Ыстық өмір сүруге мүмкіндік бермей ме? – біз оны қалай жеңуге және өзіңізге көмектесуге болатынын ұсынамыз!

Жаз - көпшілігіміз үшін жылдың сүйікті уақыты. Бұл демалыс, демалыс және жиі қалаған демалыс уақыты. Бірақ жаз да қатты ыстық, онда қалыпты жұмыс істеу қиын. Терезенің сыртындағы температура қауіпті түрде 30 ° C-тан жоғары ауытқып кетсе, аура біздің денеміз үшін ауыртпалық болады. Біз шаршаймыз және тітіркенеміз, зейінді шоғырландыру қабілетін жоғалтамыз, тыныс алу қиындайды және тез шаршаймыз.

Содан кейін сәл салқындату үшін не істеу керектігін білу керек. Сондықтан біз бірнеше дәлелденген, тиімді жолдарды ұсынамыз. Олар міндетті түрде жеңілдік әкеледі.

1. Білектер, мойын, храмдар – салқындату үшін сезімтал орындар

   Егер сіз ыстықтан зардап шексеңіз, суытудың ең оңай жолы дененің осы бөліктерін салқындату екенін білуіңіз керек. Оларда тері жұқа болады, бұл ең жақсы нәтиже береді. Үстіңізге салқын су құйып немесе салқын компресс қоюға болады.

2. Ыстық сусындар ішу

   Бір қарағанда қисынсыз болып көрінгенімен, бұл шынымен көмектеседі. Осының арқасында біз көбірек терлейміз, бұл дененің жылуға қарсы табиғи күресі. Сонымен қатар, біздің дене қызуы аздап көтеріліп, сыртқа қарай бейімделеді.

3. Сәйкес киім

   Жеңіл киім киюді еске салудың қажеті жоқ. Ашық түстер жарықты шағылыстыратыны белгілі. Дегенмен, мақал-мәтелді сорпаға түсіру соншалықты тиімді емес екенін бәрі біле бермейді. Киімнің ауа өткізетін және ылғалды сіңіретін табиғи матадан жасалғанына көз жеткізген дұрыс.

4. Пәтерді желдетуді тоқтатыңыз

   Жобаларды жасау уақытша ғана жұмыс істейді және ол жағымсыз салқындықпен аяқталуы мүмкін. Әдетте төрт бұрышымыздың температурасы сырттағыдан төмен. Агрессивті күн оларға түспеуі үшін терезелерді қараңғылап, ауа алмасу үшін оларды жай ғана жауып тастаған дұрыс.

5. Электр энергиясын тұтынуды азайту

   Жуу, үтіктеу, пісіру, шаң сору және тіпті жарықтандыру бөлмелердегі температураны қосымша арттырады. Сондықтан, егер қажет болмаса, ыстықта бұл әрекеттердің кейбірінен бас тартуға немесе оларды минимумға дейін азайтуға тұрарлық.

6. Дұрыс тамақтану

   Аспаннан ыстық құйып тұрғанда кейбір тағамдар ұсынылмайды. Оларға қуырылған, майлы, ауыр тағамдар кіреді, олар денеге қосымша ауыртпалық түсіреді. Оларды жеңіл, жаңа піскен көкөністер мен жемістермен ауыстырып, сүт өнімдеріне, айранның барлық түрлеріне, сары майға және йогурттарға назар аударған дұрыс. Сондықтан әдетте тәбет жақсы емес. Өзіңізді баяу сезінбеу үшін азырақ және жиі жеңіз.

7. Ыдыс-аяқтағы карри

   Дәмдеуіш құрамында капсаицин бар. Бұл ингредиент біз оларды жеген кезде пайда болатын тән жану мен қышу үшін жауап береді. Оның арқасында миымыз денені салқындату керек деген сигнал алады және біз көбірек терлей бастаймыз.

8. Ішінен суару

   Сұйықтықтың дұрыс мөлшерін ішуді ұмытпаңыз. Ыстықта бұл абсолютті негіз болып табылады. Сусыздануды болдырмау үшін күніне 2-3 литр ішу ұсынылады. Су - ең жақсы, сіз шырындарды, үй компоттарын ішуге, изотоникаға жетуге болады. Газдалған сусындар немесе алкоголь ұсынылмайды.