Әр жазда бәрі бірдей, демалыстан тоңып қайтқымыз келеді. Бұл, әрине, мүмкін, бірақ күннің күйіп қалуын болдырмау және теріңізді сақтау үшін ең аз дайындық қажет.
УК кабиналарынан сақ болыңыз
Біздің ойымызша, УК кабиналары теріні тотығуға дайындауға мүмкіндік береді. Табиғи және жасанды ультракүлгін сәулеленудің шамадан тыс әсер етуі тері қатерлі ісігінің дамуындағы негізгі қауіп факторы болып табылады. және әсіресе меланомалар. «Қазір мен кейде отыз жаста қатерлі ісік диагнозын қоямын! Бұл қайғылы », - дейді доктор Рус. Оның үстіне, 2009 жылдың шілде айында Онкологиялық зерттеулер орталығы күннің ультракүлгін сәулеленуін, сондай-ақ жасанды тотығу қондырғылары шығаратын радиацияны «адамдар үшін кейбір канцерогенді» деп жіктеуі кездейсоқ емес. Шын мәнінде, Франциядағы ультракүлгін тотығу кабиналары шығаратын радиацияның қарқындылығы көп жағдайда өте қарқынды күнмен салыстырылады. Осылайша, жасанды ультракүлгін сеансы күн қорғанысынсыз субтропикалық жағажайда бірдей ұзақтықтағы әсерге тең! «Сонымен қатар, ультракүлгін сәулелер пайда бола бастағанда, тәуелділіктің бір түрі бар. Терінің әл-ауқатына және алтын түсіне тәуелділік, бұл өте қауіпті! »Дерматолог Нина Роос талап етеді.
Тағам дайындау
Демалысқа шығудан екі апта бұрын күн сәулесінде жемістер мен көкөністерді «арнайы» емдеуді бастауға болады. Мұны істеу үшін өзіңізді дайындаңыз сәбіз, қауын және ақжелкен смузилері Мысалға. Бұл тағамдар каротинге және витаминдерге бай. Теріңіз құрғақ болса, май қышқылдары мен омега 3-ке бай зәйтүн майымен пісіруден тартынбаңыз. Аптасына екі-үш рет, (органикалық) лосось, сардина немесе скумбрия сияқты майлы балықты жеңіз. «Сонымен қатар, бұл желіге жақсы», - дейді диетолог Пауле Нейрат. Бастау үшін сіз винегреттегі жаңа кішкентай пиязбен қызанақ дайындауға болады. Десертке, құлпынай немесе шие сияқты қызыл жемістерді ұнатыңыз. «Демалыста осылай тамақтануды жалғастырған дұрыс, антиоксиданттар теріңізге және денсаулығыңызға өте жақсы!» – деп талап қояды диетолог.
Теріні дайындау
Биыл күнді көп көрмейміз. Сіздің ойыңызда бір ғана идея бар, демалыстан алтын болып оралу. Дәрігер Нина Роос, Париждегі дерматолог тағамдық қоспаларды қабылдауға кеңес береді. «Олар антиоксиданттарға бай және олардың тиімділігі бірнеше жылдар бойы дәлелденген». Емдеуді күн сәулесінің әсерінен бір ай бұрын бастаған дұрыс және болу кезінде жалғастырған жөн. Олар теріні тотығуға дайындаудың артықшылығына ие және мысалы, мойын сызығындағы қызыл безеулер сияқты күн сәулесіне төзбеушіліктерді болдырмайды. Әрине, бұл тағамдық қоспалар өзіңізді күннен қорғайтын креммен қорғаудан босатпаңыз. Ашық тері реңктері үшін 50 индексінен бастаған дұрыс. Тотығу пайда болғаннан кейін мерекенің соңында 30 индексіне дейін көтерілуге болады. Алдын ала ойластырылған идеялардан сақ болыңыз: 50 индексі тотығуға кедергі болмайды! Тотығу теріге жақсы емес екенін есте сақтаңыз. Біртіндеп жүріңіз : «Табиғатты мәжбүрлеуге болмайды! Доктор Роос талап етеді.
Қосымша кеңес: төзімсіз теріге, күннен қорғайтын кремді дәріханада немесе дәріханада сатып алғанды жөн көр, олардың формуласы көбірек қорғаныш болады.
Ескерту: күн қатты болған уақытта, яғни 12 мен 16 арасында өзіңізді ашық қалдырмаңыз.
Біздің арнайы сатып алу «тою белсендіргіштерін» қараңыз