Біз қанша жаста болсақ та, әкенің немесе ананың қайтыс болуы әрқашан үлкен қайғы тудырады. Кейде жоқтау айлар мен жылдарға созылып, ауыр сырқатқа айналады. Реабилитолог-психиатр Дэвид Сак қанағаттанарлық өмірге оралу үшін қажет көмек туралы айтады.
Мен 52 жасымда жетім қалдым. Ересек жасыма және кәсіби тәжірибеме қарамастан, әкемнің қайтыс болуы менің өмірімді түбегейлі өзгертті. Бұл өзіңнің бір бөлігін жоғалтқанмен бірдей дейді. Бірақ мен өзімнің жеке тұлғамның қазығы кесілгендей болды.
Шок, ұйқысыздық, жоққа шығару, ашулану, қайғыру және үмітсіздік - бұл адамдар жақын адамынан айырылған кездегі эмоциялардың ауқымы. Бұл сезімдер бізді әлі көп айлар бойы қалдырмайды. Көптеген адамдар үшін олар белгілі бір реттіліксіз пайда болады, уақыт өте келе олардың анықтығын жоғалтады. Бірақ менің жеке тұманым жарты жылдан астам уақыт бойы сейілмеді.
Жоқтау процесі уақытты талап етеді, ал айналамыздағылар кейде шыдамсыздық танытады — олар біздің мүмкіндігінше тезірек сауығып кеткенімізді қалайды. Бірақ біреу жоғалтқаннан кейін көптеген жылдар бойы бұл сезімдерді өткір сезінеді. Бұл үздіксіз жоқтау танымдық, әлеуметтік, мәдени және рухани салдары болуы мүмкін.
Қайғы, тәуелділік және психикалық бұзылу
Зерттеулер көрсеткендей, ата-анасынан айырылу депрессия, мазасыздық және нашақорлық сияқты ұзақ мерзімді эмоционалдық және психикалық мәселелердің қаупін арттыруы мүмкін.
Бұл, әсіресе, адам қайтыс болған кезеңде толық қолдау көрмеген және туыстары тым ерте қайтыс болған жағдайда толыққанды асырап алушыларды таппаған жағдайларға қатысты. Балалық шақта әкенің немесе ананың қайтыс болуы психикалық денсаулық проблемаларының даму мүмкіндігін айтарлықтай арттырады. 20 жасқа дейінгі шамамен әрбір 15 баланың біреуі ата-анасының біреуінен немесе екеуінен де айырылу салдарынан зардап шегеді.
Қыздарына қарағанда әкелерінен айырылған ұлдар, ал әйелдерге анасының өлімімен күресу қиынырақ.
Мұндай зардаптардың туындауының тағы бір шешуші факторы - баланың қайтыс болған ата-анасымен жақындық дәрежесі және қайғылы оқиғаның оның бүкіл болашақ өміріне әсер ету ауқымы. Бұл адамдарға жақынырақ болған адамнан айырылу оңайырақ дегенді білдірмейді. Бұл жағдайда жоғалту тәжірибесі бұдан да тереңірек болуы мүмкін деп сеніммен айта аламын.
Ата-анасынан айырылудың ұзақ мерзімді салдары бірнеше рет зерттелді. Бұл психикалық және физикалық денсаулыққа әсер ететіні белгілі болды, соңғысы ерлерде жиі көрінеді. Сондай-ақ, әкелерінен айырылған ұлдар қыздарға қарағанда қайғыны бастан кешіреді, ал әйелдерге анасының өлімімен келісу қиынырақ.
Көмек сұраудың уақыты келді
Жоғалту теориясы бойынша зерттеулер ата-анасының өлімінен зардап шеккен адамдарға қалай көмектесуге болатынын түсінуге көмектесті. Адамның жеке ресурстарына және оның өзін-өзі емдеу қабілетіне назар аудару өте маңызды. Оған елеулі туыстары мен отбасы мүшелері жан-жақты көмек көрсетуі маңызды. Егер адам жақын адамы қайтыс болғаннан кейін ұзақ уақытқа созылатын күрделі қайғы-қасіретті бастан өткерсе, қосымша шаралар мен психикалық денсаулықты тексеру қажет болуы мүмкін.
Әрқайсымыз жақын адамдарымызды жоғалтуды өз жолымызбен және өз қарқынымызбен жеңеміз және қайғының қай кезеңде созылмалы күрделі бұзылысқа айналатынын тану өте қиын болуы мүмкін. Мұндай ұзаққа созылған нысан - патологиялық қайғы - әдетте ұзаққа созылған ауыр сезіммен бірге жүреді және адам жоғалтуды қабылдамайды және жақын адамы қайтыс болғаннан кейін де айлар мен жылдардан кейін қозғала алмайтын сияқты.
Реабилитация жолы
Ата-ана қайтыс болғаннан кейін қалпына келтіру кезеңдері біз өзімізге жоғалтудың азабын сезінуге мүмкіндік беретін маңызды кезеңді қамтиды. Бұл бізге не болғанын біртіндеп түсінуге және алға жылжуымызға көмектеседі. Емдеу кезінде біз басқалармен қарым-қатынасымыздан ләззат алу мүмкіндігін қалпына келтіреміз. Бірақ егер біз өткеннің кез келген еске салуларына тым көп көңіл бөле берсек, кәсіби көмек қажет.
Маманмен қарым-қатынас қолдау көрсетеді және мұң, көңілсіздік немесе ашу туралы ашық айтуға көмектеседі, осы сезімдермен күресуді үйренеді және жай ғана олардың көрінуіне мүмкіндік береді. Бұл жағдайда отбасылық кеңестер де пайдалы болуы мүмкін.
Сезімдерді, ойлар мен естеліктерді жасырмасақ, өмір сүру және қайғыдан арылу оңайырақ болады.
Ата-ананың қайтыс болуы ескі қайғы мен ренішті қайтарып, отбасылық жүйе процестеріне айтарлықтай әсер етуі мүмкін. Отбасылық терапевт ескі және жаңа қақтығыстарды ажыратуға көмектеседі, оларды жоюдың және қарым-қатынасты жақсартудың сындарлы жолдарын көрсетеді. Сондай-ақ, сіз өзіңізді қайғыдан азырақ сезінуге көмектесетін тиісті қолдау тобын таба аласыз.
Ұзақ уақытқа созылған қайғы-қасірет көбінесе алкоголь немесе есірткінің көмегімен «өзін-өзі емдеуге» әкеледі. Бұл жағдайда екі мәселе де бір уақытта шешілуі керек және тиісті орталықтар мен емханаларда екі рет оңалтуды қажет етеді.
Ақырында, өзіңізге күтім жасау - қалпына келтірудің тағы бір маңызды бөлігі. Сезімдерді, ойлар мен естеліктерді жасырмасақ, өмір сүру және қайғыдан арылу оңайырақ болады. Салауатты тамақтану, дұрыс ұйқы, жаттығу және аза тұту мен демалуға жеткілікті уақыт - мұндай жағдайда барлығына қажет нәрсе. Біз өзімізге және айналамыздағы қайғыға душар болған адамдарға шыдамдылық танытуды үйренуіміз керек. Бұл өте жеке саяхат, бірақ оны жалғыз жүруге болмайды.
Авторы Дэвид Сак, психиатр, маскүнемдер мен нашақорларға арналған оңалту орталықтары желісінің бас дәрігері.