Біздің кейіпкеріміз 40 жастан асқан болатын, ол кезде адам танымастай өзгерді.
Лиза Райттың әңгімесі көптеген аналарға таныс естілетіні сөзсіз. Бала кезімнен мен толып жүрдім, үнемі артық салмақпен күресуге тырыстым, көптеген диеталарды қолдандым, бірақ ештеңе көмектеспеді. Дәлірек айтқанда, сіз диетаға отырғанда, салмақ азаяды. Өзін -өзі бақылауды әлсірету үшін аздап тұрарлық - килограммдар қайтып келеді, тіпті жаңаларын өздерімен бірге алып келеді.
«Мен диетаға отыруды бірінші рет үшінші сыныпта оқыдым. Содан кейін бұл көп жылдар бойы артық тамақтанудың, тазартудың, арықтаудың әр түрлі әдістерін өзіңізде сынаудың бастауы болды. Мен жаңа диета туралы естігенде, мен оны сынап көрдім », - дейді Лиза.
Әйел 20 жасында арықтаудың ең экстремалды жолын қолданды. Содан кейін ол үйлену тойына дайындалып, ең жақсы формада болуға тырысты. Талпыныс мақтауға тұрарлық, бірақ міне ...
«Мен күніне жарты сэндвич жедім және бірнеше сағат бойы кардио жасадым», - дейді Лиза. - Сонда мен шынымен де көп нәрсені жоғалттым, ешқашан салмағым кем болған емес. Бірақ сәттілік қысқа болды. Бал айының соңына қарай мен төрт келіге қайта келдім. Сосын қалғандары қайтып келді. »
Жылдар өткен сайын Лиза өз тәжірибесін жалғастырды. «Мен қайта -қайта жоғалттым, содан кейін сол 20 келіге арықтадым», - дейді әйел иығын көтеріп. Бұл түсінікті: көптеген жүктілік пен босану салмақ жоғалтуға ықпал етпейді. Нәтижесінде Лиза есі ауысқан 136 келіге жетті - тіпті оның бойы 180 сантиметр болса да, бұл тым көп болды. Бірақ ол кезде ол да жүкті емес еді. Сондай -ақ, мұндай ауыр салмақ денсаулығына байланысты проблемалар тудырмағаны да бақытты болды. Иә, белім ауырды, тізем ауырды - бұл спорттан бас тартудың тағы бір себебі.
Лиза алты жыл бұрын артық салмақтан арылудың тағы бір әрекетін жасауға шешім қабылдады. Ол 40 жаста еді, жақында сегізінші баласын босанды.
«Менің өсіп келе жатқан екі қызым болды. Мен олардың салмағының мен сияқты ауырғанын қаламадым », - деп түсіндіреді көп балалы ана.
Бұл жолы Лиза өзіне уәде берді: салмақты фанатикалық түрде бақыламау, күніне бес рет таразыға түсу. Ол шыдамдылық танытып, баяу өзгерістерге бейімделді. Мен кето диетасына отырдым, салмақ төмендеді, бірақ содан кейін ол қайтадан жүкті болды. Тоғызыншы нәрестесі туылғаннан кейін Лиза кетоны қайталап көруге шешім қабылдады.
«Егер мен шынымен де қаласам, әдеттегі диетаға кез келген уақытта оралуға болатынын айттым. Мұны түсіну мен үшін маңызды болды - неге екенін білмеймін. Және ол жұмыс істеді. «Ол әдеттегі диетасы оған ұнайтынын тоқтатқанына әлі күнге дейін таң қалған сияқты.
Лиза шынымен басқа тәтті алғысы келмеді. Кето диета оған ақуызды және майлы тағамдарды көп жеуге мүмкіндік береді, сондықтан ол аштық сезінбеді, салмақ төмен қарай жылжи бастады. Содан кейін тағы бір жаңалық бар: үзіліссіз ораза.
«Мен де сынап көруді шештім. Алдымен кешкі ас пен таңғы астың арасындағы үзіліс мен үшін 16 сағатты құрады: мен 17: 00 -де кешкі ас іштім, таңғы тоғыздан ерте емес таңғы ас іштім. Енді менің тамақсыз интервалым 20 сағатты құрайды. Білесіз бе, мұндай режимде менің энергиям айтарлықтай өсті, ал тамақ нағыз ләззат ала бастады », - дейді Лиза.
Содан кейін диетаға спорт қосылды: YouTube бейнелері бар жарты сағаттық үй жаттығулары. Әрі қарай. Лиза жүгіре бастады, күш жаттығулары пайда болды. 11 айдан кейін ол керемет салмақ жоғалтты - бір секунд аштықтан. Содан кейін салмақ баяу кетті, бірақ Лиза тағы 45 кг жоғалтты. Қазір оның салмағы 15 келі - салмақты қыз емес, модель емес, сымбатты, сымбатты, жігерлі әйел. Лиза өзін жақсы сезінеді, бірақ ол өзінің салмағын жоғалту әдісін ешкімге ұсынбайды.
«Мен ұзақ уақыт бойы тырыстым, таңдадым және бұл әдіс маған сәйкес келді. Менің ойымша, әркім өз жолын табуы керек, ол шынымен де жұмыс істейді және сізді диетаның немесе спорттың құлы етпейді », - дейді Лиза.
Айтпақшы, дәрігерлер кето -диетадан әлі де қорқады - оны жаппай бәріне ұсыну мүмкін емес. Иә, бұл қысқа мерзімде жақсы нәтиже береді. Бірақ бұл ұзақ мерзімді перспективада ағзаға қалай әсер етеді?
Диетолог, медицина ғылымдарының кандидаты, Еуропалық медицина орталығының диетология бөлімінің меңгерушісі
«Кето диета бастапқыда эпилепсияға арналған емдік тағам ретінде ұсынылды. Енді бұл көптеген адамдар ұнайтын тағы бір сәнді диетаға айналды, ол қажет пе, қажет емес пе, қандай да бір пайда әкелетінін толық түсінбейді. Ия, кето диетасын ұстанған кезде дене салмағы тез төмендейді, бұл, әрине, адамды қосымша ынталандырады.
Бірақ кето диетасы өте шектеулі, ол бізге қажетті қоректік заттардың қажетті мөлшерін бермейді. Мұндай азық-түлік жүйесінде шектелген ең бастысы-көмірсулар, сонымен қатар бізге белгілі «қанттар» ғана емес, сонымен қатар бізді энергиямен қамтамасыз ететін күрделі көмірсулар (жарма, макарон және т.б.) береді. қанықтыру сезімі көптеген маңызды заттардың көзі болып табылады. Көптеген көкөністер мен бұршақ дақылдары кетогендік диетадан шығарылады, сонымен қатар олар тоқ ішекте тұратын пайдалы триллион бактериялардың негізгі көмекшілері болып табылады - олардың құрамына организмде көп нәрсе байланысты.