Мазмұны
Диета кезінде тәтті тіс барлық мағынада тәтті болмауы керек. Өзіңіздің сүйікті тәттілеріңізден, торттарыңыздан, тоқаштарыңыздан, печеньелеріңізден және өмірдің басқа да қуаныштарынан бас тарту әзіл ме? Бірақ ертерек көңіл-күйді түсірмеңіз. Әлемде фигураға мүлдем зиян келтірмейтін, тіпті арықтайтын ағзаға пайда әкелетін тәттілер бар. Диетадағы зиянды тағамдарды қалай ауыстыруға болады, «Семушка» пайдалы тағам брендінің мамандарына айтыңыз.
Ащы, бірақ тәтті
Тәтті тағамдарды жеңілдету үшін сізге шоколадпен бөлісудің қажеті жоқ. Маңызды түсініктеме - ондағы какао бұршақтарының мөлшері 75% -дан кем болмауы керек. Әрине, ешқандай қоспалар мен толтырғыштар жоқ. Ащы шоколадта сүт пен аққа қарағанда ең аз қант пен калория бар. Құрамындағы белсенді заттар тонусты көтереді, есте сақтау қабілетін жақсартады, кофеден гөрі көңіл-күйді көтереді. Сонымен қатар, ащы шоколад антидепрессант рөлін атқаратын және жаман көңіл-күймен күресуге көмектесетін магнийге бай. Және бұл элемент бұлшықет спазмын жұмсақ түрде жеңілдетеді, бұл спортпен айналысу кезінде сирек емес. Ең қиын нәрсе - бұл нәзіктікке салынбау. Жанқиярлықпен салмағын жоғалтқандарға диетологтарға тәулігіне 20 г аспайтын шоколад жеуге рұқсат етіледі.
Қартайған кездегі жеміс
Кептірілген жемістер - тәтті әуесқойлар үшін нағыз құтқару. Химиялық қоспасыз сау өнімге кепілдік беру үшін кептірілген жемістерді «Семушка» таңдаңыз. Бұл жоғары сапалы табиғи жемістер екендігі жағымды табиғи хош иіс пен жарқын бай дәммен дәлелденеді. Құрамында фруктоза жоғары корольдік тәттілер алмастырылады. Олар тістің эмальын нығайтуға көмектеседі және жүйке жүйесіне жақсы әсер етеді. Сіз оларды кептірілген өрікпен алмастыра аласыз. Кептірілген өрікте витаминдер мен минералдардың концентрациясы жаңа піскен жемістерге қарағанда әлдеқайда жоғары екендігі дәлелденді. Сонымен қатар, олар токсиндерді ағзадан шығарады және анемияның алдын алады. Барлық сорттардың мейіздері В дәрумендерінің көптігімен әйгілі, олар бірінші кезекте салмақ жоғалту үшін қажет. Олар ішектің жұмысын ынталандырады, стрессті жақсы жеңуге көмектеседі, энергия алмасуына қатысады. Осы және басқа кептірілген жемістерді «Семушка» маркалы желісінен табуға болады. Олар сау тағамдар үшін ең қолайлы. Ең бастысы, порция 30-40 г аспайды.
Таза пайдасы бар печенье
Кептірілген жемістер де әдемі, себебі олар калориялы ең тәтті тоқаштарды жасайды. 2 піскен бананды целлюлозаға илеңіз. Майсыз майсыз 80 г ірімшікті, 3 ас қасық табиғи йогурт пен жарманы қосыңыз, 200 г сұлы үлпегін құйыңыз, жақсылап илеңіз және 10 минутқа қалдырыңыз. Осы кезде 50 г қара өрік «Семушка» үстіне қайнаған су құйыңыз, қағаз сүлгімен құрғатыңыз, жұқа жолақтармен тураңыз және банан-сұлы негізіне араластырыңыз. Егер тәттілік жеткіліксіз болса, аздап бал немесе үйеңкі сиропын қосуға болады. Алынған масса тоңазытқышқа жарты сағатқа қойылады, содан кейін біз печеньелерді дымқыл қолмен қалыпқа салып, пергамент қағазбен пісіру парағына жайып, пеште 180 ° C температурада шамамен 10-15 минут пісіреміз. Сіз өзіңізді осындай печеньеге таңғы асқа немесе түскі асқа дейін тағам ретінде қарай аласыз.
Әуе поцелу
Табиғи зефир диетологтардан ешқандай шағым тудырмайды. Бірақ оны дүкенде таңдағанда абай болыңыз. Бұл зефир жеміс немесе жидек езбесінен ақуыздар мен табиғи қоюландырғыштар-пектин, агар-агар немесе желатин қосылған. Ақ, кілегей немесе ақшыл сары түсті нәзіктікке артықшылық беріңіз. Бұл зефирге жасанды бояғыштар қосылмағанының кепілі. Мұндай өнім дәмді ғана емес, сонымен қатар пайдалы. Белгілі болғандай, пектин тітіркенген ішек шырышты қабығын ақырын тыныштандырады және бүкіл ас қорыту жүйесінің жұмысын реттейді. Сорғыш қасиеттерге ие болғандықтан, зиянды заттарды терең сіңіретін және денеден шығаратын губка тәрізді. Күніне зефирдің ұсынылатын бөлігі 50-60 г аспауы керек.
Тәтті сәт қатып қалды
Егер сіз зефир құрамынан ақуызды алып тастасаңыз, сіз басқа пайдалы нәзіктік-мармелад аласыз. Ол сондай -ақ табиғи жеміс -жидек пюресі негізінде жасалған. Ол витаминдер, микро және макроэлементтер, антиоксиданттар, органикалық қышқылдар түрінде негізгі артықшылықтарды қамтиды. Табиғи гельдік қоспалар мармеладқа құнды қасиеттер қосады. Пектин метаболизмді ынталандырады, бауыр мен ұйқы безінің жұмысын жақсартады. Агар-агар организмде йод өндірісін арттырады. Желатин аузында зиянды бактериялардың пайда болуын азайтады, буындар мен дәнекер тіндерді нығайтады. Есіңізде болсын, нағыз мармеладтың табиғи, тым ашық емес көлеңкесі бар. Оның құрамында тек зире, бета-каротин, хлорофиллин немесе кармин сияқты табиғи бояғыштар рұқсат етілген.
Нәзік нәрсе
Жемістер мен жидектердің тағы бір пайдалы тәттісі - пастила. Жеміс -жидек «Семушка» диетаға тіпті әр калорияны дәл есептейтіндер де қосыла алады. Брендтік желіде лаваштың үш дәмі бар: олар құрғақ өрік, қара өрік және қара өрік. Олардың барлығы классикалық технология бойынша дайындалған және құрамында тек табиғи кептірілген жемістер мен су бар. Ең маңыздысы, мұндай пастилдің құрамында қант немесе оны алмастыратын заттар жоқ. Сондай -ақ, бұл жерден жасанды консерванттар, хош иістендіргіштер, хош иістендіргіштер мен бояғыштарды таба алмайсыз. Жеміс -жидек «Семушка» кешкі асқа өте ыңғайлы, кешкі астан кейін аштық сезімі пайда болды, сіз режимді бұзғыңыз келмейді. Лаваштың бір түтігі ашулы тәбетті тыныштандыруға және зиянды тәттілерге азғырылмауға жеткілікті.
Жидектердің суық очарованиесі
Жаздың келуімен салмақ жоғалтатын тәттілендіргіштер мәзірге басқа диеталық десертті - үйдегі сорбаның барлық түрлерін қосуы мүмкін. Олар жаңа піскен жемістер мен жидектерден жасалғандықтан, барлық құнды қасиеттері бастапқы күйінде сақталған. Төмен калориялы мазмұн да мүмкін емес. Міне, сорбеттің қарапайым және өте пайдалы рецепті. Блендер ыдысына 400 г таңқурай, 2-3 ас қасық сұйық бал мен 2 шай қасық лимон қабығын біріктіріп, барлық 60-70 мл жаңа лимон шырынын және 250 мл грек йогуртын құйыңыз. Біртекті масса алынғанша бәрін блендермен шайқаңыз. Біз оны контейнерге жіберіп, мұздатқышқа 3 сағатқа қоямыз. Әр 30 минут сайын массаны шпатламен дұрыс араластыруды ұмытпаңыз. Сорбетті тұтас таңқурай мен жалбыз жапырақтарымен безендірілген кремді табақтарда қызмет етіңіз.
Тіпті ең қатал диета сүйікті тағамдардан бас тартуға себеп болмайды. «Семушканың» арқасында сіз мұны міндетті түрде жасамайсыз. Бренд желісінде ұсынылған кептірілген жемістер мен жеміс -жидек наны - денені өмірлік маңызды элементтермен қанықтыратын және табиғи дәмі бар артық салмақтан арылғандарды қуантатын тамаша диеталық өнімдер. Бұл кішкентай тәттілер сізге диетаның қиындықтарын оңай өткізуге және таразылардағы сүйікті фигураға жақындауға көмектеседі.