Күдік: неге мен бірдеңе дұрыс емес сияқты сезінемін?

Кез келген толқулар, әдетте, ақпараттың жетіспеушілігі фонында дамиды. Сіздің алғашқы мектептегі махаббатыңызды есте сақтаңыз: ол қаншама қорқынышты тәжірибені тудырды. Олай емес еді, олай айтпады, сүйеді – сүймейді, шақырады – шақырмайды.

Енді міне, жетілдік, талай тырмалардан өттік. Біз өзіміздің реакцияларымызды, ер адамдармен қарым-қатынас жасау жолдарын зерттедік, негізгі психологияға бағдарландық. Ал, қарым-қатынасқа түсе отырып, біз жас кезіміздегідей осал болудан алыс сезінеміз. Иә, біз бастан өткеріп жатырмыз, бірақ біз бұл тәжірибелерді жоғары көтеріліп, мұқият көзқараспен, әзілмен және құмарлықпен өткіземіз.

Аналогия бойынша, күдік, әдетте, бірнеше факторлардың фонында дамиды:

• тұрақсыз психологиялық күй – әдетте өмірдегі күрт өзгерістермен немесе, балама, жақын адамдарының қолдауының болмауымен байланысты. Өзіне, өз ортасына және достарының/туыстарының қолдауына сенімді адам, әдетте, күдік шабуылдарына сирек ұшырайды;
• дененің қалай жұмыс істейтіні және денсаулықты бақылауда ұстау үшін қандай қадамдар жасау керектігі туралы ақпараттың болмауы. Бұл жағдайда ақпараттың жетіспеушілігінен туындаған дененің кез-келген жағымсыз сезімін апат ретінде қабылдауға болады.

Не істеу? Егер мәселе психологиялық күйде болса, психологтың көмегімен эмоционалды фонды теңестіру бойынша жұмыс істеу керек. Және жұмыс қатаң жеке болады, мұнда ешқандай жалпы ұсыныстар жарамайды. Бірақ дененің жұмысы туралы хабардарлықты қалай арттыруға болады? Өйткені, ақпарат пайдалы да, қауіпті де болуы мүмкін.

Дәрігерді қалай таңдауға болады?

Егер сіздің денсаулығыңызға күмәндансаңыз, дәрігерге бару керек - бұл факт. Ол туралы бәрі біледі. Дегенмен, көбісі бір немесе басқа дәрігерге барғанда, одан да күдіктенеді. «Дәрігер бәрі жақсы деді, бірақ мен бірдеңе дұрыс емес деп ойлаймын». Немесе, керісінше, дәрігер қорқып, енді не істеу керектігі мүлдем түсініксіз. Дұрыс дәрігерді қалай таңдауға болады?

Алғашқыдақандай емдеу әдістерін таңдау керектігін түсіну үшін бірнеше пікірлерді жинау қажет. Бұл сізге бұрыннан таныс ауруларға және жаңа, түсініксіз, алаңдатарлық сигналдарға да қатысты. Дәрігерлер - әр түрлі білім мен білімдегі адамдар, олардың бір мәселеге көзқарасы әртүрлі болуы мүмкін. Егер үш дәрігердің екеуі келіссе, бұл қазірдің өзінде жақсы белгі: сіз осы бағытта қозғалуыңыз керек. Есіңізде болсын, сіз өзіңіздің денсаулығыңыз үшін жауаптысыз және не істеу керектігін өзіңіз шешесіз. Бірақ шындықты табу, парасаттылықтың түбіне жету үшін уақыт пен күш жұмсау керек.

Екіншіден, әртүрлі мамандықтағы дәрігерлер әртүрлі емдеуді ұсынатынын есте сақтаңыз. Таң қалмаңыз, қорықпаңыз, күмәнданбаңыз. Мысалы, грыжа болған жағдайда невропатолог физиотерапияны, ал хирург операцияны ұсынуы мүмкін. Мен білетін бір дәрігер айтқандай: «Мен хирургпын, менің жұмысым - операция жасау. Сондықтан, сіз маған келгенде, мен мәселені хирургиялық жолмен шешуді жақтайтынымды білуіңіз керек. Кімге бара жатқаныңызды есте сақтаңыз және әртүрлі сала мамандарының пікірлерін талдаңыз.

Оқу керек пе, оқымау керек пе?

Егер сіз медициналық энциклопедияны оқысаңыз, сіз босану кезіндегі безгегінен басқа барлық сипатталған ауруларды таба аласыз. Дәл осындай әсер әртүрлі форумдарды зерттеуді немесе мамандандырылған топтарда ақпарат жинауды қамтамасыз етеді. Өз аурулары туралы әсерлерімен бөлісетін адамдардың пікірлерін оқып отырып, сіз өзіңіздің күдікіңізді күшейте аласыз.

Сондықтан, өз денсаулығына алаңдап жүргендердің барлығына дәрігерлер бірдей құнды кеңес береді: сіздің белгілеріңізді Google-да іздемеңіз. Аурулар туралы оқымаңыз. Атап айтқанда, тіпті орысша Уикипедияның медициналық бөлігі бұл үшін ең сенімді, түсінікті және барабар дереккөз емес.

Не істеу? Ең дұрыс таңдау - медициналық білімі бар адамдар басқаратын нақты ауруыңызға қатысты сауықтыру семинарлары. Семинарға келе отырып, сіз дененің қалай жұмыс істейтіні, аурулардың неліктен және қалай дамитыны туралы ақпарат алып қана қоймай, сонымен қатар емдеу әдістерін үйренесіз - олар сізге проблемамен күресу үшін не істеу керектігін айтады.

Мысалы, «Жастар және омыртқа денсаулығы» семинарында біз анатомия мен физиологияны зерттейміз, содан кейін арқа, бас ауруы, буын ауруымен күресуге көмектесетін жаттығулар жасаймыз. Ең бастысы: біз семинарда сабақ кезінде нені ескеру керектігін және нені елемеу керектігін үйретеміз – адам өз жағдайын және сабақтағы үлгерімін қалай дұрыс бағалау керектігін түсінуі үшін.

Осындай нақты нұсқауларды ала отырып, сіз сезімдерде «жүзуді» және олардан қорқуды тоқтатасыз, бірақ жағдайды бақылауға аласыз. Бұл сізге сенімділік сезімін береді. Сонымен қатар, семинарларда сіз әрқашан құзыретті мамандарға сұрақтар қоюға, күмәнді жоюға, жеке ұсыныс алуға болады.

Денсаулықты жоспарлаңыз

Дәрігерлер мен медицина мамандарынан ақпарат жинай отырып, сіз бұл ақпаратты жай ғана қабылдап қана қоймайсыз және іште «қорытасыз» (және күдік дамиды), бірақ егер ол шынымен бар болса, денсаулық мәселесін жою үшін әрекет жоспарын жасайсыз.

Бұл жоспар мамандармен байланыс негізінде таңдаған ұсыныстарды қамтуы керек: емдеу, аурудың одан әрі дамуын болдырмау, емдеу шаралары. Денсаулықты сақтауға қамқорлық жасайтын режим - күдікке қарсы ең жақсы қорғаныс құралдарының бірі.

Біздің эмоцияларымыз денені қалай өзгертеді

Неліктен мен бұл оқиғаларды батыл түрде ұсынамын, тіпті күдіктенуге ешқандай себеп болмаса және адам толығымен сау болуы мүмкін? Тәжірибе қандай да бір жолмен дененің күйіне әсер ететіндіктен: бізде қорқыныш неғұрлым көп болса, бұлшықет қысқыштарының пайда болу ықтималдығы соғұрлым жоғары болады. Бұл тәжірибе кем дегенде тірек-қимыл аппаратының күйіне әсер ететінін білдіреді.

Мысалы, қатал отбасында тәрбиеленетін балалар ересектер тарапынан шамадан тыс қысымға ұшырайды және жиі сколиозбен ауырады. Өйткені, дене бұл эмоционалдық жүктемені алады, оның астында «бүгіледі». Мазасыздық деңгейі жоғары ересектер арқа және бас ауруымен жиі ауырады, сондықтан жиі созылмалы мигрень антидепрессанттармен емделеді. Сондықтан ақпарат жинау және денсаулықты нығайту жоспарын құру арқылы сіз нақты ауруларды да, стресс фонында дамуы мүмкін ықтимал ауруларды да бақылауға ала аласыз.