Жақсы метаболизм - денсаулықтың кепілі. Ақырында метаболизмнің жылдамдығымен салмақ қалыпты түрде сақталады, тағамнан алынған барлық дәрумендер мен микроэлементтер сіңеді. Бөлшек және жиі тамақтану, жаттығулар жасау және көп су ішу маңызды, бұл өнімдер асқазан -ішек жолдарының жұмысын қалыпқа келтіреді.
Алма
Талшық көзі ретінде алма метаболизмді керемет жылдамдатады және ішектегі қалдықтарды уақытында шығарады. Алманың витаминдік құрамы соншалықты кең, сондықтан патогендік микробтардың ену және даму мүмкіндігі айтарлықтай төмендейді, яғни дене сағат тәрізді жұмыс істейді және аурулармен күресте алаңдамайды.
Цитрус жемістері
Цитрус жемістері витаминдік құрамы бойынша алмадан кем түспейді және құрамында дене салмағын төмендетуге көмектесетін заттар мен қышқылдар бар. Олар ішектің моторикасына жағымды әсер етіп, оны керемет жұмыс істейді. Цитрус жемістері қандағы инсулин деңгейін қалыпқа келтіреді, бұл метаболизм үшін де маңызды.
Көк шай
Көк шай - суық мезгілдегі ең жақсы ыстық сусын. Оның құрамында денені сергітетін және оны бірқалыпты жұмыс істейтін етіп реттейтін кофеин жеткілікті. Көк шай тәбетті төмендетеді және ас қорыту жолын ынталандырады, ас қорытуды жақсартады.
Брокколи
Брокколи құрамында метаболизм үшін өте маңызды С дәрумені мен кальций көп. Сонымен қатар, бұл қырыққабат пайдалы талшықтың көзі болып табылады, ол сіздің денеңізді тазартады және оны жақсартады.
Авокадо
Авокадо құрамында салауатты өмір салтын және дұрыс тамақтануды жақтаушылар өте жақсы көретін омега-3 қышқылдарының көп мөлшерімен бағаланады. Жақсы себеп: бұл қышқылдар сау және жарқын терінің арқасында қан тамырларындағы қан қозғалысын жақсартады, метаболизмді жеделдетеді және сыртқы түрін тартымды етеді.
жаңғақтар
Жаңғақтар метаболизм үшін керемет нәтиже беретін жоғарыда аталған қышқылдар мен ақуыздарды керемет үйлестіреді. Жаңғақтар сонымен қатар асқазан мен ішекке ғана емес, бүкіл денеге пайдалы көптеген қоректік заттар мен дәрумендердің көзі болып табылады.
Cаумалдық
Шпинат талшықтар мен дәрумендерге бай; ол ас қорыту мен қандағы оттегінің оттегімен қанықтырылуы үшін де пайдалы. Шпинаттың құндылығы оның құрамында В дәрумендерінің көп болуында, олар ішектен токсиндерді кетіруге және метаболизмді жеделдетуге көмектеседі.
Ащы дәмдеуіштер
Сарымсақ, имбирь, бұрыш, карри, кориандр, қыша сияқты ащы дәмдеуіштер метаболизмді және аштықты тездетеді. Өткірлік асқазан -ішек жолдарының органдарының қабырғаларында қан айналымын ынталандырады, олардың жиырылуы мен күшеюіне әкеледі.