Жемістердің калория мөлшері (кесте)

Жемістердің калория мөлшері (кесте)

Мазмұны

Калория мөлшері
Жемістердегі дәрумендердің мөлшері:
Жемістердегі минералды құрам:

Калория мөлшері

Жемістің атауы	калория (ккал)	Протеин (грамм)	Майлар (грамм)	көмірсулар (грамм)
Өрік	44	0.9	0.1	9
Авокадо	160	2	14.6	1.8
Он бес	48	0.6	0.5	9.6
Алхоры	34	0.2	0.1	7.9
Ананас	52	0.4	0.2	11.5
апельсин	43	0.9	0.2	8.1
Қарбыз	27	0.6	0.1	5.8
Банан	96	1.5	0.5	21
Жүзімдер	72	0.6	0.6	15.4
гранат	72	0.7	0.6	14.5
Грейпфрут	35	0.7	0.2	6.5
Алмұрт	47	0.4	0.3	10.3
Дуриан	147	1.47	5.3	27.1
Қауын	35	0.6	0.3	7.4
киви	47	0.8	0.4	8.1
Лимон	34	0.9	0.1	3
Манго	60	0.8	0.4	15
мандарин	38	0.8	0.2	7.5
Нектарин	44	1.1	0.3	10.5
Папайа	43	0.5	0.3	10.8
Шабдалы	45	0.9	0.1	9.5
Сыпырғыш (Памела)	38	0.8	0	9.6
Ағызу	49	0.8	0.3	9.6
Фейхоа	61	0.7	0.4	15.2
Перцмона	67	0.5	0.4	15.3
Шие	52	1.1	0.4	10.6
Алма	47	0.4	0.4	9.8

Келесі кестелерде витаминнің (минералдың) орташа тәуліктік нормасынан асып түсетін мәндер көрсетілген. Астына сызылған дәруменнің (минералдың) тәуліктік құнының 50% -дан 100% -на дейінгі бөлектелген мәндері.

Жемістердегі дәрумендердің мөлшері:

Жемістің атауы	А дәрумені	Vitamin B1	Vitamin B2	С дәрумені	Е дәрумені	Витамин PP
Өрік	267 мкг	0.03 мг	0.06 мг	10 мг	1.1 мг	0.8 мг
Авокадо	7 мкг	0.06 мг	0.13 мг	10 мг	0 мг	1.7 мг
Он бес	167 мкг	0.02 мг	0.04 мг	23 мг	0.4 мг	0.2 мг
Алхоры	27 мкг	0.02 мг	0.03 мг	13 мг	0.3 мг	0.5 мг
Ананас	7 мкг	0.08 мг	0.03 мг	20 мг	0.1 мг	0.3 мг
апельсин	8 мкг	0.04 мг	0.03 мг	60 мг	0.2 мг	0.3 мг
Қарбыз	17 мкг	0.04 мг	0.06 мг	7 мг	0.1 мг	0.3 мг
Банан	20 мг	0.04 мг	0.05 мг	10 мг	0.4 мг	0.9 мг
Жүзімдер	5 мкг	0.05 мг	0.02 мг	6 мг	0.4 мг	0.3 мг
гранат	5 мкг	0.04 мг	0.01 мг	4 мг	0.4 мг	0.5 мг
Грейпфрут	3 мг	0.05 мг	0.03 мг	45 мг	0.3 мг	0.3 мг
Алмұрт	2 мг	0.02 мг	0.03 мг	5 мг	0.4 мг	0.2 мг
Дуриан	2 мг	0.37 мг	0.2 мг	19.7 мг	0 мг	1.1 мг
Қауын	67 мкг	0.04 мг	0.04 мг	20 мг	0.1 мг	0.5 мг
киви	15 мкг	0.02 мг	0.04 мг		0.3 мг	0.5 мг
Лимон	2 мг	0.04 мг	0.02 мг	40 мг	0.2 мг	0.2 мг
Манго	54 мкг	0.03 мг	0.04 мг	36 мг	0.9 мг	0.7 мг
мандарин	7 мкг	0.08 мг	0.03 мг	38 мг	0.1 мг	0.3 мг
Нектарин	17 мкг	0.03 мг	0.03 мг	5.4 мг	0.8 мг	1.1 мг
Папайа	47 мкг	0.02 мг	0.03 мг	61 мг	0.3 мг	0.4 мг
Шабдалы	83 мкг	0.04 мг	0.08 мг	10 мг	1.1 мг	0.8 мг
Сыпырғыш (Памела)	0 мкг	0.03 мг	0.03 мг	61 мг	0 мг	0.2 мг
Ағызу	17 мкг	0.06 мг	0.04 мг	10 мг	0.6 мг	0.7 мг
Фейхоа	0 мкг	0.01 мг	0.02 мг	33 мг	0.2 мг	0.3 мг
Перцмона	200 мкг	0.02 мг	0.03 мг	15 мг	0.5 мг	0.3 мг
Шие	25 мкг	0.01 мг	0.01 мг	15 мг	0.3 мг	0.5 мг
Алма	5 мкг	0.03 мг	0.02 мг	10 мг	0.2 мг	0.4 мг

Жемістердегі минералды құрам:

Жемістің атауы	Калий	кальций	магний	Фосфор	Натрий	темір
Өрік	305 мг	28 мг	8 мг	26 мг	3 мг	0.7 мкг
Авокадо	485 мг	12 мг	29 мг	52 мг	7 мг	0.5 мкг
Он бес	144 мг	23 мг	14 мг	24 мг	14 мг	3 мг
Алхоры	188 мг	27 мг	21 мг	25 мг	17 мг	1.9 мкг
Ананас	321 мг	16 мг	11 мг	11 мг	24 мг	0.3 мкг
апельсин	197 мг	34 мг	13 мг	23 мг	13 мг	0.3 мкг
Қарбыз	110 мг	14 мг	12 мг	7 мг	16 мг	1 мкг
Банан	348 мг	8 мг	42 мг	28 мг	31 мг	0.6 мкг
Жүзімдер	225 мг	30 мг	17 мг	22 мг	26 мг	0.6 мкг
гранат	150 мг	10 мг	2 мг	8 мг	2 мг	1 мкг
Грейпфрут	184 мг	23 мг	10 мг	18 мг	13 мг	0.5 мкг
Алмұрт	155 мг	19 мг	12 мг	16 мг	14 мг	2.3 мкг
Дуриан	436 мг	6 мг	30 мг	39 мг	2 мг	0.4 мкг
Қауын	118 мг	16 мг	13 мг	12 мг	32 мг	1 мкг
киви	300 мг	40 мг	25 мг	34 мг	5 мг	0.8 мкг
Лимон	163 мг	40 мг	12 мг	22 мг	11 мг	0.6 мкг
Манго	168 мг	11 мг	10 мг	14 мг	1 мг	0.2 мкг
мандарин	155 мг	35 мг	11 мг	17 мг	12 мг	0.1 мкг
Нектарин	201 мг	6 мг	9 мг	26 мг	0 мг	0.28 мкг
Папайа	182 мг	20 мг	21 мг	10 мг	8 мг	0.25 мкг
Шабдалы	363 мг	20 мг	16 мг	34 мг	30 мг	0.6 мкг
Сыпырғыш (Памела)	216 мг	4 мг	6 мг	17 мг	1 мг	0.1 мкг
Ағызу	214 мг	20 мг	9 мг	20 мг	18 мг	0.5 мкг
Фейхоа	172 мг	17 мг	9 мг	19 мг	3 мг	0.1 мкг
Перцмона	200 мг	127 мг	56 мг	42 мг	15 мг	2.5 мкг
Шие	233 мг	33 мг	24 мг	28 мг	13 мг	1.8 мкг
Алма	278 мг	16 мг	9 мг	11 мг	26 мг	2.2 мкг

Алдыңғы жазған: Кептірілген жемістердің калория мөлшері (кесте)

Келесі жазған: Жасылдардың калория мөлшері

пікір қалдыру