат қоюды, келесі қадамдарыңызды ойластыруды және т.б. үйреніңіз), бұл кітап сізге бұл мәселеде көмектесетіні сөзсіз. Егер сізде база бар болса, уақыт пен қуат шығындарын оңтайландыруға көмектесетін көптеген жаңа нәрселерді табасыз. Автор ұсынған жүйе Getting Things Done (GTD) деп аталады – оны пайдалану арқылы сіз қалағанның бәріне уақыт табасыз. Мұны істеу үшін сізге бірнеше принциптерді ұстануға тура келеді, бірақ сіз тез үйренесіз: бір тапсырмаға шоғырлану, барлық идеялар, ойлар мен тапсырмалар үшін «Кіріс жәшігін» пайдалану, қажет емес ақпаратты уақтылы жою және т.б.
*
Жаңа жылмен құттықтаймын және осылай болуын тілейміз!