Мазмұны
Аштық оны қоздыратын себептерге байланысты әр түрлі болуы мүмкін. Себептерін түсінбей денені қанықтыру мүмкін емес. Судың қоршауы және аштық деген не, олар қалай ерекшеленеді және өздерін қалай ұстау керек?
Қоршаудағы аштық
Мұндай аштық қайталанатын стресстің әсерінен болады. Дене тамақтандыру үшін ғана емес, қор үшін де тағамды талап ете бастайды. Сонымен қатар, үйде азық-түлік қорын жинау үрдісі байқалады. Тағам қажеттілік емес және тұрақтылықтың белгісі. Аштықтың бұл түрі тек психологты емдеуге көмектеседі.
Су аштық
Көптеген адамдар қарапайым суды шай, кофе, шырын және басқа сусындармен алмастыру оңай деп санайды. Ақыр соңында, түсініксіз себептермен әрқашан аштық сезімі пайда болады. Бұл мәселені шешу стакан су ішуге көмектеседі. Егер сіз одан кейін де аштық сезінсеңіз, тамақтану уақыты келді. Бір стақан су тәбетті төмендетеді делік, бұл жағдайда аштық.
Мәселелердің аштығы
Сізді тоңазытқышқа тартып, ұсақ проблемалар үнемі туындайды. Алайда, тіпті тамақ ішіп жатқанда да, менің ойымнан шыққан мәселелер ешқашан жойылмайды. Дененің шынайы қанықтылығы жоқ; аштық қайта-қайта туындайды. Бұл жағдайда сіз әдетіңізді мұқият бақылауға алып, басқа жолдармен көңіл бөлуді үйренуіңіз керек.
Жалықтырудан аштық
Теледидар көріп отырғанда немесе жалыққаннан тамақтану фигураны артық салмаққа тез жеткізеді. Нәтиже - күнделікті күнделікті жұмыс және ақыр соңында өзіңізге ұнайтын нәрсе табу. Кәдімгі жаяу серуендеудің өзі көңіліңізді аударуға көмектеседі.
Зиянкестердің метаболизмі
Метаболикалық бұзылулар әртүрлі көріністерге ие. Үнемі аштық - солардың бірі. Метаболизмді қалпына келтіру өте қарапайым емес. Ақуыздар, майлар мен көмірсулардың жақсы арақатынасы бар дұрыс тамақтануды таңдаған жөн. Метаболизм қалпына келтірілгенде, аштық өзі жоғалады.
Ұялы аштық
Біздің денеміздегі барлық жасушаларда дәрумендер мен басқа қоректік заттар жетіспесе, ол үнемі жаңа бөліктерді қажет етеді, көбінесе арнайы. Бірақ біз тұтынатын темірдің аз мөлшеріне және қажетсіз калорияға арналған қарақұмық табағын жеу. Қандай заттар жеткіліксіз екенін білу керек және осы олқылықтарға негізделген мәзірді реттеу керек.
Энергетикалық аштық
Егер денеде қуат жетіспесе, созылмалы шаршағыштық пен ұйқысыздық болса, әрине, бұл тамақтан үнемі қуаттануды қажет етеді. Мұндай жағдай ағзаның елеулі бұзушылықтарын және дәрігермен нақты себептерді түсіну қажеттілігін көрсетуі мүмкін. Күнделікті режимді орнатыңыз және теңдестірілген диетаны қайта қарастырыңыз.