Жүктілік кезінде біз физикалық және психологиялық тұрғыдан өзгереміз. Мәнерлеп сырғанаушы, Олимпиада чемпионы Татьяна Волосожар бала күтуге байланысты ашқан жаңалықтары туралы айтып берді.
Бірінші де, екінші жүктілік те мен үшін тосынсый болған жоқ. Максим екеуміз (Татьянаның күйеуі, мәнерлеп сырғанаушы Максим Транков. — Ред.) қызымыз Ликаның пайда болуын жоспарладық — біз үлкен спорттан енді ғана кетіп, ата-ана болатын кез келді деп шештік. Екінші жүктілік те құптарлық болды. Бастапқыда мен балалардың жас айырмашылығы үлкен болмауын, олардың бір-біріне жақын болуын қаладым.
Бірақ жоспарлау бір бөлек, қалаған нәрсеге қол жеткізу бір бөлек. Мен өзімнің алғашқы жүктілігім туралы мұз дәуірінің басталуына аз уақыт қалғанда білдім және оған қатыса алмадым, бірақ мен қатты қалаған едім. Сондықтан, мінбеден Максимді жақтадым. Екінші рет де таң қалмады: мен «Мұз дәуіріне» қатысуға келістім және бір қызығы, жүкті екенімді сонда білдім. Бір күні менде бір нәрсе өзгергенін сезіндім. Оны сөзбен айтып жеткізу мүмкін емес, тек интуитивті түрде сезіледі.
Бұл жолы мен дәрігермен кеңесіп, жобада қалатынымды шештім. Бірақ ол менің серіктесім Евгений Пронинге өзінің жағдайын айтқан жоқ: ол одан да қобалжыған болар еді. Неліктен қажетсіз стрессті тудырады? Менің шешімімді сынаған және сынап жатқандардың барлығына мен бірден жауап беремін: мен спортшымын, денем күйзеліске үйренген, мен дәрігерлердің бақылауында болдым — маған қорқынышты ештеңе болған жоқ. Тіпті бір рет құлағанымыздың өзі ешкімге зиянын тигізбеді. Мен бала кезімнен дұрыс құлауды үйрендім. Максим де бәрін басқарды, Евгенийге кеңес берді.
Бірінші жүктілігімде мен Лика туылғанға дейін коньки тебуден бас тартпадым. Екіншісінде де сол жолды ұстануды жөн көрдім.
Өзіңізді қайта ашыңыз
Мәнерлеп сырғанау – өте тактильді спорт түрі. Сіз үнемі мұзбен, өзіңізбен және серіктесіңізбен байланыстасыз. Бірінші жүктілігім кезінде және одан кейін мен өз денемізді қаншалықты басқаша сезіне алатынымызды түсіндім.
Жүрісі, кеңістік сезімі, қимыл-қозғалысы басқаша болады. Мұзда бұл әлдеқайда айқын көрінеді. Ауырлық орталығы ауысады, бұлшықеттер басқаша жұмыс істейді, үйреншікті қозғалыстар кенеттен басқаша болады. Жүктілік кезінде сіз жаңа денеңізге үйрене отырып, көп нәрсені үйренесіз. Содан кейін сіз босанғаннан кейін мұзға шығасыз - және сіз өзіңізді қайтадан тануыңыз керек. Жүктілікке дейін болған адаммен емес, жаңа адаммен.
Бұлшықеттер 9 айда өзгереді. Лика туылғаннан кейін мен өзімді бірнеше рет тұрақтылық пен үйлестіру үшін алда бірнеше килограмм жетіспейді деп ойладым.
Тренинг маған әрқашан көмектесті. Тұрақты мұз бен бассейн соңғы рет тез қалпына келуге көмектесті. Енді пішінді қайтарудың бұл жолы жұмыс істейді деп үміттенемін. Оның үстіне қазір де жаттығуды тастамаймын.
Өйткені, болашақ аналарға созылу сияқты бұлшықет корсеті қажет. Спорт жалпы көңіл-күйді көтереді, сергектік береді, судағы жаттығулар әйелге де, балаға да жақсы әсер етеді. Тіпті бірдеңе істеуге тым жалқау болсам да, көңіл-күйім болмаған кезде мен өзіме аздап күш саламын және жаттығу «эндорфиндік трамплин» сияқты әрекет етеді.
Өзіңіздің «сиқырлы таблеткаңызды» табыңыз
Спорттық тәжірибе маған қажетсіз уайымдардан аулақ болуға мүмкіндік береді. Жалпы, мен өте мазасыз анамын және бірінші жүктілігімде жиі дүрбелеңге жақын күйде болдым. Сонда байсалдылық пен жинақылық көмекке келді. Бірнеше терең тыныс алу, өзіммен бір-екі минут жалғыз қалдым - мен шынайы және қиялдағы мәселелерді шешуге бейімделдім.
Әрбір ата-ана қажетсіз уайымдардан аулақ болуға көмектесетін өзінің «сиқырлы таблеткасын» табуы керек. Жарыс алдында мен үнемі жалғыз өнер көрсетуге бейім болатынмын. Бұл туралы бәрі біледі және маған ешқашан тиіспеді. Маған өзімді жинау үшін осы минуттар керек. Дәл осындай тактика маған ана болуда көмектеседі.
Болашақ аналар бәрін алдын ала көргісі келеді, алдын ала білгісі келеді. Бұл мүмкін емес, бірақ баланы күту кезінде де, туғаннан кейін де өмірді мүмкіндігінше ыңғайлы етуге болады. Бір жерде сіздің денеңізге көмектесу үшін, кейінірек қиын болмас үшін - спортпен айналысыңыз, дұрыс тамақтанумен айналысыңыз. Бір жерде, керісінше, гаджеттерді пайдаланып, демалуға қосымша сағаттар бөлу арқылы өміріңізді жеңілдетіңіз.
Өзіңізді тыңдау маңызды. Өзіңізге және сезімдеріңізге тоқтамаңыз, атап айтқанда тыңдаңыз. Үзіліс жасап, ештеңе істегіңіз келе ме? Өзіңіз үшін үзіліс ұйымдастыруға тырысыңыз. Салауатты ботқа жегіңіз келмейді ме? Жеме! Әрқашан сіздің жағдайыңызды дәрігеріңізбен талқылаңыз. Сондықтан бірнеше ай бойы сізбен бірге болатын дәрігерді табу өте маңызды. Оны сәтті таңдау үшін сіз достарыңыздың ұсыныстарын ғана емес, сонымен қатар өзіңіздің интуицияңызды тыңдауыңыз керек: дәрігермен ең алдымен ыңғайлы болу керек.
Өкінішке орай, қазір мен үшін демалуға қосымша минут табу қиын — менің мәнерлеп сырғанау мектебім көп уақыт пен күш-қуатты алады. Пандемия біздің жоспарларымызды бұзды, бірақ ақыры оның ашылуы болды. Тезірек жетіп, жақсы демаламын деп ойлаймын. Мен отбасыма көбірек уақыт бөле аламын, Ликаға, Максқа және, әрине, өзіме уақыт бөле аламын.