- Бұлшықет тобы: трицепс
- Қосымша бұлшықеттер: Иықтар
- Жаттығу түрі: созылу
- Жабдық: жоқ
- Қиындық деңгейі: бастаушы
Трицепс - жаттығудың техникасы:
- Оң қолыңызды алға көтеріп, сол иыққа бағыттап шынтағыңызға бүгіңіз. Трицепсті созғанша, сол қолыңызбен шынтағыңыздан ұстаңыз, өзіңізге қарай тартыңыз. Созуды сол қолыңызбен қайталаңыз.
трицепс қол жаттығуларына арналған созылу жаттығулары
- Бұлшықет тобы: трицепс
- Қосымша бұлшықеттер: Иықтар
- Жаттығу түрі: созылу
- Жабдық: жоқ
- Қиындық деңгейі: бастаушы