Мақсат – әдемі тотығу! Әдіс – өте қарапайым!

Тотығуға теріні қалай дайындау керек? Міне, күнмен кездесуіміз күтілетін нәтижеге әкелетін 6 әдіс.

Демалыс маусымы қызу басталды. Дегенмен, теріңізді тотығуға дайындау әлі де кеш емес. Қоланың сіңуін жеңілдету үшін не жеуге болатынын оқыңыз.

1. Томаттың күші. Томаттар денсаулық үшін құнды дәрумендер мен минералдардың табиғи көзі болып табылады. Бұл пайдалы көкөністе теріні күннен қорғайтын сауыт ретінде әрекет ететін ликопен бар екенін бәрі біле бермейді. Әрине, бұл теріңізді күннің зиянды әсерінен қорғау үшін тек қызанақты жеу жеткілікті дегенді білдірмейді. Сүзгі бар кремдерді қолдану міндетті болып табылады, бірақ қызанақ жеу теріні күйіп қалудан тиімдірек қорғауға көмектеседі. Сондықтан біраз уақыттан кейін теңіз жағасына баратын болсаңыз, диетаңыздағы қызанақ мөлшерін көбейтіңіз, сонда сіз олардың денеңізге және теріңіздің күйіне қаншалықты пайдалы екенін көресіз.
2. Салауатты майлар теріге оң әсер етеді.Күн ваннасы кезінде теріні дұрыс ылғалдандыру туралы қамқорлық жасау керек, өйткені оны кептіру өте оңай. Салауатты майларды тұтыну тіндерімізге қажетті ылғалдылықты сақтауға мүмкіндік береді. Күніне бір-екі ас қасық зәйтүн майы немесе бір уыс жаңғақ денеңіздегі суды ұстап тұруға көмектеседі, осылайша сіз құрғау ықтималдығы аз боласыз және теріңіз сау және тегіс көрінеді.
3. Күнделікті мәзірде бета-каротиннің бір бөлігі. Бета-каротин күйдіруді әдемі етеді. Сіз оны шпинатта, сәбізде, сары көкөністерде, мысалы, сары бұрышта таба аласыз. Бұл көкөністердің диетадағы ең аз бөлігі теріні УКВ және УКА сәулелерінен қорғайтынын және тотығуды қолдайтынын білу керек. Содан кейін теріңіз шырынды қоңыр түске ие болады. Бета-каротинмен емдеуді ертерек бастау керек.
4. Жаздың қазынасына қол жеткізіңіз. Көкжидек және брокколи әсіресе жазда жеуге болатын өте құнды өнімдер. Жаңа піскен брокколиді жыл бойы жеуге болады, ал жаңа піскен көкжидектерді тек жазда жеуге болады. Бұл табиғи азық-түлік қазыналарында денсаулық үшін өте маңызды антиоксиданттар бар, олар қатерлі ісік, соның ішінде тері қатерлі ісігі қаупін азайтады. Брокколи мен көкжидек жеу арқылы теріңіздің қорғаныш тосқауылына қолдау көрсете аласыз. Есіңізде болсын, күннен қорғайтын ең маңызды нәрсе - тотығу кезінде қалыпты болу.
5. Табиғи флавоноидтар әжімдерді тегістейді.Теріңіз дұрыс ылғалданбаған және нәрленбеген кезде, ұзақ уақытқа күн ваннасы кезінде теріңізде қызықсыз өрмекші тамырларды көре аласыз. Табиғи флавоноидтар көптеген әжімдерге қарсы кремдерге қарағанда тиімдірек жұмыс істейді. Сіз бұл ингредиентті апельсин мен көкжидектен таба аласыз. Бұл жемістер жаз үшін өте жақсы тағамдар. Оларды көбірек жеңіз!
6. Сондай-ақ, қоспалар туралы ойланыңыз. Жемістер мен көкөністерді жеуден басқатеріні күн сәулесімен қарсы алуға дайындайтын, сіз сондай-ақ тиісті қоспаларға қол жеткізе аласыз. Олардың бірі - капсуладағы бета-каротин, мерекеден бірнеше апта бұрын қабылданған, терінің әдемі, шоколадты түске ие болатынына және тиімді қорғалатынына үлкен сенімділік береді. Сондай-ақ құрамында селен, мырыш, каротиноидтар және пайдалы май қышқылдары бар тотығуға арналған капсулаларды алуға болады. Осылайша сіз теріңізді қорғаныспен және сау, қоладанған көрініспен қамтамасыз еткеніңізге сенімді боласыз.