мойынның V саусақ тақтасымен жоғарғы блоктың кеудеге итерілуі
  • Бұлшықет тобы: латиссимус дорси
  • Жаттығулар түрі: Негізгі
  • Қосымша бұлшықеттер: бицепс, иық, ортаңғы арқа
  • Жаттығу түрі: Қуат
  • Жабдық: кабельдік тренажерлер
  • Қиындық деңгейі: бастаушы
V-тәрізді штрихпен кеудеге дейінгі жоғарғы блоктың қатары V-тәрізді штрихпен кеудеге дейінгі жоғарғы блоктың қатары
V-тәрізді штрихпен кеудеге дейінгі жоғарғы блоктың қатары V-тәрізді штрихпен кеудеге дейінгі жоғарғы блоктың қатары

V пішінді штамппен жоғарғы блокты кеудеге тартыңыз - жаттығулар:

  1. Кабельдік машинаға отырыңыз. Тиісті салмақты таңдаңыз.
  2. V тәрізді тұтқаны алыңыз (немесе мойын).
  3. Тартқыш тұтқаларды кеудеге дейін жасаңыз. Бұл қозғалысты орындау кезінде денені артқа 30 ° -қа дейін алыңыз. Бұл сізге латиссимус дорсімен жұмыс істеуге мүмкіндік береді.
  4. Тұтқаны бастапқы орнына дейін жоғары көтеріңіз.

Бейне жаттығуы:

жоғарғы блокқа арналған артқы жаттығуларға арналған жаттығулар
  • Бұлшықет тобы: латиссимус дорси
  • Жаттығулар түрі: Негізгі
  • Қосымша бұлшықеттер: бицепс, иық, ортаңғы арқа
  • Жаттығу түрі: Қуат
  • Жабдық: кабельдік тренажерлер
  • Қиындық деңгейі: бастаушы

пікір қалдыру