Кейде сізді алдағы іс-шарадан бір апта бұрын тәртіпке келтіру керек. Бұл диеталар сізге бірнеше фунт тастауға көмектеседі, бірақ денсаулығыңыз туралы ұмытпаңыз. Алдын ала уайымдап, мақсатқа ақырын және сенімді түрде барған дұрыс - дұрыс тамақтану және белсенді сеанстармен.
Айран диетасы
Бұл диета көп мөлшерде айранға негізделген. Бұл нәтиже 6 кг артық салмақтан арылуға уәде береді. Кефирді басқа тағамдармен біріктіру керек, келесі кестені ұстаныңыз:
- 1 -ші күн: 1.5 литр йогурт және 5 пісірілген картоп.
- 2 -ші күн: 1.5 литр йогурт және 100 грамм пісірілген тауық еті (кеуде немесе филе).
- 3 -ші күн: 1.5 литр йогурт және 100 грамм қайнатылған бұзау немесе сиыр еті.
- 4-күн: 1.5 литр йогурт және 100 грамм қайнатылған немесе пісірілген майсыз балық.
- 5 -ші күн: 1.5 литр айран және кез келген көкөністер, жемістер (жүзім мен бананнан басқа).
- 6-күн: 2 литр йогурт.
- 7-күн: кез-келген мөлшерде газсыз минералды су.
Күріш диетасы
Бұл диета сізді 3-5 фунттан арылтуға уәде береді. Бұл қуат ұзақтығы 3 күнмен шектелуі мүмкін, бірақ жақсы нәтижеге жету үшін оны 7 күнге ұзартыңыз. 3 күндік үлгі мәзір келесідей:
1 күні
- Таңғы ас: тұзсыз 100 грамм қайнатылған күріш, лимон қабығының сорпасы.
- Түскі ас: 150-200 грамм жасыл және бір қасық өсімдік майы қосылған күріш, тұз жоқ, жаңа піскен көкөністерден 150 грамм салат.
- Кешкі ас: тұзсыз көкөніс сорпасы табақшасы, қайнатылған сәбіз қосылған 150-200 грамм күріш.
күні 2
- Таңғы ас: жасыл және майсыз қаймақ қосылған 100 грамм қайнатылған күріш, 1 апельсин.
- Түскі ас: 100 грамм қайнатылған күріш және көкөніс сорпасының ыдысы.
- Кешкі ас: көкөністер қосылған 150-200 грамм қайнатылған күріш (қайнатылған, бу, майсыз буға пісірілген).
күні 3
- Таңғы ас: 100 грамм қайнатылған күріш, 1 грейпфрут.
- Түскі ас: 150-200 грамм күріш, қуырылған саңырауқұлақтар, көкөніс сорпасы, жаңа піскен көкөніс салаты.
- Кешкі ас: 150-200 грамм қайнатылған күріш және 150 грамм брокколи.
- Күн сайын сіз газсыз, жасыл шайсыз кем дегенде үш литр су ішуіңіз керек.
Тауық диетасы
Майсыз тауық протеин мен дәрумендерге бай, және оны қорыту үшін ағзаға көп энергия жұмсалады, осылайша май қоры таусылады. Бұл диетада жарма, көкөністер мен жемістермен үйлестіре отырып, қайнатылған, бумен пісірілген немесе майсыз тауық филесін жеп қойыңыз. Бір мезгілде жартылай жеген бөліктер тауықты алуы керек, екінші жартысы сіздің қалауыңыз бойынша.
Аштық сезімі пайда болғаннан кейін тамақтаныңыз, бірақ шамадан тыс тамақ ішпеңіз - көптеген ақуыздар асқазанға ыңғайсыздық сезімін тудырады. Тұзды алып тастаңыз және күніне шамамен 2 литр су ішіңіз.
