Мазмұны
Енді ешкімге керек емес болса, мен неге бірдеңе істеуім керек? Болашағы қалмағанда қуанышты қалай сезінуге болады? Мұның бәрі неге болды? Шешілмейтін сұрақтарды өмірдің мезгілі біткен кезде қояды. Олардың триггері - біз аз білетін жас дағдарысы - қартаю дағдарысы. Әрі қарай қуану үшін алдағы кетуді қабылдап, мақсат табу керек, дейді экзистенциалды психолог Елена Сапогова.
Бұл дағдарыс әдетте 55-65 жаста көрінеді, яғни көпшілігіміз онымен бетпе-бет келуге мәжбүр боламыз. Өйткені, әлемде қарт адамдар көбейіп барады.
Дағдарыс шекаралары белгілі бір физиологиялық процестермен байланысты емес, олар біздің жеке өмір жолымызға - қандай оқиғалар болғанына, біз қандай құндылықтарды бөліскенімізге, қандай таңдау жасағанымызға байланысты.
Жалпы, бәрі жақсы болып жатқанда — жұмыс бар, әріптестер, достар және әр күн жоспарлы болса, тұру және жұмыс істеу қажет болғанша — дағдарыс шексіз ауысады. Бірақ мұның ешқайсысы қашан болмайды? Сонда ше?
Дағдарыс кезеңдері
Өмір салтының күрт өзгеруі - әдетте зейнетке шығумен байланысты - және/немесе жақын адамдарының жоғалуы, денсаулығының нашарлауы - мұның бәрі осы өтпелі кезеңді анықтайтын ауыр тәжірибелер тізбегін «бастауы» мүмкін. Олар не?
1. Өзіңіздің мағыналарыңызды іздеңіз
Серіктес табу, отбасын құру, өзімізді кәсіпте сезіну — өміріміздің көп бөлігін біз әлеуметтік бағдарламамызда белгіленген міндеттерге аударамыз. Біз сыртқы әлем мен жақын адамдарымыздың алдында белгілі бір міндеттеріміз бар екенін сезінеміз. Ал 60-65-ке таяп қалғанда қоғамды қызықтырмайтын жағдайға кенет тап боламыз. Ол: «Болды, маған енді сенің керегің жоқ. Сен боссың. Әрі қарай, өз бетімше.»
Жұмысты жоғалту сұраныстың жетіспеушілігінің белгісіне айналады. Алғаш рет адам өзін өзі қалдырғанын өткір сезінеді. Оның шешетін бұдан былай міндеттері жоқ. Оның істегеніне басқа ешкім таң қалмайды. Ал егер сіз бірдеңе жасамаған болсаңыз, жақсы, жақсы, бұл маңызды емес. Енді адам өз өмірін өзі анықтап, ойлануы керек: сіз өзіңіз не істегіңіз келеді?
Көптеген адамдар үшін бұл шешілмейтін мәселе болып шығады, өйткені олар сыртқы оқиғаларға бағынуға дағдыланған. Бірақ сіз оны мағынаға өзіңіз толтырсаңыз ғана кейінгі өмір қуаныш пен мағынаға ие болады.
2. Перспективаның өзгеруін қабылдаңыз
60-65 жаста адамның өмірге деген «сүрінуі» күшейе түседі: ол көбірек өзекті тақырыптарды, оқиғаларды және жаңалықтарды жат нәрсе ретінде қабылдайды. Ескі романстағы «Мен үшін көктем келмейді» дегенді есте сақтаңыз.
Мұнда да көп нәрсе мен үшін болмай қалғандай сезім бар — осы интернет-порталдар, төлем терминалдары. Адам сұрақ қояды: егер менің өмірімнен 10 жыл қалса, неге бір нәрсені дамытып, өзгертіп, үйреніп, меңгеру керек? Маған мұның бәрі енді керек емес.
Өмір өтіп жатыр, бұл мен үшін емес. Бұл кететін табиғат сезімі, басқа уақытқа тиесілі - бұл қайғылы бастан. Бірте-бірте оның жаңа шындықпен байланысы азаяды - тек бұрын жинақталған нәрсе.
Ал бұл адамды перспективадан ретроспективаға, өткенге қайтарады. Әркім басқа жолмен кетіп бара жатқанын түсінеді. Оның өзі ол жаққа қалай бұрылатынын білмейді және, ең бастысы, бұл үшін уақыт пен күш жұмсағысы келмейді. Сөйтіп, уақыт өтпегендей болып шығады.
3. Өміріңізді аяқталу ретінде қабылдаңыз
Менсіз өмір сүретін әлемді елестету - менің эмоцияларымсыз, талаптарымсыз, белсенділігімсіз - қиын міндет. Көптеген жылдар бойы өмір мүмкіндіктерге толы болып көрінді: менің әлі уақытым бар! Енді өмірдің көкжиегінің сызығын сызып, соған назар аудару үшін белгілі бір мағынада шеңбер құруымыз керек. Енді бұл сиқырлы шеңбердің шегінен шығу мүмкін емес.
Ұзақ мерзімді мақсаттар қою мүмкіндігі жоғалады. Адам кейбір нәрселердің, негізінен, жүзеге асырылмайтынын түсіне бастайды. Өзгеретінін сезінсе де, өзгергісі келсе де, ресурсы мен ниеті болса да, ол қалағанның бәрін орындау мүмкін емес.
Кейбір оқиғалар ешқашан болмайды, енді анық. Және бұл өмір, негізінен, ешқашан толық емес екенін түсінуге әкеледі. Ағыс ағуды жалғастырады, бірақ біз енді оның ішінде болмаймыз. Көп нәрсе орындалмайтын жағдайда өмір сүру үшін батылдық қажет.
Уақыт көкжиегін анықтау, өзімізге үйреніп қалған, өзімізге ұнайтын және басқаларға орын беру үшін өзімізді жайлы сезінген өмірден алыстау — міне, қартаю дағдарысы бізге шешуге әкелетін міндеттер.
Осы соңғы жылдары өмірден аз да болса ләззат алуға бола ма? Ия, бірақ мұнда, кез-келген жеке жұмыс сияқты, сіз күш-жігерсіз жасай алмайсыз. Ересек жаста бақытты болу сенімділікке байланысты — адамның сыртқы әсерлер мен бағалауларға тәуелді болмау, өз мінез-құлқын өз бетінше реттей алу және оған жауапты болу.
Қабылдау стратегиялары
Көп жағдайда бұл ұсыныстар жақын адамдарға - ересек балаларға, достарға, сондай-ақ психотерапевтке арналған - бұл жұмыста қарт адам шұғыл түрде сырттан, жылы, қызығушылық танытатын және қабылдайтын көзқарасты қажет етеді.
1. Мен түсінгім келген мағыналардың көпшілігі орындалғанын түсініңіз. Өмірдің негізгі кезеңдерін талдаңыз: сіз нені қалайсыз, нені күттіңіз, не істеді, не болды, не болмады. Жетістіктер аз болса да, сіз оларды жүзеге асырған сәтте олардың сіз үшін құнды болғанын түсініңіз. Өмірде әрқашан өзіңіз қалаған нәрсені істегеніңізді түсіну үмітсіздікті жеңуге көмектеседі.
2. Өткен тәжірибеңізді дұрыс деп қабылдаңыз. Көбінесе қарттар жылайды: Бір іспен айналыстым, екіншісін істемедім, ең бастысын жіберіп алдым!
Адамға өз тәжірибесінің ең жағымсыз жақтарын (бірдеңе істей алмаған, бірдеңені нашар, қате жасаған) өзі өмір сүрген жағдайда мүмкін болатын жалғыз нәрсе ретінде қайта қарастыруға көмектесу керек. Сіз мұны жасамағаныңызды көрсетіңіз, өйткені сіз басқа нәрсе жасадыңыз, сол сәтте сіз үшін маңызды. Және бұл шешімнің дұрыс, сол кездегі ең жақсы болғанын білдіреді. Жасалғанның бәрі жақсылық үшін.
3. Қосымша мағыналарды ашыңыз. Адам өте қарапайым өмір сүрсе де, оның өмірінде өзі көргеннен де көп мағынаны көруге болады. Өйткені, біз көбіне істегенімізді бағаламаймыз. Мысалы, бір қарт кісі: Менің отбасым болды, бір балам болды, екінші балам болды, мен шығармашылықпен айналысудың немесе мансап жасаудың орнына ақша табуға мәжбүр болдым.
Сүйікті сүйікті адам түсіндіре алады: тыңдаңыз, таңдау жасау керек еді. Сіз өзіңіздің отбасыңызды таңдадыңыз — сіз балалардың өсіп-өркендеуіне мүмкіндік бердіңіз, әйеліңізді жұмысқа барудан құтқардыңыз және оған қалағандай үйде көбірек уақыт өткізуге мүмкіндік бердіңіз. Сіз балалармен бірге өзіңіз үшін көптеген жаңа нәрселерді дамыттыңыз және аштыңыз ...
Адам өз тәжірибесін қайта қарастырады, оның жан-жақтылығын көреді және өмір сүргенін көбірек бағалай бастайды.
4. Жаңа тапсырмаларды қараңыз. Неліктен өмір сүретінімізді анық түсінгенше біз суда қаламыз. Отбасысыз, немере-шөбересіз, мансабы біткен адамға бұл қиынырақ. «Өзім үшін» және «өзім үшін» бірінші орынға шығады.
Мұнда тағы да өткенді «қазып» алу керек және есте сақтау керек: сіз не істегіңіз келді, бірақ оған қол жеткізбедіңіз, уақытыңыз болмады, мүмкіндіктеріңіз болмады - және қазір бұл жерде теңіз бар. олар (көбінесе Интернеттің арқасында). Әркімнің өз «бұл маған не үшін керек» дегені бар.
Біреуінде оқылмаған кітаптардың тізімі жинақталған болса, енді бірі белгілі бір жерлерді аралап көргісі келсе, үшіншісі белгілі сортты алма ағашын отырғызып, алғашқы жемістерін күтуге ұмтылады. Өйткені, біз өмір бойы шағын таңдау жасаймыз, біреуін екіншісінің пайдасына қабылдамаймыз және бір нәрсе әрқашан шектен шығып қалады.
Ал қартайғанда осының бәрі «мүмкін», «әйтеуір кейін» жақсы ресурсқа айналады. Соның бірі – үйрену, жаңа нәрсені үйрену. Қазір мамандық алып, ақша табу үшін оқуға деген көзқарас жоқ. Енді сіз шынымен қызықты нәрсені біле аласыз. Қызығушылығы бар болғанша, ол сізді суда ұстайды.
5. Өткен туралы әңгімелеу. Ересек балалар мүмкіндігінше қарт адаммен оның өткен өмірі, өзі туралы сөйлесуі керек.
Ол сізге балалық шақтағы әсерлерін жүзінші рет айтса да, сіз әлі де тыңдап, сұрақтар қоюыңыз керек: сіз сол кезде не сезіндіңіз? Сіз не ойладыңыз? Сіз шығынмен қалай күрестіңіз? Сіздің өміріңізде қандай үлкен бұрылыстар болды? Ал жеңістер ше? Олар сізді жаңа нәрселерге қалай шақырды?
Бұл сұрақтар осы флешбэктердегі адамға соқпалы жолмен жүруге емес, болған оқиғаға көзқарасын кеңейтуге мүмкіндік береді.
6. Көкжиектерді кеңейту. Қарт ата-аналар жиі сенімсіздікпен жаңа тәжірибе алады. Немерелер үшін маңызды міндет: олардың қасында отырып, оларды қызықтыратын нәрсені айтуға тырысу, түсіндіру, саусақтарымен көрсету, қарт адамның қолынан тайып тұрған өмірмен таныстыру және мүмкіндігінше баруға көмектесу. өзінің жеке басының шекарасынан тыс.
7. Қорқынышты жеңу. Бұл, бәлкім, ең қиын нәрсе - театрға немесе бассейнге жалғыз бару, қоғамдастыққа қосылу. Қорқыныш пен теріс пікірді жеңу керек. Өмірдегі барлық жақсылықтар жеңуден басталады. Біз бірдеңе жасамау инерциясын жеңгенше өмір сүреміз.
Өзіңізге себептерді ойлап табыңыз: бассейнге жалғыз бармаймын — немереммен барамын, көңіл көтеремін. Мен құрбыларыммен саябақта серуендеп, бірге сурет салып, билейтін студияға жазылуға келісемін. Біз неғұрлым үлкен болсақ, соғұрлым өз өмірімізді ойлап табуымыз керек.
Дағдарыс бітті деп қашан айта аламыз? Адам берілгенді алғанда: иә, мен қартайдым, мен кетемін, жаңа ұрпаққа орын босатамын. Психологияда бұл «әмбебаптандыру» деп аталады, яғни өзін әлеммен біріктіру сезімі. Содан кейін, 75 жасқа келгенде, жаңа түсінік пен қабылдау пайда болады: мен өз өмірімді абыроймен өткіздім, енді мен абыроймен кете аламын. Менсіз бәрі жақсы болады.