Эмоциялар және адамдар арасындағы рухани қарым-қатынас
Сіз басқа адамдардың айналасындағы өзімізді басқаша сезінетінімізді және өзімізді басқаша ұстайтынымызды байқадыңыз ба? «Көңіл-күй өзгерді» дейміз. Шын мәнінде, тек психикалық көзқарас өзгермейді, сонымен қатар біздің денеміздің физиологиясы да өзгереді, ол айналада болып жатқан нәрселерге бірден жауап береді. Адамдар санасыз түрде дененің «тілін» және бір-бірінің мимикасын барлық сезім мүшелерімен қабылдайды. Эмпатия, еліктеу, көшіру бізге генетикалық деңгейде тән. Бұл қабілеттерді өз қалауымыз бойынша басқару біздің қолымызда емес: өзіміз қалаған кезде ғана эмпатия жасау немесе еліктеу және бізге қажет дәрежеде. Біз, байланысқан және толып жатқан ыдыстарды ұнатамыз, олардың көңіл-күйін, сезімін, жүйке байланыстарын бір-бірімізге жеткіземіз, «жұқтырамыз және жұқтырамыз».. Ашу, қорқыныш, ашулану сияқты сезімдер өте маңызды екеніне келісіңіз жұкпалы? Күліп, күлгендей.
Эмоциялардың денсаулыққа әсері
Эмоциялар (латын тілінен аударғанда – сілкілеу, қозу) адам мен жоғары сатыдағы жануарлардың кез келген сыртқы және ішкі тітіркендіргіштерге субъективті реакциясы. Эмоциялар адам өмірінің барлық процестерімен бірге жүреді, тек біздің қиялымызда болатын жағдайлар немесе оқиғалардан туындауы мүмкін.
Басқаша айтқанда, бұл жеке көзқарас, адамның өзімен болып жатқан оқиғаларға реакциясы. Бүгінгі таңда ғалымдар жағымсыз эмоционалдық көріністердің адам денсаулығына қаншалықты зиянды екендігі туралы көп айтысады. Ал ақылға қонымды мөлшерде стресс тіпті пайдалы деген пікір бар, өйткені ол денені жақсы пішінде ұстауға көмектеседі, салбырап кетпейді және әрекетке итермелейді. Дегенмен, денеге ұзақ уақыт бойы күшті эмоциялар, оң және теріс әсер ету, стресс тудырады және денсаулық проблемаларына толы.
Адамзат эмоцияның денсаулыққа тікелей әсер ететінін бұрыннан біледі. Бұған халық нақылдары дәлел: «Барлық дерт жүйкеден», «Денсаулықты сатып ала алмайсың – ақыл береді», «Қуаныш жастандырады, қайғы қартаяды», «Темірді тот жейді, жүректі қайғы жейді». Ежелгі заманның өзінде дәрігерлер жанның (эмоционалды компоненттің) физикалық құрамдас бөлігі - адам денесімен байланысын анықтады.. Ежелгі адамдар миға әсер ететін нәрсе денеге бірдей әсер ететінін білген.
Алайда, ХNUMX ғасырда, Декарт кезінде бұл ұмытылды. Ал адам екі құрамдас бөлікке қауіпсіз түрде «бөлінді»: ақыл мен дене. Ал аурулар тек дене немесе психикалық деп анықталды, олар мүлдем басқа тәсілдермен емделеді.
Енді ғана біз Гиппократтың кезіндегідей адам табиғатына толықтай қарай бастадық, яғни жан мен тәнді ажырату мүмкін еместігін түсінеміз. Қазіргі заманғы медицина көптеген аурулардың табиғаты психосоматикалық екенін, дене мен рухтың саулығы өзара байланысты және өзара тәуелді екенін растайтын жеткілікті деректер жинады. Эмоциялардың адам денсаулығына әсерін зерттеген әртүрлі елдердің ғалымдары өте қызықты қорытындыға келді. Осылайша, әйгілі ағылшын нейрофизиологы Чарльз Шеррингтон, Нобель сыйлығының лауреаты, мынадай заңдылық белгіленді: бірінші болып эмоционалды тәжірибе пайда болады, содан кейін организмдегі вегетативті және соматикалық өзгерістер.
Неміс ғалымдары адамның әрбір жеке органының жүйке жолдары арқылы мидың белгілі бір бөлігімен байланысын анықтады. Америкалық ғалымдар адамның көңіл-күйіне қарай ауруларды диагностикалау теориясын дамытып, ауру дамымай тұрып оның алдын алу мүмкіндігін білдіруде. Бұған көңіл-күйді жақсарту және жағымды эмоцияларды жинақтау үшін профилактикалық терапия көмектеседі.
Бұл жерде соматикалық ауруды тудыратын бір реттік қайғы емес, стресстен туындаған ұзақ мерзімді жағымсыз тәжірибелер екенін түсіну маңызды. Дәл осы тәжірибелер иммундық жүйені әлсіретіп, бізді қорғансыз етеді. Созылмалы, депрессиялық күйлер мен депрессиялық көңіл-күйге айналған негізсіз алаңдаушылық сезімі көптеген аурулардың дамуына жақсы топырақ болып табылады. Мұндай жағымсыз рухани көріністерге ашу, қызғаныш, қорқыныш, үмітсіздік, дүрбелең, ашулану, ашуланшақтық, яғни аулақ болуға тырысу керек эмоциялар жатады. Тіпті православие ашу, қызғаныш пен үмітсіздік сияқты эмоцияларды кездейсоқ емес, өлімге әкелетін күнәлар ретінде жіктейді. Өйткені, әрбір мұндай көңіл-күй өте қайғылы нәтижемен дененің ауыр ауруларына әкелуі мүмкін.
Шығыс медицинасындағы эмоцияның мәні
Шығыс медицинасы да көңіл-күй мен белгілі бір эмоциялар тудыруы мүмкін деп мәлімдейді белгілі бір органдардың аурулары. Шығыс медицинасы өкілдерінің айтуынша, физикалық денсаулық пен эмоциялар өте тығыз байланысты. Біздің сезімдеріміз, жаман да, жақсы да, денемізге айтарлықтай әсер етеді.
Сонымен қатар, шығыс медицинасының өкілдері эмоциялар мен әртүрлі органдар арасындағы байланысты табады.
Мысалы, бүйрек ауруы қорқыныштан, әлсіз еріктен және өз-өзіне сенімсіздіктен туындауы мүмкін. Бүйрек өсу мен дамуға жауапты болғандықтан, олардың дұрыс жұмыс істеуі әсіресе балалық шақта маңызды. Қытай медицинасы балаларды батылдық пен өзіне деген сенімділікті дамытуға шақырады. Мұндай бала әрқашан өз жасына сәйкес келеді.
Негізгі тыныс алу мүшесі – өкпе. Өкпенің жұмысындағы бұзылулар қайғы мен қайғыдан туындауы мүмкін. Тыныс алу функциясының бұзылуы, өз кезегінде, көптеген қосымша ауруларды тудыруы мүмкін. Ересектердегі атопиялық дерматитті емдеу шығыс медицинасы тұрғысынан барлық органдарды, соның ішінде өкпені тексеруден басталуы керек.
Тіршілік пен ынтаның болмауы жүректің жұмысына теріс әсер етуі мүмкін. Сондай-ақ, негізгі органның жақсы жұмыс істеуі үшін қытай медицинасына сәйкес, нашар ұйқы, депрессия қарсы. және үмітсіздік. Жүрек қан тамырларының жұмысын реттейді. Оның еңбегін өңі мен тілінен оңай анықтауға болады. Аритмия және жүрек соғуы жүрек жеткіліксіздігінің негізгі белгілері болып табылады. Бұл өз кезегінде психикалық бұзылуларға және ұзақ мерзімді есте сақтаудың бұзылуына әкелуі мүмкін.
Тітіркену, ашу және реніш бауырдың жұмысына әсер етеді. Бауырдың теңгерімсіздігінің салдары өте ауыр болуы мүмкін. Бұл әйелдердегі сүт безінің қатерлі ісігі, бас ауруы және айналуы.
Қытай медицинасы тек жағымды эмоцияларды сезінуге шақырады. Бұл ұзақ жылдар бойы денсаулықты сақтаудың жалғыз жолы. Дегенмен, қазіргі адамның сиқырдың көмегімен жағымсыз эмоциялардан арыла алуы екіталай. Бұл жағдайдан шығудың жолы бар ма??
Ең алдымен, бізге эмоциялар қажет екенін есте ұстаған жөн, өйткені дененің ішкі ортасы сыртқы ортамен энергия алмасуы керек. Ал мұндай энергия алмасу, егер оған табиғатқа тән табиғи эмоционалдық бағдарламалар: мұң немесе қуаныш, таңданыс немесе жиіркеніш, ұят немесе ашу, қызығушылық, күлкі, жылау, ашулану және т.б. тартылса, зиян болмайды. бұл эмоциялартабиғи түрде, ешкімнің мәжбүрлеуінсіз және асыра сілтеп кетпеуі үшін өзін-өзі «жоюдың» нәтижесі емес, болып жатқан жағдайға реакция.
Табиғи эмоционалдық реакцияларды тежеуге болмайды, тек оларды дұрыс көрсетуді үйрену маңызды. Сонымен қатар, адам басқа адамдардың эмоцияларының көрінісін құрметтеуге және оларды барабар қабылдауға үйрену керек. Ешбір жағдайда эмоцияларды, олардың түсі қандай болса да, басуға болмайды.
Эмоцияларды басу туралы Аюрведа
Басылған эмоциялар ағзада із-түзсіз ерімейді, бірақ онда улы заттар түзіліп, ұлпаларда жиналып, ағзаны уландырады. Бұл қандай эмоциялар, және олардың адам ағзасына әсері қандай? Толығырақ қарастырайық.
– өт қабындағы, өт жолындағы, аш ішектегі флораны толығымен өзгертеді, питта-дошаны нашарлатады, асқазанның және аш ішектің шырышты қабатының бетінің қабынуын тудырады.
– тоқ ішектегі флораны өзгерту. Нәтижесінде тоқ ішектің қатпарларында жиналған газдан асқазан ісінеді, ауырсынуды тудырады. Көбінесе бұл ауырсыну жүрек немесе бауыр проблемаларына байланысты қателеседі.
Ауыр зардаптарға байланысты эмоцияларды да, жөтелу, түшкіру және газдың өтуі сияқты дене көріністерін де баспау ұсынылады.
Басылған эмоциялар теңгерімсіздікті тудырады , бұл өз кезегінде иммунитетке жауап беретін агниге әсер етедіденеде. Мұндай бұзушылыққа реакция толығымен зиянсыз құбылыстарға аллергияның пайда болуы мүмкін: тозаң, шаң және гүл иісі.
Басылған қорқыныш бұзушылықтарды тудырадыөсетін өнімдермен байланысты вата-дошу.Эмоцияларды басу питта доши (ашу және өшпенділік) туылғаннан бастап питта конституциясы бар адамдарда питтаны күшейтетін тағамдарға жоғары сезімталдықты тудыруы мүмкін.. Мұндай адам ыстық және ащы тағамдарға сезімтал болады.
Кафа конституциясы бар адамдар, басатын эмоциялар капха доша(армандық, ашкөздік), капха тағамына аллергиялық реакциясы болады, яғни капха (сүт өнімдері) асқындыратын тағамдарға сезімтал болады.). Бұл өкпеде іш қатуға және ысқырықты шығаруға әкелуі мүмкін..
Кейде ауыр процесті тудыратын теңгерімсіздік алдымен денеде пайда болуы мүмкін, содан кейін сана мен санада көрінеді және нәтижесінде белгілі бір эмоционалдық фонға әкеледі. Осылайша шеңбер жабылады. Алдымен физикалық деңгейде көрінген теңгерімсіздік кейінірек тридошадағы бұзылулар арқылы ақылға әсер етеді. Жоғарыда көрсеткендей, ватаның бұзылуы қорқыныш, депрессия және жүйке қозғыштығын тудырады. Денедегі артық Питта ашу, жек көрушілік пен қызғанышты тудырады. Кафаның нашарлауы артық иеленушілік, мақтаныш пен сүйіспеншілік сезімін тудырады. Осылайша, диета, әдеттер, қоршаған орта және эмоционалдық бұзылулар арасында тікелей байланыс бар. Бұл бұзылулар денеде бұлшықет қысқыштары түрінде пайда болатын жанама белгілермен де бағалануы мүмкін.
Мәселені қалай табуға болады
Денедегі эмоционалдық стресстің және эмоционалды токсиндердің жинақталған физикалық көрінісі бұлшықет қысқыштары болып табылады, оның себептері күшті сезімдер де, тәрбиенің шамадан тыс қатаңдығы, қызметкерлердің дұшпандығы, өзіне деген сенімсіздік, кешендердің болуы және т.б. жағымсыз эмоциялардан арылуға үйренбеген және үнемі кейбір қиын тәжірибелерден азап шегеді, содан кейін олар ерте ме, кеш пе бет аймағында (маңдай, көз, ауыз, желке), мойын, кеуде аймағында (иықтар мен қолдар) бұлшықет қысқыштарында көрінеді. ), белде, сондай-ақ жамбас пен төменгі аяқтарда.
Егер мұндай күйлер уақытша болса және сіз жағымсыз эмоциялардан арыла аласыз, оларды арандату, алаңдауға негіз жоқ. Дегенмен, созылмалы бұлшықет қатаюы, өз кезегінде, әртүрлі соматикалық аурулардың дамуына әкелуі мүмкін.
Созылмалы түрде белгілі бір ауруларды тудыруы мүмкін кейбір эмоционалды күйлерді қарастырыңыз..
Депрессия - баяу көңіл-күй, байланысты жағдайлар, в ұзақ уақытқа. Бұл эмоция өте күрделі проблемаларды тудыруы мүмкін жұлдыру, және жиі тамақ ауруы және тіпті дауыстың жоғалуы.
Самоедизм – кінәлі сезіну сіз жасайтын барлық нәрсе. Нәтижесінде созылмалы бас ауруы болуы мүмкін.
Тітіркену – бәрі сізді ренжіткен кездегі сезім. Бұл жағдайда жасамаңыз бастап жүрек айнуы жиі ұстамалары таң болады қандай препараттар жоқ сақтау.
Қорлау – өзін қорлау және ренжіткен. Дайын болыңыз асқазан-ішек жолдарының бұзылуы, созылмалы гастрит, жаралар, іш қату және Менің ішім өтіп жатыр.
Ашутез құрылатын және кенеттен жарылып кететін энергияның толқынын тудырады. Ашуланған адам сәтсіздіктерге тез ренжіп, өз сезімін тежей алмайды. Оның мінез-құлқы дұрыс емес және импульсивті. Нәтижесінде бауыр ауырады.
шамадан тысқуанышэнергияны таратады, ол шашыранды және жоғалады. Адам өміріндегі ең маңызды нәрсе болғанда – ләззат алу, ол энергияны ұстай алмайды, әрқашан қанағаттануды және одан да күшті ынталандыруды іздейді. Нәтижесінде мұндай адам бақыланбайтын алаңдаушылыққа, ұйқысыздыққа және үмітсіздікке бейім. Бұл жағдайда жүрек жиі зардап шегеді.
мұңэнергияны тоқтатады. Мұңды бастан кешкен адам дүниеден алыстап, сезімі кеуіп, мотивациясы өшеді. Өзін байланудың қуанышынан және жоғалтудың азабынан қорғай отырып, ол өз өмірін тәуекел мен құмарлықтың қыңырлығынан аулақ болатындай етіп ұйымдастырады, шынайы жақындық үшін қолжетімсіз болады. Мұндай адамдарда астма, іш қату және фригидтік бар.
қорқынышөмір сүру мәселесі туындағанда өзін көрсетеді. Қорқыныштан энергия құлайды, адам тасқа айналады және өзін бақылауды жоғалтады. Қорқыныш сезімі билеген адамның өмірінде қауіп-қатерді күту басым болады, ол күдіктеніп, дүниеден алыстап, жалғыздықты жақсы көреді. Ол сыншыл, циник, әлемнің дұшпандығына сенімді. Оқшаулау оны өмірден ажыратып, оны суық, қатты және жансыз етеді. Денеде бұл артрит, кереңдік және кәрілік деменциямен көрінеді.
So, Сіздің конституциялық түріңізге сәйкес аюрведиялық дәрігер таңдаған тамақтану мен өмір салтын түзетумен бірге, Эмоцияларыңызды басқаруды, оларды бақылауға алуды үйрену өте маңызды.
Эмоциялармен қалай жұмыс істеу керек?
Бұл сұраққа Аюрведа кеңес береді: эмоциялар олардың қалай өрбитінін, олардың табиғатын түсінуге, содан кейін олардың таралуына мүмкіндік беру арқылы жеке түрде бақылануы керек. Эмоциялар басылғанда, бұл ақыл-ойдың және, сайып келгенде, дене функцияларының бұзылуына әкелуі мүмкін.
Міне, эмоционалды жағдайыңызды жақсарту үшін тұрақты түрде орындауға болатын кейбір кеңестер.
Сізден үнемі күш-жігерді қажет ететін сыналған және шынайы әдіс - басқаларға мейірімді болу. Позитивті ойлауға, басқаларға мейірімді болуға тырысыңыз, осылайша оң эмоционалды көзқарас денсаулықты нығайтуға ықпал етеді.
Рухани гимнастика деп аталатын жаттығулармен айналысыңыз. Кәдімгі өмірде біз мұны күн сайын жасаймыз, басымыздағы кәдімгі ойларды айналдырып, айналамыздағы барлық нәрсеге - теледидар дыбыстарына, магнитофон, радио, табиғаттың әдемі көріністері және т.б. Дегенмен, сіз мұны мақсатты түрде жасауыңыз керек, қандай әсерлер сіздің эмоционалдық денсаулығыңызға зиян келтіретінін және қайсысы қажетті эмоционалдық фонды сақтауға ықпал ететінін түсінесіз. Дұрыс рухани гимнастика денеде сәйкес физиологиялық өзгерістерді тудырады.. Біздің өміріміздің осы немесе басқа оқиғасын еске түсіре отырып, біз денеде сол оқиғаға сәйкес келетін физиология мен жүйке байланыстарын тудырамыз және бекітеміз.Егер есте қалған оқиға қуанышты болса және жағымды сезімдермен бірге жүрсе, бұл пайдалы. Ал егер біз жағымсыз естеліктерге жүгінсек және жағымсыз эмоцияларды қайта бастан өткерсек, онда денеде стресс реакциясы физикалық және рухани жазықтықта бекітіледі.. Сондықтан оң реакцияларды тануды және жаттықтыруды үйрену өте маңызды.
Денеден стрессті «алып тастаудың» тиімді жолы - дұрыс (шамадан тыс емес) физикалық белсенділік, ол жүзу, жаттығу залында жаттығу, жүгіру және т.б. сияқты айтарлықтай жоғары энергия шығындарын талап етеді. Йога, медитация және тыныс алу жаттығулары қалпына келтіруге көмектеседі. қалыпты жағдайға өте жақсы.
Стресстің салдары ретіндегі психикалық алаңдаушылықтан арылу құралы - жақын адаммен (жақсы дос, туыс) құпия әңгіме.
Дұрыс ойлау формаларын жасаңыз. Ең алдымен, айнаға барып, өзіңізге қараңыз. Ерніңіздің бұрыштарына назар аударыңыз. Олар қайда бағытталған: төмен немесе жоғары? Егер ерін үлгісі төмен еңіске ие болса, бұл сізді бір нәрсе үнемі алаңдатып, ренжітетінін білдіреді. Сізде жағдайды мәжбүрлеу сезімі өте дамыған. Жағымсыз оқиға болған кезде сіз өзіңізге қорқынышты сурет салып қойғансыз.Бұл дұрыс емес, тіпті денсаулыққа қауіпті. Сіз дәл осы жерде және дәл қазір айнаға қарап, өзіңізді біріктіруіңіз керек. Өзіңізге бәрі бітті деп айтыңыз! Бұдан былай – тек жағымды эмоциялар. Кез келген жағдай Тағдырдың төзімділікке, денсаулыққа, өмірді ұзартуға арналған сынағы. Үмітсіз жағдайлар жоқ – мұны әрқашан есте сақтау керек. Уақыт біздің ең жақсы емшіміз, таң кештен дана деп бекер айтпаған. Асығыс шешім қабылдамаңыз, жағдайды біраз уақытқа босатыңыз, сонда шешім келеді және онымен бірге жақсы көңіл-күй мен жағымды эмоциялар болады.
Күн сайын күлімдеп ояныңыз, жақсы, жағымды музыканы жиі тыңдаңыз, тек жақсы көңіл-күй қосатын көңілді адамдармен сөйлесіңіз, энергияңызды алып кетпеңіз.
Осылайша, әр адам өзі зардап шегетін ауруларға және олардан айығуға өзі жауапты. Біздің денсаулығымыз эмоциялар мен ойлар сияқты өз қолымызда екенін ұмытпаңыз.
Рагозин Борис ВладимировичАюрведиялық рах