Ұйқысыздықпен күресуге тырысқан кез келген адам дәрменсіздік пен ештеңе жасай алмау жағдайын біледі.
Британдық клиникалық психолог Джессами Гибберд пен журналист Джо Асмар оқырмандарды олардың проблемасы неде екенін анықтау үшін сынақтармен шақырады, содан кейін оларға өзін жақсырақ бақылауға, оңтайлы ұйқы режимін орнатуға және тезірек ұйықтауға көмектесетін стратегияларды жомарттықпен бөліседі. Тиімділіктің бір ғана кепілі бар – табандылық пен өзін-өзі ұстау. Бұл жаттығулар когнитивті мінез-құлық терапиясында қолданылады, ұйқының бұзылуын емдеудің ең сәтті әдістерінің бірі.
Эксмо, 192 б.