Жазды жаңа оқу жылына дейін аяқтаңыз. Егер жазда балалар керуеттерден алынған дәрумендерді қарқынды қолданса, енді мектеп оқушылары үшін диетаны құрудың уақыты келді, сондықтан ерте көтерілу қорқынышты болып көрінбейді, ал оқу күні оңай болды. Психикалық белсенділікті арттырыңыз, күз мезгілі жаңбырлы болады, сондықтан иммунитетті және мидың ақпаратты шоғырландырып, сіңіру қабілетін арттыруға бағытталуы керек. Мұнда 1 қыркүйектен бастап студенттер болатынына сенімді өнімдер бар.
Балық
Балық-мидың жұмысын жақсартатын және жүйке жүйесін тыныштандыратын витаминдер, минералдар мен сау омега-қышқылдардың көзі. Йод пен фосфордың көп мөлшері шоғырлануға көмектеседі, агрессия мен жыртылуды азайтады.
Ет
Ет - бұл балалардың сүйек және бұлшықет тіндерінің қалыптасу кезеңінде маңызды болатын ақуыз және тіршілік күштерінің көзі. Сондай-ақ, ет пен көптеген аминқышқылдары, микроэлементтер мен витаминдер жүйке жүйесін тұрақтандырады, көру қабілетін жақсартады және мидың тиімді жұмыс жасауына көмектеседі.
жұмыртқа
Мидың дұрыс жұмыс істеуі үшін ақуыздың, антиоксиданттардың, витаминдердің, минералдардың және майлардың тағы бір маңызды көзі. Жұмыртқа құрамындағы холин балалардың көңіл-күйі мен әл-ауқатына пайдалы.
Брокколи
Брокколи құрамында мидың жұмысына қажетті көп мөлшерде К витамині мен бор бар. Сіз сондай -ақ диетаға және ішектің моторикасын жақсартатын қырыққабаттың басқа түрлеріне қосуға болады.
Картоп
Крахмалға бай картоп қанықтылық пен энергия береді, ол психикалық белсенділікті алады. Ас қорыту кезінде крахмал күш беретін глюкозаға айналады. Картоп - әр адамға қажет минералдар мен аминқышқылдары.
Сарымсақ
Сарымсақ қан айналымын жақсартады, ми оттегімен жақсы қамтамасыз етілген және үлкен көлемдегі ақпаратты игеруге дайын. Сарымсақтан басқа - жұқпалы аурулардың алдын алу шарасы.
Майы
Сары майдың құрамында психикалық белсенділікке, концентрацияға және жалпы академиялық көрсеткіштерге пайдалы жақсы майлар бар.
Сүт өнімдері
Сүт өнімдері - өсіп келе жатқан ағзаның үйлесімді дамуы үшін қажетті ақуыз, кальций және басқа қоректік заттардың көзі. Бұл токсиндерді уақытында тазарту, сүйектерді нығайту, психоэмоционалды жағдайды қалыпқа келтіру және жай ғана дәмді тағамдар.
жаңғақтар
Тісбасар жаңғақтары - балаға мектепте берілетін ең жақсы нәрсе. Жаңғақтарда миды ынталандыратын және иммунитетті арттыратын минералдар мен дәрумендердің көп мөлшері бар.
Розмари
Бұл шөп барлық жастағы оқушыларға тамақ дайындаған кезде әрқашан қосылуы керек. Розмарин құрамында антиоксиданттар мен кармазинова қышқылы бар, ол қан тамырларын кеңейтеді, қан айналымын жақсартады және есте сақтау қабілетін жақсартады. Розмариннің иісі де қатты әсер етеді.
Лимон
Тіпті бір кесе шайдағы лимон тілімдері баланың есте сақтау қабілетін жақсартуға және денені вирустық аурулардың таралуы кезінде маңызды С витаминімен байытуға жеткілікті. Лимонның арқасында бала заттар мен білімді ұмытады.
бал
Бал - бұл ми мен жүйке жүйесі үшін маңызды глюкоза көзі. Бал иммунитетті көтереді, қажетті энергиямен қамтамасыз етеді және ұйқышылдықты жояды. Бұдан ыстық сусынға бал қоспаған дұрыс, ол барлық пайдалы қасиеттерін жоғалтады және жай тәттілендіргіш болып табылады.