Қиын ас қорыту? Іш қату? Кешке ішіңіз ісіп кетті ме? Т.б. Құрсақтағы кейбір қисықтардың болуының көптеген себептері. Олар көбінесе тәтті және майлы өнімдерді шамадан тыс тұтынумен байланысты. Бірақ кейде, тіпті теңдестірілген диета болса да, сізде кішкентай канистр болуы мүмкін. «Шынында да, бұл ас қорытуды қиындатып, ісінуді тудыратын тітіркенген ішекке байланысты болуы мүмкін», - деп түсіндіреді доктор Лоренс Бенедетти, микродиетолог *.
Мақсатты кеңес бір сағаттық шыны керек.
Сондықтан ас кезінде суды көп ішпей, асықпай жеген жөн. Ал газдалған сусындардан, шикі көкөністер мен жемістерден аулақ болыңыз. «Тым дөңгелек іштің тағы бір себебі: инсулинге төзімділік проблемалары», - деп қосты ол. Егер сіздің денеңізді реттеу қиын болса гликемия (қандағы қант деңгейі), қант жақсы сіңбейді және майға айналады. Көбінесе іште орналасады. »Бұл жағдайда қантты өнімдерді тұтынуды шектеңіз. Қандағы қанттың жоғарылауын болдырмайтын төмен гликемиялық индексі бар тағамдарды (тұтас дәнді дақылдар, бұршақ дақылдары) ұнатыңыз. Сондай-ақ қантты жағу және олардың май мен целлюлитке айналуын болдырмау үшін спортпен айналысыңыз.
Сұйықтықтың сақталуымен сізде іштің ісінуі де мүмкін. Суды жеткілікті мөлшерде ішіңіз (тамақтан тыс) және қозғалыңыз. Ісінуді тудыратын іш қату кезінде де осындай кеңес. Сонымен қатар, транзитті жеңілдету үшін талшыққа бай тағамдарды (көкөністер, тұтас дәндер және т.б.) таңдаңыз.
Соңында, сіздің қажеттіліктеріңізге сәйкес, «жалпақ асқазан» тағамдарының тізімінен алыңыз.
Іші тегіс болу үшін қандай тағамдарды жеу керек?
КУРГЕТТЕ
Төмен калориялы цуккини де несеп айдағыш болып табылады. Асқазандағы, сонымен қатар жамбастағы, аяқтардағы жағымсыз қисықтарды кетіруге көмектесетін детоксикация әсері үшін өте қолайлы... Ол сондай-ақ транзитті күшейтуге және іш қатуды шектеуге жеткілікті талшықтарды қамтиды. Дәмді шикі немесе пісірілген цуккини тәрелкелеріңізге күн сәулесін әкеледі.
ПАПАЙА
Ананас сияқты папайя ақуызды жақсы сіңіруге көмектеседі. Сондықтан ісінуді азайтыңыз. Бірақ олай емес бәрі емес, бұл экзотикалық жеміс қуат алу үшін С дәруменіне толы және мидың сау жұмысы үшін В9 дәрумені. Егер оны шикі түрде жиі жесе, папайя гратинде пісірілген тұзды нұсқада да дәмді болады. немесе краб немесе асшаянмен толтырылған. Мәзірлеріңізге экзотиканы енгізуді сынау.
ҚАРА ШАЛҒАН
Қара шалғам ас қорытуда және майды кетіруде маңызды рөл атқаратын өт қабының жұмысын жақсартады.
ЦИННАМОН
Бұл дәмдеуіш, егер хош иісті екені белгілі қандағы қантты реттеу үшін. Шынында да, даршын береді төмендеуі ставкасы қант қанда және олардың алдын алу майларға айналады. Сонымен қатар, бұл жеңіл тамақтануға деген құмарлықты шектеуге көмектеседі. Жиі қосылады жеміс салаттарымен бірге, ол сондай-ақ үгітілген сәбізді нәзік дәмдейді және ет тағамдары, мысалы, тегин немесе кускус.
АРТИШОК
Артишок бауыр мен өт қабын ынталандыру арқылы майды жоюдың барлық кезеңдерінде әрекет етеді. Нәтиже: олар аз сақталады. Бұл көкөніс шикі, ұсақ үгітілген немесе пісірілген түрде жейді. Бірақ ішектің тітіркенуі кезінде одан бас тартқан дұрыс, себебі оны қорыту қиын болуы мүмкін.
АНАНАС
Ол тамаша одақтас жіңішке бел үшін. Бірақ, айырмашылығы бұл жиі оларды күйдірмейтінін айтты майлар. Басқа жақтан, ананас жеңілдетеді ақуызды қорыту, бұл кебулерді азайтуға болады және асқазанның ісінуі. Максималды әсер ету үшін оны етден тұратын тағамнан кейін десертке жеу қызықты немесе балық. Немесе оны тәтті және дәмді рецепттермен байланыстыру үшін (шошқа еті ананаспен, тұздалған асшаяндармен…). Сонымен қатар, ол суды кетіретін қасиеттерге ие. Суды ұстаған жағдайда пайдалы.
ЖИНГЕР
Бұл хош иісті дәмдеуіш бауыр мен ішектің жұмысын ынталандырады. Бұл газдың пайда болуын және ісінуді шектейді. Зімбір сонымен қатар антиоксидант, қабынуға қарсы және жүрек айнуын басуға көмектеседі. Жаңадан үгітілген немесе кептірілген пішінде қолданылады тағамдарды дәмдеуіш ұнтақ. Ас үйге қажет нәрсе!
ЗЫҒЫР ТҰҚЫҒЫ
Талшықпен қапталған зығыр тұқымдары өтуді жақсартады және азайтады іш қату проблемалары. Олар сондай-ақ үлкен тәбетті тоқтатуға және тамақтану арасында жеңіл тағамдарға деген құмарлықты шектеуге жақсы серпін береді. Салаттарға, гратиндерге, йогурттарға себіңіз ...
ФЕННЕЛЬ
Аздап анис дәмі бар аскөк бастапқы тағамдар мен тағамдарға дәм береді. Бұл ас қорытуға көмектеседі, бұл ісінуді азайту үшін жақсы шешім. Сонымен қатар, оның спазмолитикалық әсері ішектің ауырсынуын жеңілдетеді. Және бұл несеп айдағыш. Суды ұстап тұру және дефляциямен күресу керек!
* Қосымша ақпарат веб-сайтта.