- Бұлшықет тобы: латиссимус дорси
- Жаттығулар түрі: Негізгі
- Қосымша бұлшықеттер: бицепс, иық, ортаңғы арқа
- Жаттығу түрі: Қуат
- Жабдық: кабельдік тренажерлер
- Қиындық деңгейі: бастаушы
V пішінді штамппен жоғарғы блокты кеудеге тартыңыз - жаттығулар:
- Кабельдік машинаға отырыңыз. Тиісті салмақты таңдаңыз.
- V тәрізді тұтқаны алыңыз (немесе мойын).
- Тартқыш тұтқаларды кеудеге дейін жасаңыз. Бұл қозғалысты орындау кезінде денені артқа 30 ° -қа дейін алыңыз. Бұл сізге латиссимус дорсімен жұмыс істеуге мүмкіндік береді.
- Тұтқаны бастапқы орнына дейін жоғары көтеріңіз.
Бейне жаттығуы:
жоғарғы блокқа арналған артқы жаттығуларға арналған жаттығулар
- Бұлшықет тобы: латиссимус дорси
- Жаттығулар түрі: Негізгі
- Қосымша бұлшықеттер: бицепс, иық, ортаңғы арқа
- Жаттығу түрі: Қуат
- Жабдық: кабельдік тренажерлер
- Қиындық деңгейі: бастаушы