Қартаюмен күресу әжімдерге қарсы кремді ұтымды қолдану немесе күнделікті спортпен айналысу ғана емес. Уақыттың зілзаласымен күресу үшін біз біртұтас көзқарасты ұстану керектігін көптеген сарапшылар дәлелдеді. Физикалық рухани, психикалық және әлеуметтікпен біріктіріледі. Бұл қартаюға кешенді көзқарас деп аталады.

Тамақ, жақсы қартаюдың сыры?

Сіздің денеңіз бен ағзаңыздың денсаулығының үлкен бөлігі - сіз жейтін нәрсе. Жақсы қартаю, біртұтас әдіс бойынша, сізге беретін артықшылықтарға бағытталған диетамен бірге жүреді.

Мақсаты: Сіздің жасушаларыңыздың дұрыс жұмыс істеуіне кедергі келтіретін нәрсемен күресіңізәсіресе бос радикалдар. Соңғысына қарсы, жаңа піскен жемістер мен көкөністерге, сондай -ақ бұршақ дақылдарына бай диетаны толықтыратын антиоксиданттарға бай диета сияқты ештеңе жоқ, олардың артықшылықтары жиі ұсынылады.

Дене мен ақыл араласатын физикалық белсенділік

Спорт - өмір бойы денсаулықтың кепілі. Дүниежүзілік денсаулық сақтау ұйымы (ДДҰ) аптасына кемінде 150 минут қалыпты спортпен немесе 75 минут қарқынды спортпен айналысуға кеңес береді.

Жас маңызды емес және бұл әрекет сізді қалыпта ұстайды және қартаюдың алғашқы белгілерінің пайда болуын кешіктіреді.. Өзіңіздің физикалық күйіңізге және іздегеніңізге сәйкес әрекетті таңдап, бастаңыз!

Өзіңізге қайта назар аудару үшін медитация жасаңыз

Қартаюға кешенді көзқараста, физикалық белсенділік психикалық және рухани белсенділікпен тығыз байланысты. Медитация бұл процесті біріктіреді және йога, пилатус немесе жаяу жүру сияқты жаттығулар әсіресе қартаюға қарсы жалпы күрес үшін ұсынылады.

Біртұтас әдіс принциптеріне жақындаудың емі

Жақсы қартаю сауықтырусыз өтпейді. Массаж, талассотерапия - абсолютті релаксацияның сыры, ол уақытты тоқтатады.

Қазір көптеген институттар біртұтас әдіске қызығушылық танытып, сізге қысқа мерзімде емдеуге мүмкіндік береді. және сізге осы тәсілдің негізгі ережелерін дербес орындауға кілт береді.

Францияда, Олерон аралында, Ла-Рошель маңында немесе Сент-Тропе маңындағы Раматуэльде емдеуге арналған құралдар қартаюға қарсы кешенді әдістерді ұсынады. Сізді мұнда әр түрлі кәсіби мамандар қабылдайды: остеопаттар, йога мұғалімдері, диетологтар, олар сізге жеке емдеу бағдарламасын ұсынбастан бұрын сіздің үйде бағалай алатын жаттығулар жасайтын болады.

Қартаюдың пайда болу механизмін оқыңыз