Көптеген адамдар, егер ерлі-зайыптылар «бір-бірінен үзіліс жасауды» шешсе, осылайша олар қарым-қатынастың еріксіз және алдын ала белгіленген аяқталуын кейінге қалдырады. Бірақ некені сақтау үшін кейде өзімізге «психологиялық демалыс» беру керек болса ше?
Отбасылық терапевт Эллисон Коэн: «Бұл күндері ажырасу деңгейі өте жоғары, сондықтан бұл құбылыспен күресудің кез келген тәсілі назар аударуға тұрарлық», - дейді. «Әмбебап рецепттер жоқ болса да, уақытша ажырасу ерлі-зайыптыларға ең маңызды мәселелер бойынша өз көзқарастарын қайта қарау үшін қажетті уақыт пен қашықтықты бере алады». Бәлкім, осының арқасында дауыл басылып, бейбітшілік пен келісім отбасылық одаққа оралады.
Марк пен Аннаны мысалға алайық. 35 жыл отау құрғаннан кейін олар бір-бірінен көптеген наразылықтарды жинақтап, бір-бірінен алшақтай бастады. Ерлі-зайыптылар оңай жолға түспеді және ажыраспас бұрын алдымен бөлек тұруды шешті.
Марк пен Анна қайта қосылудан көп үміт күтпеді. Оның үстіне, олар ажырасудың ықтимал процесін талқылай бастады, бірақ бір ғажайып орын алды - үш ай бөлек тұрғаннан кейін ерлі-зайыптылар қайта қосылуға шешім қабылдады. Осы уақыт ішінде олар бір-бірінен демалып, барлығын қайта-қайта ойластырып, өзара қызығушылықты сезінді.
Не болғанын не түсіндіруге болады? Серіктестер қайтадан қарым-қатынас жасауды үйренуге уақыт берді, бір-бірінсіз не жетіспейтінін есіне алды және қайтадан бірге өмір сүре бастады. Жақында олар үйленгендеріне 42 жыл толды. Және бұл сирек кездесетін жағдай емес.
Сонымен, уақытша ажырасу туралы қашан ойлану керек? Ең алдымен, эмоционалды сарқылу деңгейін бағалау маңызды - сіздің және серіктесіңіздің. Егер сіздердің біреулеріңіз (немесе екеуіңіз де) екіншісіне ештеңе бере алмайтындай әлсіреген болсаңыз, үзіліс екеуіне де не беретіні туралы сөйлесетін уақыт келді.
Үміт пен шындық
«Қолайлы нәтижеге аз да болса үміт бар ма? Мүмкін ажырасу және болашақ жалғыздық сізді қорқытатын шығар? Бұл алдымен бөлек өмір сүруге тырысу және осы жаңа жағдайларда не нәрсеге қол жеткізуге болатынын көру үшін жеткілікті », - дейді Эллисон Коэн.
Соңғы шешімді қабылдамас бұрын, сіз практикалық мәселелерді шешуіңіз керек:
- Сіздің ажырасуыңыз қанша уақытқа созылады?
- Шешіміңіз туралы кімге айтасыз?
- Бөлу кезінде сіз қалай байланыста боласыз (телефон, электрондық пошта және т.б.)?
- Екеуіңізді шақырсаңыз, қонаққа, кешке, іс-шараларға кім барады?
- Есептерді кім төлейді?
- Қаржымен бөлісесіз бе?
- Шешіміңіз туралы балаларыңызға қалай айтасыз?
- Балаларды мектептен кім алып кетеді?
- Кім үйде қалады, кім көшеді?
- Сіз бір-біріңізге басқа біреумен кездесуге рұқсат бересіз бе?
Бұл көптеген эмоцияларды тудыратын қиын сұрақтар. «Ажырасқанға дейін терапевтке бару және осы кезеңде терапияны жалғастыру маңызды», - дейді Эллисон Коэн. «Бұл келісімдерді бұзбауға және пайда болған сезімдерді уақтылы шешуге көмектеседі».
Эмоциялық жақындықты қалпына келтіру үшін кейде серіктеспен жалғыз уақыт өткізу маңызды.
Уақытша ажырасу сізге жақсылық жасай алады деп шештіңіз делік. Осы кезеңді барынша тиімді пайдалану үшін не нәрсеге көңіл бөлу керек? Өзіңнен сұра:
- Қарым-қатынасыңызды нығайту үшін бұрын не істеуге болады?
- Одағыңызды сақтау үшін қазір нені өзгертуге дайынсыз?
- Қарым-қатынасты жалғастыру үшін серіктестен не талап етіледі?
- Серіктестікте сізге не ұнайды, ол жоқ кезде нені жіберіп алады? Сіз оған бұл туралы айтуға дайынсыз ба?
- Сіз серіктеспен қарым-қатынас кезінде хабардарлық күйін сақтауға дайынсыз ба немесе кем дегенде оны жасауға тырысасыз ба?
- Өткен қателіктерді кешіріп, қайта бастауға дайынсыз ба?
- Сіз апта сайын романтикалық кеш өткізуге дайынсыз ба? Эмоциялық жақындықты қалпына келтіру үшін кейде серіктесіңізбен жалғыз уақыт өткізу маңызды.
- Ескі қателерді қайталамау үшін жаңа қарым-қатынас әдістерін үйренуге дайынсыз ба?
«Әмбебап ережелер жоқ», - деп түсіндіреді Эллисон Коэн. — Жеке көзқарас маңызды, өйткені әрбір жұп бірегей. Бөлек тұрудың сынақ мерзімі қанша болуы керек? Кейбір терапевтер алты ай туралы айтады, басқалары аз айтады. Кейбіреулер осы кезеңде жаңа қарым-қатынасты бастамауға кеңес береді, басқалары жүректің шақыруына қарсы тұрмау керек деп санайды.
Осы жағдайлармен жұмыс істеу тәжірибесі бар терапевт табыңыз. Бұл уақытша бөліну процесінде туындауы мүмкін барлық қиындықтарды жеңудің ең жақсы жолы.
Егер сіз үмітсіз болсаңыз және барлық үмітіңізді жоғалтсаңыз, серіктесіңіз шынымен сіздің жауыңыз емес екенін есте сақтаңыз (тіпті қазір сізге солай болып көрінсе де). Бұрынғы жақындық қуанышын қайтаруға әлі мүмкіндігіңіз бар.
Иә, сену қиын, бірақ, мүмкін, сіздің қарсыңызда дастархан басында отырған адам әлі де сіздің ең жақсы досыңыз және жан серігіңіз.