Мазмұны
Ішіңіз жалпақ, тоныңыз қолыңыз, мықты бөксеңіз және жіңішке аяқтарыңыз бар ма? жалпы дене Sculpt Синди Уитмарш барлық проблемалық бағыттарға назар аударуға және денеңізді жақсартуға көмектеседі.
Бағдарламаның сипаттамасы Синди Уитмарш
Синди Уитмарш бағдарлама жасады, оның көмегімен сіз дененің рельефін жақсартып, артық салмақтан арыласыз. Total Body Sculpt - бұл қолдың, іштің, жамбастың және бөкселердің бұлшық еттерінде жұмыс істеуге, сондай-ақ аэробика арқылы салмақ жоғалтуды жылдамдатуға тамаша әдіс. Синди көтеріп алды сіздің денеңізге арналған ең тиімді жаттығулар, олар барлығына қол жетімді болады. Бұл жиынтық жүйелі түрде сіздің фигураңызды керемет етеді.
Синди Уитмаршпен жаттығу 50 минутқа созылады және ол 5 сегментке бөлінеді:
- қол, иық және кеуде бұлшықеттері үшін;
- бөкселер мен жамбас бұлшықеттері үшін;
- іш бұлшықеттері үшін;
- кардио жаттығуы;
- бүкіл денені созу.
Әр сегмент 10 минутқа созылады. Проблемалық аймақтардың бұлшықеттерінде жұмыс жасай отырып, сіз оларды күшейтесіз және тонусқа келтіресіз. Кардио жаттығулары майды жағуға және метаболизмді жеделдетуге көмектеседі. Бұлшықетті тыныштандыру және тыныс алуды қалпына келтіру үшін соңғы созылу.
Сабақтар үшін сізге мат және бір жұп гантель қажет болады. Сіз барлық бағдарламаны аяқтай аласыз және бірнеше минутты жасай аласыз. Бірақ сіз тек жамбасқа арналған жаттығулар жасасаңыз немесе абсс жаттығуларымен айналыссаңыз да, әрдайым кардио сегментінен кейін жасаңыз. Осылайша, сіз бұлшықетті күшейтіп, артық салмақтан арыласыз.
Синдидің сізге ұқсас бірнеше бағдарламалары бар 10 минут ішінде белгілі бір бұлшықет тобына қиын жұмыс. Әртүрлілік үшін сіз бірнеше бағдарламаны бірін-бірі ауыстыра аласыз, мысалы:
- «10 минуттық сұлулық»: жаңадан бастаушыларға арналған ең жақсы жиынтық
- 10 минуттық жаттығу. Секси және күшті калория күйдіруі
Total Body Sculpt кешенінің артықшылықтары мен кемшіліктері
артықшылықтары:
1. Синди Уитмарш сізге денеңіздің барлық проблемалық аймақтарында жұмыс істеуге көмектеседі, оларды жұқа және тоналды етеді.
2. Бағдарлама ыңғайлы түрде 10 минуттық сегменттерге бөлінеді, олардың әрқайсысы бұлшықеттердің жеке тобына бағытталған.
3. Жаңадан бастаушыларға да, орташа дайындығы бар адамдарға да қолайлы.
4. Синдиді қолданатын барлық жаттығулар, қарапайым және қол жетімді.
5. Сабақтарға тек гантельдер мен кілемше қажет.
6. Сіз бағдарламаны тұтасымен басқара аласыз, бірақ оны онға бөліп, ең қолайлы сегменттерді орындай аласыз.
Минус:
1. Бағдарламада іс жүзінде ешқандай жылыту жоқ, сондықтан басқа бағдарламадан жақсы жаттығуды қарызға алыңыз.
2. Жаттығу өте оңай мысалы, Джиллиан Майклс немесе Джанет Дженкинс сияқты үйдегі видеомен айналысатындар үшін.
Total Body Sculpt бағдарламасы сізге көмектеседі денеңізде жұмыс істеу және проблемалық аймақтарды түзету. Егер сіз жақында фитнеспен айналысқан болсаңыз, бұл пәтер үйде жаттығулар жасау үшін жақсы нұсқа болып табылады. Сондай-ақ қараңыз: барлық танымал жаттығуларға шолу Синди Уитмарш.