Дұрыс тамақтану сіздің диетаңыз жемістерден, көкөністерден, тұқымдардан және жаңғақтардан тұратынына көз жеткізуді білдіреді. Бұл өнімдердің барлығы органикалық шыққан болса жақсы. Азық-түлік дүкеніне бару маңызды және ойластырылған әрекет болуы керек. Тамақты сұрыптағанда, оның көп бөлігін мұздатқышқа саласыз ба? Міне лакмус қағазы. Мұздатылған тағамның көптеген артықшылықтарына қарамастан, қыздыру, улы микротолқынды пешке әсер ету ... Мұның бәрі диетаны жақсартудың уақыты келгенін көрсетеді.
Таңғы ас
Күнді жемістермен бастаңыз. Таңғы асқа қаражидек пен құлпынай қаншалықты жақсы. Немесе бірнеше банан. Смузилер мен жаңа сығылған шырын оңай қорытылады және қанықтылық сезімін береді. Кале немесе чиа тұқымдары сізге күн бойы қуат бере алады, бірақ сіз сэндвичтер мен бутербродтарға үйреніп қалсаңыз, ол тәбетті емес көрінеді. Бір уыс жаңғақ күннің тамаша бастауы болады, олар күні бойы денені нәрлейді. Егер сіз өз денсаулығыңызға ақша салғыңыз келсе, өмірде жаңа әдеттер берік орын алуы үшін шырын сыққыш пен блендермен сараң болмаңыз.
түскі ас
Көптеген адамдар жұмыстан шығып, мейрамханаларға түстен кейін тамақ ішу үшін барады. Егер сіздің бюджетіңіз рұқсат етсе, онда ештеңе жоқ. Өзіңіз дайындаудың ауыртпалығын сәтті жеңілдететін көптеген мекемелер бар. Бірақ... адамдардың көпшілігі ең жақсы мейрамханаларға бармайды және зиянды тағамдарды жейді. Бір фастфуд екіншісімен ауыстырылады. Шпинат салатының орнына крутондарға тапсырыс беріледі. Ауыз су тәтті алкогольсіз сусынмен ауыстырылады. Басқа чиптерден қалай аулақ болуға болады?
Өзіңізді ұйымдастырып, түскі асты өзіңізбен бірге алу қиын ба? Көптеген көкөністерді шикі түрде жеуге болады: сәбіз, балдыркөк, бұрыш, шие қызанақтары, брокколи және гүлді қырыққабат. Сондай-ақ жемістер, жаңғақтар немесе тұқымдар. Авокадоларды тұтас дәнді нанға жағу қиын емес. Енді фигураға және денсаулыққа ақша мен артықшылықтарды үнемдеуді қарастырыңыз. Егер сіз отырықшы жұмысыңыз болса және калорияңыз аз болса, тіпті бір уыс жаңғақтар немесе кептірілген жемістер толық түскі асты алмастырады.
Бірақ бәрібір ...
Өмір вакуумда өтпейді, ол өзгеріп, түрлі жағдайларды береді. Сіз сондай-ақ тағамға икемді болуыңыз керек. Кейде кафеде достармен кездесу қажет. Сізді жаңа мейрамханаға шақырды, сіз ол жерден майы аз тағамдар таба аласыз деп ойлайсыз – ұмытыңыз! Туған күніңізде торттың бір бөлігін жеуге болады. Бұл оқиғалардың сирек болуы оларға ережені дәлелдейтін ерекшеліктер болуға мүмкіндік береді.