Йога - бұл денсаулықты жақсартудың тамаша тәсілі ғана емес, сонымен қатар мінсіз денені қалыптастырудың нақты мүмкіндігі. Біз сізге ұсынамыз салмақ жоғалтуға арналған ең жақсы видео сабақтар йога әлемдегі жетекші жаттықтырушылардан. Осы бағдарламалардың арқасында сіз сымбатты пішінге ие бола аласыз және осы танымал фитнес трендтерінің негіздерін біле аласыз.
Үйде салмақ жоғалтуға арналған йога видео нұсқаулары
1. Джиллиан Майклс - салмақ жоғалтуға арналған йога
Джиллиан Майклс сізге көмектесетін салмақ жоғалтуға арналған өзгертілген йога бағдарламасын жасады бұлшықеттерді күшейтіп, денені тонусқа келтіріңіз. Курс екі тренингтен тұрады: сіз оңай деңгейден бастайсыз және алға қарай күрделіліктің екінші деңгейіне ауысасыз. Сабақтар дәстүрлі асана мен классикалық фитнес жаттығуларын біріктіреді. Бағдарламаны іске қосу үшін екі жаттығу 30 минутқа созылады, сізге тек Mat тренажер залы қажет.
Йога Meltdown туралы толығырақ ..
2. Джиллиан Майклс - Инферно-йога
Джиллиан мұнымен тоқтап қалмай, салмақ жоғалтуға арналған әлдеқайда маңызды бейнеоқулықтар жасады: Йога Инферно. Бұл бағдарлама ең тиімді асана мен жаттығуларды ғана емес ұсынады май жағуға арналған қысқа кардио. Курс әрқайсысы 30 минуттан тұратын екі деңгейлі жаттығулардан тұрады. Екінші сабақта бұлшықеттерді күшейту үшін сізге гантельдердің бір жиынтығы қажет.
Йога-Инферно туралы толығырақ ..
3. Джанет Дженкинс - Power йога
Джанет Дженкинс үйде сізге күш беретін йога ұсынады, бұл сізге көмектеседі салмақ жоғалту және идеалды формаларға қол жеткізу. Тренинг 80 минутқа созылады, оның барысында жаттықтырушы дене шынықтыру креслосы, поза таяғы, үшбұрыш позасы, баланың позасы т.с.с. сияқты танымал асана арқылы сізге бағыт береді. Сабақ айқын, бірақ ыңғайлы. Бағдарламаны іске қосу үшін сізге мат және йога блогы қажет, бірақ бұл міндетті емес.
Дженет Дженкинспен бірге Power Yoga туралы толығырақ ..
4. Дениз Остин - салмақ жоғалтуға арналған йога
Дениз Остин арықтауға арналған бірнеше йога сабағын шығарды, сондықтан ол көп нәрсе біледі. Оның жаттығуы сіздің икемділігіңізді жақсартып қана қоймайды проблемалы жерлерде жұмыс істейді: жамбас, бөкселер, асқазан, қолдар. Дениз Остиннің сабақтары жаңадан келгендерге де, жоғары деңгейге де сай келеді. Оның бағдарламалары бір сағатқа созылады, ал сіз дененің бұлшықеттеріне назар аударасыз. Сабақ үшін тек жаттығу залы қажет.
Дениз Остинмен бірге йога туралы толығырақ оқыңыз ..
5. Төмен әсер ету сериялары бойынша салмақ жоғалтуға арналған йога
Кейт Фридрих кез-келген жаттығудан тиімді жаттығулар жиынтығын жасай алады. Егер сіз артық салмақтан арылғыңыз келсе, төмен әсерлі серия бағдарламасын қараңыз. Ол мыналардан тұрады екі сынып: Yога Mбалта және Релаx. Алдымен сіз йога опциясын күшейте аласыз, ал екіншісі - еркін. Екі сабақ 50 минутты құрайды, сіз оларды ауыстыра аласыз немесе бейнені ұнатқанды таңдай аласыз. Жаттығу үшін еденде тек төсеніш керек.
Төмен әсер ететін сериялар туралы толығырақ ..
6. 21 Day Fix бағдарламасынан йога
Үйде тиімді салмақ жоғалтудың тағы бір нұсқасы - бұл Күзгі Калабрезден алынған йога. Сабақ 30 минутқа созылады және бұлшық еттеріңізді нығайтуға, дененің әдемі рельефін жасауға бағытталған. Сіз бұған қол жеткізесіз әр түрлі статикалық жаттығулар, оны Күз өз кәсібінде қолданады. Оқыту сізден толық зейін мен зейінді қажет етеді. Түгендеу үшін тек төсеніш қажет болады.
21 күндік түзету туралы толығырақ ..
Сіз салмақ жоғалтуға арналған кез-келген йога сабағын таңдай аласыз: олардың әрқайсысында жоғары сапалы және тиімді жүктеме. Егер сіз жаңадан бастаушы болсаңыз, Дениз Остинді таңдауды ұсынамыз. Бірақ бтуралыбасты рөл - бұл сіздің жеке қалауыңыз.
Мүмкін сізді қызықтыратын шығар:
- Үйдегі 10 минуттық кардиологиялық жаттығулар
- Үйдегі 10 минуттық күш жаттығулары