Мазмұны
- В1 ДӘРУМИНІНДЕГІ ТАМАҚТАР:
- Өнімнің толық тізімін қараңыз
- Жаңғақтар мен тұқымдардағы В1 витаминінің мөлшері:
- Дәнді дақылдардағы, жарма өнімдеріндегі және импульстегі В1 витаминінің мөлшері:
- Сүт өнімдеріндегі В1 витаминінің мөлшері:
- Жұмыртқа мен жұмыртқа өнімдеріндегі В1 витаминінің мөлшері:
- Етте, балықта және теңіз өнімдерінде В1 витаминінің мөлшері:
- Жемістердегі, кептірілген жемістер мен жидектердегі В1 витаминінің мөлшері:
- Көкөністер мен көкөністердегі В1 витаминінің мөлшері:
Бұл кестелерде В1 витаминіне орташа тәуліктік қажеттілік 1.5 мг құрайды. «Күнделікті қажеттіліктің пайызы» бағанында өнімнің 100 пайызы қанша пайыз адамның В1 витаминіне (тиамин) адамның күнделікті қажеттілігін қанағаттандыратынын көрсетеді.
В1 ДӘРУМИНІНДЕГІ ТАМАҚТАР:
| Өнім атауы | В1 дәрумені 100гр | Күнделікті қажеттіліктің пайызы |
| Күнбағыс тұқымы (күнбағыс тұқымы) | 1.84 мг | 123% |
| Сезам | 1.27 мг | 85% |
| Сұлы кебегі | 1.17 мг | 78% |
| Соя (астық) | 0.94 мг | 63% |
| Бұршақ (қабығы бар) | 0.9 мг | 60% |
| Пистойлер | 0.87 мг | 58% |
| Күнбағыс халвасы | 0.8 мг | 53% |
| Бидай кебегі | 0.75 мг | 50% |
| жаңғағы | 0.74 мг | 49% |
| Поллок ROE | 0.67 мг | 45% |
| Қызыл уылдырық | 0.55 мг | 37% |
| Ет (шошқа еті) | 0.52 мг | 35% |
| Cashews | 0.5 мг | 33% |
| Бұршақ (астық) | 0.5 мг | 33% |
| Жасымық (астық) | 0.5 мг | 33% |
| Көзілдірік | 0.49 мг | 33% |
| Сұлы (астық) | 0.47 мг | 31% |
| Жаңғақтар | 0.46 мг | 31% |
| «Геркулес» сұлы үлпектері | 0.45 мг | 30% |
| Бидай (дәнді, жұмсақ сорт) | 0.44 мг | 29% |
| Қара бидай (астық) | 0.44 мг | 29% |
| Қарақұмық (ұнтақталмаған) | 0.43 мг | 29% |
| Қарақұмық (жарма) | 0.42 мг | 28% |
| Жарма қабығы тары (жылтыратылған) | 0.42 мг | 28% |
| Қара бидай ұны | 0.42 мг | 28% |
| Ұнның тұсқағазы | 0.41 мг | 27% |
| Қарағай жаңғақтары | 0.4 мг | 27% |
| Қарақұмық ұны | 0.4 мг | 27% |
| Ет (шошқа майы) | 0.4 мг | 27% |
| жаңғақ | 0.39 мг | 26% |
| Бүйрек еті | 0.39 мг | 26% |
| Дуриан | 0.37 мг | 25% |
| Бидай ұны 2 сұрыпты | 0.37 мг | 25% |
| Бидай (дәнді, қатты сортты) | 0.37 мг | 25% |
Өнімнің толық тізімін қараңыз
| Жүгері ұны | 0.35 мг | 23% |
| Сұлы ұны | 0.35 мг | 23% |
| Қара бидай | 0.35 мг | 23% |
| Жасыл бұршақ (жаңа піскен) | 0.34 мг | 23% |
| Күріш (астық) | 0.34 мг | 23% |
| Чум | 0.33 мг | 22% |
| Арпа (астық) | 0.33 мг | 22% |
| Қарақұмық (астық) | 0.3 мг | 20% |
| Бидай жармасы | 0.3 мг | 20% |
| Сүт майсызданды | 0.3 мг | 20% |
| Сиыр еті | 0.3 мг | 20% |
| тунец | 0.28 мг | 19% |
| Арпа жармасы | 0.27 мг | 18% |
| Сүт ұнтағы 25% | 0.27 мг | 18% |
| 1 сұрыпты ұннан жасалған макарон | 0.25 мг | 17% |
| бадам | 0.25 мг | 17% |
| 1 сұрыпты бидай ұны | 0.25 мг | 17% |
| Крем ұнтағы 42% | 0.25 мг | 17% |
| Жұмыртқа ұнтағы | 0.25 мг | 17% |
| Ақ саңырауқұлақтар, кептірілген | 0.24 мг | 16% |
| Жұмыртқа сарысы | 0.24 мг | 16% |
| Құрғақ сүт 15% | 0.24 мг | 16% |
| Арқан балық Атлантика (лосось) | 0.23 мг | 15% |
| Cod | 0.23 мг | 15% |
| Сұлы ұны (сұлы) | 0.22 мг | 15% |
| Ақсерке | 0.2 мг | 13% |
| Тәтті жүгері | 0.2 мг | 13% |
| Одуванчика жапырақтары (жасыл) | 0.19 мг | 13% |
| сом | 0.19 мг | 13% |
| Қымыздық (жасыл) | 0.19 мг | 13% |
| Кальмар | 0.18 мг | 12% |
| В / с ұннан жасалған макарон өнімдері | 0.17 мг | 11% |
| Ұн | 0.17 мг | 11% |
| Ұн қара бидайы себілді | 0.17 мг | 11% |
| Скумбрия | 0.17 мг | 11% |
| Қарағай, кептірілген | 0.15 мг | 10% |
| мейіз | 0.15 мг | 10% |
| Рак өзені | 0.15 мг | 10% |
| Фета ірімшігі | 0.15 мг | 10% |
| Устрица | 0.15 мг | 10% |
Жаңғақтар мен тұқымдардағы В1 витаминінің мөлшері:
| Өнім атауы | В1 дәрумені 100гр | Күнделікті қажеттіліктің пайызы |
| жаңғағы | 0.74 мг | 49% |
| жаңғақ | 0.39 мг | 26% |
| Қарағай, кептірілген | 0.15 мг | 10% |
| Қарағай жаңғақтары | 0.4 мг | 27% |
| Cashews | 0.5 мг | 33% |
| Сезам | 1.27 мг | 85% |
| бадам | 0.25 мг | 17% |
| Күнбағыс тұқымы (күнбағыс тұқымы) | 1.84 мг | 123% |
| Пистойлер | 0.87 мг | 58% |
| Жаңғақтар | 0.46 мг | 31% |
Дәнді дақылдардағы, жарма өнімдеріндегі және импульстегі В1 витаминінің мөлшері:
| Өнім атауы | В1 дәрумені 100гр | Күнделікті қажеттіліктің пайызы |
| Бұршақ (қабығы бар) | 0.9 мг | 60% |
| Жасыл бұршақ (жаңа піскен) | 0.34 мг | 23% |
| Қарақұмық (астық) | 0.3 мг | 20% |
| Қарақұмық (жарма) | 0.42 мг | 28% |
| Қарақұмық (ұнтақталмаған) | 0.43 мг | 29% |
| Жүгері жармасы | 0.13 мг | 9% |
| Жарма | 0.14 мг | 9% |
| Көзілдірік | 0.49 мг | 33% |
| Інжу арпа | 0.12 мг | 8% |
| Бидай жармасы | 0.3 мг | 20% |
| Жарма қабығы тары (жылтыратылған) | 0.42 мг | 28% |
| Күріш | 0.08 мг | 5% |
| Арпа жармасы | 0.27 мг | 18% |
| Тәтті жүгері | 0.2 мг | 13% |
| 1 сұрыпты ұннан жасалған макарон | 0.25 мг | 17% |
| В / с ұннан жасалған макарон өнімдері | 0.17 мг | 11% |
| Қарақұмық ұны | 0.4 мг | 27% |
| Жүгері ұны | 0.35 мг | 23% |
| Сұлы ұны | 0.35 мг | 23% |
| Сұлы ұны (сұлы) | 0.22 мг | 15% |
| 1 сұрыпты бидай ұны | 0.25 мг | 17% |
| Бидай ұны 2 сұрыпты | 0.37 мг | 25% |
| Ұн | 0.17 мг | 11% |
| Ұнның тұсқағазы | 0.41 мг | 27% |
| Қара бидай | 0.35 мг | 23% |
| Қара бидай ұны | 0.42 мг | 28% |
| Ұн қара бидайы себілді | 0.17 мг | 11% |
| Күріш ұны | 0.06 мг | 4% |
| Ноқат | 0.08 мг | 5% |
| Сұлы (астық) | 0.47 мг | 31% |
| Сұлы кебегі | 1.17 мг | 78% |
| Бидай кебегі | 0.75 мг | 50% |
| Бидай (дәнді, жұмсақ сорт) | 0.44 мг | 29% |
| Бидай (дәнді, қатты сортты) | 0.37 мг | 25% |
| Күріш (астық) | 0.34 мг | 23% |
| Қара бидай (астық) | 0.44 мг | 29% |
| Соя (астық) | 0.94 мг | 63% |
| Бұршақ (астық) | 0.5 мг | 33% |
| Бұршақ (бұршақ тұқымдастар) | 0.1 мг | 7% |
| «Геркулес» сұлы үлпектері | 0.45 мг | 30% |
| Жасымық (астық) | 0.5 мг | 33% |
| Арпа (астық) | 0.33 мг | 22% |
Сүт өнімдеріндегі В1 витаминінің мөлшері:
| Өнім атауы | В1 дәрумені 100гр | Күнделікті қажеттіліктің пайызы |
| Ацидофил сүті 1% | 0.04 мг | 3% |
| Ацидофил 3,2% | 0.04 мг | 3% |
| Ацидофил 3.2% тәттіге дейін | 0.04 мг | 3% |
| Аз май қышқылы | 0.04 мг | 3% |
| Ірімшік (сиыр сүтінен) | 0.04 мг | 3% |
| Варенец 2.5% құрайды | 0.03 мг | 2% |
| Йогурт 1.5% | 0.03 мг | 2% |
| Йогурт 1.5% жеміс | 0.03 мг | 2% |
| Йогурт 3,2% | 0.04 мг | 3% |
| Йогурт 3,2% тәтті | 0.03 мг | 2% |
| Йогурт 6% | 0.03 мг | 2% |
| Йогурт 6% тәтті | 0.03 мг | 2% |
| 1% йогурт | 0.04 мг | 3% |
| Айран 2.5% | 0.04 мг | 3% |
| Айран 3.2% | 0.03 мг | 2% |
| Майсыз айран | 0.04 мг | 3% |
| Қымыз (бие сүтінен) | 0.02 мг | 1% |
| Майсыз бие сүті (сиыр сүтінен) | 0.02 мг | 1% |
| Сүзбенің массасы - 16.5% май | 0.03 мг | 2% |
| Сүт 1,5% | 0.04 мг | 3% |
| Сүт 2,5% | 0.04 мг | 3% |
| Сүт 3.2% | 0.04 мг | 3% |
| Сүт 3,5% | 0.04 мг | 3% |
| Ешкі сүті | 0.05 мг | 3% |
| Майы аз сүт | 0.04 мг | 3% |
| Қант қосылған қоюландырылған сүт 5% | 0.06 мг | 4% |
| Қант қосылған қоюландырылған сүт 8,5% | 0.06 мг | 4% |
| Майлылығы төмен қант қосылған қоюландырылған сүт | 0.06 мг | 4% |
| Құрғақ сүт 15% | 0.24 мг | 16% |
| Сүт ұнтағы 25% | 0.27 мг | 18% |
| Сүт майсызданды | 0.3 мг | 20% |
| Балмұздақ | 0.03 мг | 2% |
| Балмұздақ сунда | 0.03 мг | 2% |
| Майлы сүт | 0.03 мг | 2% |
| Йогурт 1% | 0.03 мг | 2% |
| Йогурт 2.5% | 0.03 мг | 2% |
| Йогурт 3,2% | 0.03 мг | 2% |
| Майсыз йогурт | 0.04 мг | 3% |
| Ряженка 1% | 0.02 мг | 1% |
| Ряженка 2,5% | 0.02 мг | 1% |
| Ряженка 4% | 0.02 мг | 1% |
| Ашытылған пісірілген сүт 6% | 0.02 мг | 1% |
| Крем 10% | 0.03 мг | 2% |
| Крем 20% | 0.03 мг | 2% |
| Крем 25% | 0.02 мг | 1% |
| 35% крем | 0.02 мг | 1% |
| Крем 8% | 0.03 мг | 2% |
| Қант қосылған қоюландырылған кілегей 19% | 0.05 мг | 3% |
| Крем ұнтағы 42% | 0.25 мг | 17% |
| Қаймақ 10% | 0.03 мг | 2% |
| Қаймақ 15% | 0.03 мг | 2% |
| Қаймақ 20% | 0.03 мг | 2% |
| Қаймақ 25% | 0.02 мг | 1% |
| Қаймақ 30% | 0.02 мг | 1% |
| «Адыгейский» ірімшігі | 0.04 мг | 3% |
| «Голландский» ірімшігі 45% | 0.03 мг | 2% |
| «Камемберт» ірімшігі | 0.05 мг | 3% |
| Пармезан ірімшігі | 0.04 мг | 3% |
| «Пошехонский» ірімшігі 45% | 0.03 мг | 2% |
| «Рокфор» ірімшігі 50% | 0.03 мг | 2% |
| «Орыс» ірімшігі 50% | 0.04 мг | 3% |
| «Сулугуни» ірімшігі | 0.06 мг | 4% |
| Фета ірімшігі | 0.15 мг | 10% |
| Ірімшік чедрасы 50% | 0.05 мг | 3% |
| Швейцариялық ірімшік 50% | 0.05 мг | 3% |
| Гоуда ірімшігі | 0.03 мг | 2% |
| Майсыз ірімшік | 0.04 мг | 3% |
| «Шұжық» ірімшігі | 0.04 мг | 3% |
| «Орыс» ірімшігі | 0.02 мг | 1% |
| 27.7% майдан тұратын жылтыр сүзбе | 0.03 мг | 2% |
| Ірімшік 11% | 0.04 мг | 3% |
| Ірімшік 18% (қалың) | 0.05 мг | 3% |
| Ірімшік 2% | 0.04 мг | 3% |
| Сүзбе 4% | 0.04 мг | 3% |
| Сүзбе 5% | 0.04 мг | 3% |
| Сүзбе 9% (қою) | 0.04 мг | 3% |
| Сүзбе | 0.04 мг | 3% |
Жұмыртқа мен жұмыртқа өнімдеріндегі В1 витаминінің мөлшері:
| Өнім атауы | В1 дәрумені 100гр | Күнделікті қажеттіліктің пайызы |
| Жұмыртқа сарысы | 0.24 мг | 16% |
| Жұмыртқа ұнтағы | 0.25 мг | 17% |
| Тауық жұмыртқасы | 0.07 мг | 5% |
| Бөдене жұмыртқасы | 0.11 мг | 7% |
Етте, балықта және теңіз өнімдерінде В1 витаминінің мөлшері:
| Өнім атауы | В1 дәрумені 100гр | Күнделікті қажеттіліктің пайызы |
| Roach | 0.12 мг | 8% |
| Ақсерке | 0.2 мг | 13% |
| Қызыл уылдырық | 0.55 мг | 37% |
| Поллок ROE | 0.67 мг | 45% |
| Уылдырық қара түйіршікті | 0.12 мг | 8% |
| Кальмар | 0.18 мг | 12% |
| Камбала | 0.14 мг | 9% |
| Чум | 0.33 мг | 22% |
| Спрат Балтық | 0.11 мг | 7% |
| Спрат Каспий | 0.11 мг | 7% |
| Асшаян | 0.03 мг | 2% |
| Қою | 0.12 мг | 8% |
| Арқан балық Атлантика (лосось) | 0.23 мг | 15% |
| Бақалшық | 0.1 мг | 7% |
| Поллок | 0.11 мг | 7% |
| Капелин | 0.03 мг | 2% |
| Ет (қозы) | 0.08 мг | 5% |
| Ет (сиыр еті) | 0.06 мг | 4% |
| Ет (Түркия) | 0.05 мг | 3% |
| Ет (қоян) | 0.12 мг | 8% |
| Ет (тауық) | 0.07 мг | 5% |
| Ет (шошқа майы) | 0.4 мг | 27% |
| Ет (шошқа еті) | 0.52 мг | 35% |
| Ет (бройлер тауықтары) | 0.09 мг | 6% |
| Cod | 0.23 мг | 15% |
| Группа | 0.11 мг | 7% |
| Алабұға өзені | 0.06 мг | 4% |
| Бекіре | 0.05 мг | 3% |
| Сутіл | 0.05 мг | 3% |
| Сиыр еті | 0.3 мг | 20% |
| Хадкок | 0.09 мг | 6% |
| Бүйрек еті | 0.39 мг | 26% |
| Рак өзені | 0.15 мг | 10% |
| Карп | 0.13 мг | 9% |
| Майшабақ | 0.12 мг | 8% |
| Май майшабақ | 0.08 мг | 5% |
| Майшабақ майсыз | 0.08 мг | 5% |
| Майшабақ среднебелая | 0.02 мг | 1% |
| Скумбрия | 0.12 мг | 8% |
| сом | 0.19 мг | 13% |
| Скумбрия | 0.17 мг | 11% |
| Судак | 0.08 мг | 5% |
| Cod | 0.09 мг | 6% |
| тунец | 0.28 мг | 19% |
| Безеу | 0.1 мг | 7% |
| Устрица | 0.15 мг | 10% |
| Гек | 0.12 мг | 8% |
| Пайк | 0.11 мг | 7% |
Жемістердегі, кептірілген жемістер мен жидектердегі В1 витаминінің мөлшері:
| Өнім атауы | В1 дәрумені 100гр | Күнделікті қажеттіліктің пайызы |
| Өрік | 0.03 мг | 2% |
| Авокадо | 0.06 мг | 4% |
| Он бес | 0.02 мг | 1% |
| Алхоры | 0.02 мг | 1% |
| Ананас | 0.08 мг | 5% |
| апельсин | 0.04 мг | 3% |
| Қарбыз | 0.04 мг | 3% |
| Банан | 0.04 мг | 3% |
| Жүзімдер | 0.05 мг | 3% |
| Шие | 0.03 мг | 2% |
| гранат | 0.04 мг | 3% |
| Грейпфрут | 0.05 мг | 3% |
| Алмұрт | 0.02 мг | 1% |
| Алмұрт кептірілген | 0.03 мг | 2% |
| Дуриан | 0.37 мг | 25% |
| Қауын | 0.04 мг | 3% |
| Құлпынай | 0.03 мг | 2% |
| мейіз | 0.15 мг | 10% |
| Жаңа інжір | 0.06 мг | 4% |
| Кептірілген інжір | 0.07 мг | 5% |
| киви | 0.02 мг | 1% |
| Мүкжидек | 0.02 мг | 1% |
| Кептірілген өрік | 0.1 мг | 7% |
| Лимон | 0.04 мг | 3% |
| Таңқурай | 0.02 мг | 1% |
| Манго | 0.03 мг | 2% |
| мандарин | 0.08 мг | 5% |
| Bulbul | 0.06 мг | 4% |
| Нектарин | 0.03 мг | 2% |
| Теңіз шырғанағы | 0.03 мг | 2% |
| Папайа | 0.02 мг | 1% |
| Шабдалы | 0.04 мг | 3% |
| Шабдалы кептірілген | 0.03 мг | 2% |
| Помело | 0.03 мг | 2% |
| Қызыл қызыл | 0.05 мг | 3% |
| Ағызу | 0.06 мг | 4% |
| Қара қарақат | 0.03 мг | 2% |
| Абрикос | 0.1 мг | 7% |
| күндер | 0.05 мг | 3% |
| Перцмона | 0.02 мг | 1% |
| Ұрпақтар | 0.02 мг | 1% |
| Бриар | 0.05 мг | 3% |
| Алма | 0.03 мг | 2% |
| Алма кептірілген | 0.02 мг | 1% |
Көкөністер мен көкөністердегі В1 витаминінің мөлшері:
| Өнім атауы | В1 дәрумені 100гр | Күнделікті қажеттіліктің пайызы |
| Насыбайгүл (жасыл) | 0.03 мг | 2% |
| Баялды | 0.04 мг | 3% |
| Рутабага | 0.05 мг | 3% |
| Зімбір (тамыр) | 0.02 мг | 1% |
| Асқабақ | 0.03 мг | 2% |
| Орамжапырақ | 0.03 мг | 2% |
| Брокколи | 0.07 мг | 5% |
| брюссель қырыққабаты | 0.1 мг | 7% |
| Колраби | 0.06 мг | 4% |
| Қырыққабат, қызыл, | 0.05 мг | 3% |
| Орамжапырақ | 0.04 мг | 3% |
| Савой қырыққабаты | 0.04 мг | 3% |
| Түрлі-түсті орамжапырақ | 0.1 мг | 7% |
| Картоп | 0.12 мг | 8% |
| Кинантро (жасыл) | 0.07 мг | 5% |
| Крем (жасыл) | 0.08 мг | 5% |
| Одуванчика жапырақтары (жасыл) | 0.19 мг | 13% |
| Көк пияз (қалам) | 0.02 мг | 1% |
| Сопақ басты пияз | 0.1 мг | 7% |
| Пияз | 0.05 мг | 3% |
| Сәбіздер | 0.06 мг | 4% |
| Теңіз балдыры | 0.04 мг | 3% |
| Қияр | 0.03 мг | 2% |
| Ферн | 0.02 мг | 1% |
| Парнип (тамыр) | 0.08 мг | 5% |
| Тәтті бұрыш (болгар) | 0.08 мг | 5% |
| Ақжелкен (жасыл) | 0.05 мг | 3% |
| Ақжелкен (тамыр) | 0.08 мг | 5% |
| Қызанақ (қызанақ) | 0.06 мг | 4% |
| Қара шалғам | 0.03 мг | 2% |
| Шұңқырлар | 0.05 мг | 3% |
| Салат (жасыл) | 0.03 мг | 2% |
| Қызылша | 0.02 мг | 1% |
| Сельдерей (жасыл) | 0.02 мг | 1% |
| Балдыркөк (тамыр) | 0.03 мг | 2% |
| Спаржа (жасыл) | 0.1 мг | 7% |
| Иерусалим артишокы | 0.07 мг | 5% |
| Асқабақ | 0.05 мг | 3% |
| Аскөк (жасыл) | 0.03 мг | 2% |
| Желкек (тамыр) | 0.08 мг | 5% |
| Сарымсақ | 0.08 мг | 5% |
| Шпинат (жасыл) | 0.1 мг | 7% |
| Қымыздық (жасыл) | 0.19 мг | 13% |
Кестелерден көріп отырғанымыздай, В1 дәрумені жаңғақтар мен тұқымдарда (күнжіт пен күнбағыс), бұршақ тұқымдастарда (соя, бұршақ, жасымық және бұршақ), дәнді дақылдарда (сұлы мен қарақұмық), дәнді дақылдарда, ұнда, ұнда көп болады. , сондай-ақ ROE балық.