| жаңғақтар | калория (ккал) | Протеин (грамм) | Майлар (грамм) | көмірсулар (грамм) |
| жаңғағы | 552 | 26.3 | 45.2 | 9.9 |
| Бразилия жаңғақтар | 656 | 14.3 | 66.4 | 12.3 |
| жаңғақ | 656 | 16.2 | 60.8 | 11.1 |
| Қарағай, кептірілген | 509 | 8.1 | 31.4 | 53.6 |
| Қарағай жаңғақтары | 875 | 13.7 | 68.4 | 13.1 |
| Cashews | 600 | 18.5 | 48.5 | 22.5 |
| Кокос жаңғағы (целлюлоза) | 354 | 3.3 | 33.5 | 15.2 |
| Сезам | 565 | 19.4 | 48.7 | 12.2 |
| бадам | 609 | 18.6 | 53.7 | 13 |
| Пекан | 691 | 9.2 | 72 | 13.9 |
| Күнбағыс тұқымы (күнбағыс тұқымы) | 601 | 20.7 | 52.9 | 10.5 |
| Пистойлер | 560 | 20.2 | 45.3 | 27.2 |
| Жаңғақтар | 653 | 13 | 62.6 | 9.3 |
Келесі кестелерде витаминнің (минералдың) орташа тәуліктік нормасынан асып түсетін мәндер көрсетілген. Астына сызылған дәруменнің (минералдың) тәуліктік құнының 50% -дан 100% -на дейінгі бөлектелген мәндері.
Жаңғақтардағы минералды құрам:
| жаңғақтар | Калий | кальций | магний | Фосфор | Натрий | темір |
| жаңғағы | 658 мг | 76 мг | 182 мг | 350 мг | 23 мг | 5 мкг |
| Бразилия жаңғақтар | 659 мг | 160 мг | 376 мг | 725 мг | 3 мг | 2.4 мкг |
| жаңғақ | 474 мг | 89 мг | 120 мг | 332 мг | 7 мг | 2 мг |
| Қарағай, кептірілген | 709 мг | 54 мг | 82 мг | 103 мг | 0 мг | 1 мкг |
| Қарағай жаңғақтары | 597 мг | 16 мг | 251 мг | 575 мг | 2 мг | 5.5 мкг |
| Cashews | 553 мг | 47 мг | 270 мг | 206 мг | 16 мг | 3.8 гр |
| Кокос жаңғағы (целлюлоза) | 356 мг | 14 мг | 32 мг | 113 мг | 20 мг | 2.4 мкг |
| Сезам | 497 мг | 720 мг | 75 мг | |||
| бадам | 748 мг | 273 мг | 234 мг | 473 мг | 10 мг | 4.2 мкг |
| Пекан | 410 мг | 70 мг | 121 мг | 277 мг | 0 мг | 2.5 мкг |
| Күнбағыс тұқымы (күнбағыс тұқымы) | 647 мг | 367 мг | 317 мг | 530 мг | 160 мг | 6.1 мкг |
| Пистойлер | 1025 мг | 105 мг | 121 мг | 490 мг | 1 мг | 3.9 мкг |
| Жаңғақтар | 445 мг | 188 мг | 160 мг | 310 мг | 3 мг | 4.7 мкг |
Жаңғақтардағы дәрумендердің мөлшері:
| жаңғақтар | А дәрумені | Vitamin B1 | Vitamin B2 | С дәрумені | Е дәрумені | Витамин PP |
| жаңғағы | 0 мкг | 0.74 мг | 0.11 мг | 5.3 мг | 18.9 мг | |
| Бразилия жаңғақтар | 0 мкг | 0.62 мг | 0.04 мг | 1 мг | 5.7 мг | 0.3 мг |
| жаңғақ | 8 мкг | 0.39 мг | 0.12 мг | 5.8 мг | 2.6 мг | 4.8 мг |
| Қарағай, кептірілген | 0 мкг | 0.15 мг | 0.15 мг | 0 мг | 0 мг | 2.4 мг |
| Қарағай жаңғақтары | 0 мкг | 0.4 мг | 0.2 мг | 0.8 мг | 9.3 мг | 4.4 мг |
| Cashews | 0 мкг | 0.5 мг | 0.22 мг | 0 мг | 5.7 мг | 6.9 мг |
| Кокос жаңғағы (целлюлоза) | 0 мкг | 0.07 мг | 0.02 мг | 3.3 мг | 0.2 мг | 0.5 мг |
| Сезам | 0 мкг | 1.27 мг | 0.36 мг | 0 мг | 2.3 мг | 11.1 мг |
| бадам | 3 мг | 0.25 мг | 0.65 мг | 1.5 мг | 6.2 мг | |
| Пекан | 3 мг | 0.66 мг | 0.13 мг | 1.1 мг | 1.4 мг | 1.2 мг |
| Күнбағыс тұқымы (күнбағыс тұқымы) | 5 мкг | 0.18 мг | 0 мг | 15.7 мг | ||
| Пистойлер | 26 мкг | 0.87 мг | 0.16 мг | 4 мг | 2.8 мг | 1.3 мг |
| Жаңғақтар | 7 мкг | 0.46 мг | 0.15 мг | 0 мг | 4.7 мг |
Барлық өнімдер тізіміне қайту - >>>
қорытынды
Осылайша, өнімнің пайдалылығы оның жіктелуіне және сіздің қосымша ингредиенттер мен компоненттерге деген қажеттілігіңізге байланысты. Таңбалаудың шексіз әлемінде адасып кетпеу үшін, біздің рационымыз құрамы қажет емес көкөністер, жемістер, шөптер, жидектер, дәнді дақылдар, бұршақ дақылдары сияқты жаңа және өңделмеген тағамдарға негізделуі керек екенін ұмытпаңыз. білді. Сондықтан диетаңызға көбірек жаңа тағам қосыңыз.