Мазмұны
Метаболизмді жеделдетіп, жүздеген калорияларды жойып, іштің бұлшық еттерін күшейтіңіз баспасөзге арналған ерекше жаттығу Боб Харпер. Сіз алты қаптамалы абсцесті армандадыңыз ба? Бағдарламаны толығымен жұлып алыңыз, серпімді бұлшықет пен жалпақ абсцесс алыңыз.
Боб Харпермен жаттығулардың сипаттамасы
Өзіңіздің төзімділігіңізді Боб Харпер жаттығуларымен тиімді түрде тексеріп көріңіз. Бұл әрекет тек қана жасалады ішіңізді жақсы және тегіс етіп жасаңыз. Бағдарлама іштің бұлшық еттерін мықты және серпімді етуге көмектесетін жаттығулардың ерекше комбинацияларынан тұрады. Боб видео-үштік аэробты жаттығуларға қосылды, сондықтан сіз жеңілдікпен қатар калориялар мен майларды жағасыз. Сіздің денеңізді жақсартудың кешенді тәсілі қысқа уақыт ішінде үлкен нәтижелерге қол жеткізуге көмектеседі.
Жаттығу сабағы 50 минутқа созылады және негізгі бұлшықеттерге арналған ең тиімді жаттығуларды қамтиды. Сабақ өте қарқынды. Біріншіден, Боб іс жүзінде тыныштықсыз жаттығуларды үнемі ауыстырып отырды. Екіншіден, ол сергектік пен кардио жүктеуді қосады: сіздің жүрек соғу жиілігіңіз гиросигма аймағында болады. Осылайша, сіз іш бұлшықеттерін шайқап, дененің майын күйдіресіз.
Бағдарлама сізге жаттығудың екі нұсқасын ұсынады: қарапайым және күрделі. Қарапайым модификация үшін сізге гантельдер де қажет емес, сіз тек өз салмағыңызбен жұмыс жасайсыз. Алайда, бұл жүгіруді оңай деп атаған дұрыс болмас еді Боб Харпер жаттығуы, гантельсіз болса да, қарапайым болып көрінбейді. Жаттықтырушының бағдарламаларымен таныс барлық адамдар біледі, олардың көпшілігі жаңадан бастаушыларға арналмаған.
Ұсынылған негізгі дайындыққа қысқа бонустық сабақ. 10 минуттық ықшам баспа толық жүктеме болған күннің өзінде өзімізде жұмыс істеуді ұмытпауға көмектеседі. Totally Ripped Core - бұл бүйірді, ішті және белдікті қиратуға арналған керемет жиынтық. Бүкіл денені тиімді түрлендіру үшін мынаны қараңыз: Боб Харпер - Дененің жалпы өзгеруі
Бағдарламаның оң және теріс жақтары
артықшылықтары:
1. Бағдарлама таңғажайып тиімді: сіз тек іш бұлшықеттерін күшейту үшін жұмыс жасайсыз, бірақ майды белсенді түрде жағасыз. Боб Харпер қолданады әдемі тегіс асқазанды құрудың кешенді тәсілі.
2. Жаттықтырушы тек іш бұлшықеттерін ғана емес, сонымен қатар бүкіл бұлшықет жүйелерін нығайтуға көмектесетін ең пайдалы жаттығуларды таңдады.
3. Аэробты және қуат жүктемесінің арқасында сіз метаболизмді жеделдетіп, максималды калорияларды күйдіресіз. Бір сеанста 400-500 калория жағуға болады.
4. Жаттығу көрсетеді жаттығудың екі нұсқасы: қарапайым және күрделі. Сіз әрқашан неғұрлым қолайлы модификацияны таңдай аласыз.
5. Бағдарламада 10 минуттық бонустық жаттығу бар. Мұны толық сабаққа үлгермеген сәтте жасауға болады.
6. Боб Харпердің баспасөзге арналған бағдарламасы, тіпті қосымша жабдықсыз да жаттығуға болады. Егер сіз күрделі модификация бойынша жаттығулар орындайтын болсаңыз, гантельдер қажет болады.
Минус:
1. Тренинг жобаланған жоғары деңгейге. Егер сіз өзіңізге сенімді болсаңыз, Джиллиан Майклстың «6 аптада жалпақ асқазан» кешенін қолданып көріңіз. Ол класстарға ұқсас принципті ұсынады, бірақ күрделілік деңгейі төменде.
Бағдарлама туралы кері байланыс Толығымен жұлынған ядро Боб Харпер:
Жалпы алғанда, бағдарлама мәселені 100% шешеді: Боб Харпердің көмегімен идеалды серпімді басылымға қол жеткізуге болады. Егер сіз дайын болсаңыз өзіңізге және денеңізге қарсы тұру үшін, Totally Ripped Core жаттығуы сізге қажет нәрсе.
Біздің жаттығулар таңдауын қараңыз:
- Жаңадан бастаушыларға арналған 30 тиімді бағдарлама
- Барлық жаттығулар, жағымды үстелдегі Beachbody