Бізді 10, 20 немесе 30 жылдан кейін не күтіп тұрғанын біле аламыз, деп түсіндіреді психолог Дмитрий Леонтьев. Көптеген жылдар бойы жүргізілген зерттеулердің нәтижелері соңғы күніне дейін толыққанды өмір сүру біздің қолымызда екенін растайды.
Біз дұрыс тамақтануды бастау және темекі шегуден бас тарту, көбірек жүру және өзімізге қамқорлық жасау, жаңа нәрселерді сынап көру және сүйікті іс-әрекеттерімізге уақыт бөлу керек екеніне сенімдіміз делік. Мұның бәрі, әрине, өз алдына жақсы, бірақ мұндай өмір салты көп жылдан кейін жемісін беретінін қайдан білеміз? Бүгінгі таңда өз жолымызды таңдай отырып, біз ұзақ жылдар бойы психологтар бір топ адамдар тобын бақылап келе жатқан бойлық зерттеулер деп аталатын деректерге сүйене аламыз. Ең ұзақ уақытқа созылған Longitudinal 1938 жылы басталды және бүгінгі күнге дейін жалғасуда. Бұл зерттеу Гарвард университетінің (АҚШ) 300 жылдық белесін еңсерген 80-ден астам түлектерін қамтиды. Қазір оған клиникалық психолог, Гарвард медициналық мектебінің профессоры Джордж Валиант (Джордж Вайлант) жетекшілік етеді. Валианттың айтуынша, біз кәрілікке дейін өмір сүретінімізді және сол жаста жақсы болатынымызды болжауға мүмкіндік беретін сенімді белгілер бар *. Оның тұжырымдары сонымен қатар басқа екі бойлық зерттеулердің деректеріне негізделген: Бостондағы қолайсыз аудандардағы 1940 жасөспірімнің зерттеуі (450 жылдардың аяғынан бастап) және Стэнфордта (1920 жылдан бастап) интеллект деңгейі өте жоғары 90 әйелдің зерттеуі. Джордж Валиант екі экстремалды топты ажыратады: бірі – сау және қарттықта бақытты, екіншісі – ауру және бақытсыз. Бір немесе басқа топқа кіру неге байланысты?
Ата-ана кінәлі емес
Қартайған кезде өзіміздің сезімімізге әсер етпейтін нәрселерден бастайық. Зерттеу деректері ерте балалық шақтың бізбен кейін болатын барлық нәрсеге өлімге әкелетін әсері туралы мифті жоққа шығарды. Егер балалық шақ бақытсыз болса, бұл өлімге әкелмейді, опциялар мүмкін. Тіпті 80-ге келген жетім балалардың да ата-анасы мен туған-туыстарының ортасында жүргендей бақытты әрі сау болатын. Ата-аналардың әлеуметтік-психологиялық ерекшеліктері ерте есейген кезде тұлғаға белгілі бір әсер етті, бірақ жетпіс жаста ешқандай рөл атқаруды тоқтатты. Балалардың өмір сүру ұзақтығы ата-аналардың өмір сүру ұзақтығына, ең болмағанда Америка Құрама Штаттарында ешқандай қатысы жоқ. Тағы бір тосынсый: кәрілікке байланысты өмірдегі стресстік оқиғалардың саны ештеңеге әсер етпейді.
Қартаю әдемі
Зерттеу 50 жасқа дейінгі тұлғаның қасиеттері мен мінез-құлқын анықтады, олар 30 жыл алдағы бақытты немесе бақытсыз кәріліктің сенімді болжамы болып табылады (осы беттегі қорапты қараңыз). Біздің өмірімізде жақсы қартаюға ықпал ететін 4 фактордың 7 немесе одан да көпі болса, оң болжам жасауға болады. Бұл жағдайда жақсы кәрілік ауыр объективті соматикалық бұзылулар мен психикалық аурулардың болмауын, қалыпты денсаулықты, достары мен туыстарының қолдауын, өмірге субъективті қанағаттануды білдіреді - мұның бәрі 65-75 жаста. Бұл көрінетіндей сирек емес, ең бастысы, көп нәрсе өзімізге байланысты - тәрбиеге немесе жағдайларға қарағанда әлдеқайда көп.
Әр нәрсенің өз уақыты бар
Ең күтпеген нәрсе, денсаулыққа әсер ететін факторлар жасына қарай өзгереді: 40 немесе 50 жаста маңызды болған нәрсе 60 және 70 жаста маңызды болып шығады. Мысалы, 50 жаста холестерин деңгейіне келетін болсақ, болашақ «бақытты» болады. және « байғұс қарттар ерекшеленбейді, бірақ кейінірек бұл маңызды факторға айналады. Киелі кітаптағыдай дерлік: холестеринді қадағалайтын уақыт және оны елемеу уақыты, дейді Валиант. Басқа да қызықты байқаулар бар. Атап айтқанда, денсаулықтың объективті параметрлерінен гөрі қалыпты денсаулық, яғни өз жағдайын субъективті қабылдау маңызды. Қиындықтар мен басқа да жағымсыз оқиғалар, егер олармен қалай күресуге болатынын білсек, бізді қиын қарттыққа ұшыратпайды. Айналасындағы адамдарды қабылдай алатын, кешіре алатын, шүкір ете алатындар кейінгі жаста жақсы өмір сүреді. Ақырында, шығармашылық, ойын және кетіп бара жатқандардың орнын толтыратын жас достар бақытты қарттыққа үлес қосады.
* Г.Вейлан «Қартаю құдығы». Little, Brown and Company, 2002 ж.
Болашақтың кілттері
65-тен кейінгі өмірден ләззат алғымыз келсе, 50-ге толғанға дейін оның қамын ойлағанымыз абзал. Міне, бақуатты қарттықтың жеті кілтін жинақтауға тұрарлық.
1 Қатты темекі шегудің болмауы (күніне бір қораптан артық) ең күшті фактор болып табылады. 45-50-ге дейін төмендету маңызды, содан кейін жағымсыз әсер жоғалады. Темекі мезгіл-мезгіл есептелмейді.
2 Жетілген психологиялық қорғаныс: юмор, күту (форсайт), сублимация. Психологиялық қорғаныс - бұл жағымсыз тәжірибелер мен қақтығыстармен күресудің әдеттегі әдістері. Жетілмеген қорғаныс – репрессия, агрессия, теріске шығару – мәселені шешуді емес, уақытша жоюды ғана қамтамасыз етеді.
3 Қалыпты салмақ.
4 Алкогольді теріс пайдаланудың болмауы кейінгі жаста психоэмоционалды және физикалық денсаулықты болжайтын жалғыз фактор болып табылады. Темекі шекпейтін немесе алкогольді асыра пайдаланбайтындардың 75% 80-64 жас аралығындағы физикалық белсенділікпен ауырмайды. Темекі шегетіндердің немесе ішімдік ішетіндердің – 24-36%. Өзіне екеуіне де мүмкіндік беретіндердің – 8%.
5 Қанағат әкелетін тұрақты неке.
6 Кейбір физикалық белсенділік. Бұл фактор, алдыңғы сияқты, физикалық денсаулыққа ғана емес, субъективті әл-ауқатқа да әсер етеді.
7 Білім деңгейі. Бұл фактор басқаларға қарағанда маңызды емес. Ол Гарвард үлгісінде көрсетілмеді, онда барлығының білімі өте жоғары болды, бірақ ол әртүрлі өмір сүрген қиын Бостон жасөспірімдерінде өте маңызды болып шықты. Сонымен қатар, әлеуметтік тап пен интеллект әсер етпейді.