Мазмұны
Оқуға арналған ең жақсы тағамдар
Азық -түлік мақұлдауға кепілдік бермейді, бірақ егер біз бөлектейтін кез келген тағамды жесек, оған жетуге көмектеседі.
Миға қартаюды тоқтатуға және есте сақтау қабілетін арттыруға көмектесу - кез келген студенттің, әсіресе мектептің, университеттің немесе кәсіптің курсының соңғы кезеңінде.
Азық -түлік біздің денсаулығымызға өмір сүру үшін қажет нәрсені қосады, және денені белгілі бір немесе тұрақты күйзеліске ұшыратқан жағдайда, белгілі бір тағамдарды қабылдау деректердің сақталуын немесе концентрацияны жоғарылатудың танымдық қабілетін едәуір жақсартады.
Әрине, олардың бәрі жоқ, бірақ бұл таңдау-бұл дұрыс тамақтану мен теңдестірілген тамақтану әдеттерінің студентке немесе есте сақтау жағынан ғана емес, сонымен қатар кәсіби салада бізге күнделікті көмектесетіндігінің жақсы мысалы. , олардың білімі мен назары күн сайын қажет.
Жақсы оқуға және есте сақтауға көмектесетін 7 тағам:
шоколад
Бұл стрессті азайтады және эндорфиндердің өндірілуін ынталандырады, бұл басындағы қан ағымын жоғарылатады, бұл анық және жеңіл ойлауға көмектеседі.
Жидектер
Көкжидек, бүлдірген немесе таңқурай - миды қорғайтын ферменттерді белсендіруге көмектесетін антиоксиданттар мен С витаминінің көзі. Олар қартаюды кешіктіріп, есте сақтау қабілетін жақсартады.
Бал мен корольдік желе
Оны қабылдау біздің ағзамыздың энергиясын арттырады, физикалық және психикалық шаршауды азайтады. Витаминдер мен қоректік заттардың қосымша үлесі қанттың тамаша табиғи алмастырушысы ретінде шоғырланған.
жаңғақтар
Құрамында фосфор көп болғандықтан, олар интеллектуалды қабілетін жақсартуға көмектеседі. В6 және Е сияқты витаминдердің көзі, холестеринмен күресуге көмектесетін пайдалы омега-3 және омега-6 май қышқылдары, қан айналымын жақсартады.
Тауық немесе Түркия
Бұл ақ ет, құрамында май жоқ және құрамында В12 дәрумені көп, ол танымдық қабілеттерді қорғайды және сақтайды.
Ақсерке
Омега 3 көп болғандықтан, ол зейінді сақтауға және мидың қартаюын азайтуға көмектеседі.
жұмыртқа
Оның сарысында В дәрумені мен аминқышқылдары бар, олар зейінді және ұзақ есте сақтауды жақсартады.