1. Жеке экстремалды жорық
Суық - сынақ. Сіздің жайлылық аймағыңыздан шығу - өзіңізді күштірек ету дегенді білдіреді. Сондықтан үйде қайғырудың қажеті жоқ - рюкзактарыңызды жинаңыз! Бұл қарапайым: аяз денеге пайдалы әсер етеді. Орташа физикалық белсенділікпен серуендеу ашық ауада демалуды пайдалы әрекетке айналдырады.
Қала картасын ашыңыз. Жеке қалауыңыз бойынша жаяу жүру бағытын анықтаңыз. Қала көшелерінен алыстап, табиғат аясына барған жөн. Бірақ алыс емес – әрқашан адасып кету қаупі бар. Жаяу жүру ережелерін сақтаңыз және өзіңізді шаршатпаңыз - өрескел жерлерде серуендеу рахат болуы керек. Немесе қиялыңызды көрсетіңіз және қала көшелері бойымен маршрутыңызды салыңыз. Қызықты нәрселерді кез келген жерден табуға болады!
: термос, азық-түлікпен қамтамасыз ету, карта, компас.
: сергектік заряды, тамаша көңіл-күй, мақтаныш және көптеген, көптеген фотосуреттер.
2. Құстармен қарым-қатынас жасау
Қыста құстар әсіресе қиынға соғады, сондықтан бізді бала кезімізден жемшөп жасап, дәнді дақылдармен толтыруды үйретеді. Қыстың бір күнін пайдалы (табиғатқа көмектесу үшін), танымдық (жануарлар әлемімен жақынырақ танысу үшін) және қызықты (жануарлармен араласу және оларды көру әрқашан қызықты) өткізгіңіз келсе, құстарға арналған тәттілер алыңыз да, далаға шығыңыз!
Құстарды тамақтандырыңыз. Олардың қалай ықыласпен фидердің жанына жиналып, күшке ие болғанын қараңыз. Стресс пен шамадан тыс жүктемені жеңілдету үшін табиғатты тамашалау пайдалы.
Жақын жерде су қоймасы (өзен, көл) болса, онда үйректерді тамақтандырыңыз. Олар суға тасталған дәндерге оңай жауап береді.
3. Жазғы спорт түрлерінің қысқы нұсқалары
Шаңғы тебу, шанамен сырғанау, хоккей (егер сізге ойын алаңы сәтті болса) – бәрі, әрине, тамаша. Және барлығына осы тізімнен өтуге кеңес береміз. Бірақ сіз ашық ауадағы іс-әрекеттеріңізді одан да әртараптандыруға болады: қар басқан алаңда футбол, үйдің терезелерінің астындағы теннис, мектеп стадионында волейбол ... Барлық осы «қысқы емес» спорт түрлерінің қар жауғаннан кейін бір ерекшелігі бар - қазір құлау ауырмайды!
Қар мен жылы киім құлауды жұмсартады. Енді сіз доптан кейін секіру немесе «тоғызға» ұшып бара жатқан доптан қақпаны қорғау арқылы еркін ұшу дағдыларыңызды көрсете аласыз. Қыста бәрі аздап көңілді көрінеді.
Спорт үшін ауа-райына ешқандай шектеулер жоқ – ол жаңа, бірақ бейтаныс формада өнер көрсетеді. Бар болғаны.
4. Ит жарысы
Иттер балалар сияқты қардан ләззат алады. Көптеген адамдар оларды ашық ауада көбірек уақыт өткізуге мәжбүр етеді және олар ешқашан жалықтырмайтыны анық! Тек итіңізді өзіңізбен бірге алып, қарға жүгіріңіз. Барлық. Бірнеше минуттан кейін сіз үй жануарыңыздың артынан тың қардың бойымен жүгіресіз, содан кейін ол сізге ереді. Эмоциялар мен көңіл көтеру дауылына кепілдік беріледі!
Қорытынды: сіз де, сіздің үй жануарыңыз да дымқыл, шаршаған, бірақ бақытты, үйде тамақтанып жатырсыз (тілдеріңізді бүйіріне іліп қою).
5. Балаларға арналған қысқы қызықтар
Мұны жас ата-аналар да біледі. Үйде жалықтыңыз ба? Баланы алып, сыртқа шығыңыз! Ешбір ауа-райы кішкентай балалардың көңіл көтеруге деген құштарлығын тоқтата алмайды! Және бұл үйренуге тұрарлық.
Балаларға айналдырыңыз, содан кейін қыс сіз үшін тек қуаныш болады. Қар? Олар шляпаларды, қолғаптарды, шаналарды және төбеден тез басып алды! Суық па? Бір-екі түсіп, қазірдің өзінде ыстық болады. Барлығын ұмытыңыз - жай жүріңіз!
Аптасына 2-3 рет тамақтанар алдында 60 минуттық шаңғымен сырғанау, қар шайқастары мен снежинкаларды ауыздан ұстайды. Денсаулық пен тамаша тонға кепілдік беріледі! Сіз ойлай алатын ең жақсы психологиялық босату.
Сәлем дымқыл киім, қызғылт бет және кең күлкі!
6. Қатты бол!
Жаһандық желіде қатайту әдістерінің шексіз саны бар - өз талғамыңызға қарай таңдаңыз. Суық маусымның үш айы - денені нығайту және жаңа сауықтыру процедураларына үйрену үшін тамаша кезең.
Күн сайын ашық ауада кем дегенде бір сағат өткізіңіз. Кез келген ауа-райында, тіпті жаңбырда немесе боранда. Ауа-райына сәйкес киініңіз, бірақ оны асыра пайдаланбаңыз (қызып кету өте зиянды). Суық ауаны жұтқан дене бірте-бірте төмен температураға үйреніп, күшейе түседі.
- Мақсат қойыңыз. Мысалы, Epiphany-де мұзды шұңқырға шомылыңыз немесе аптасына екі рет қармен сүртіңіз. Ол ынталандырады және ынталандырады.
- Өз-өзіңді күт. Жаңадан бастаушы морждардың қателігі - ерлік. Алғашқы күні қар үйіндісіне сүңгу арқылы қаншалықты батыл және батыл екеніңізді көрсетуге тырысудың қажеті жоқ. Сүрткі / шомылғаннан кейін құрғақ сүлгімен құрғатыңыз, жылы шай ішіңіз, жылытыңыз.
7. Табиғат аясындағы пикник? Неге жоқ!
Жазда барлығы табиғатқа барады. Жаппай өзенге бару және көркем ормандарда түнеу - міндет болмаса, қалыпты жағдай. Бірақ қыста қозғалыс қатып қалады, қысқы ұйқыға түседі. Тәуекелге тұрарлық шығар, солай ма?
Жылы шатырға қамқорлық жасау керек (олар соншалықты қымбат емес, бірақ олар әрқашан жел мен қардан қорғайды). Оқшаулауға арналған көрпе мен ұйықтау қапшығы дәл уақытында болады. Содан кейін - бәрі сіздің қалауыңыз бойынша. Тек қыста жылы тағамдар мен тағамдарға назар аударыңыз. Қар басқан ағаштармен қоршалған отқа ыстық шоколад дайындасаңыз, мәңгілік қысқы пикниктердің жанкүйері болатыныңызға сенімдімін.
8. Жұлдызды аспан астында серуендеу
Соңында – кішкене романтика мен армандар. Қыстың аспаны ашық және жарық. Аязды ауа райында жұлдыздар ерекше тартымды екенін байқамадым. Жоқ па? Содан кейін оны тексерген жөн.
Жылы киініңіз. Өзіңізбен бірге термоспен шай мен шоколад алыңыз. Кешке немесе тіпті түнде сыртқа шығып, шамдардың астында серуендеңіз. Тыныш жерде тоқтап, аспанға қарап 10 минут тұрыңыз. Асықпаудың қажеті жоқ, сұлулықтан ләззат алуға уақыт беріңіз. Бұл тым «тәтті» естіледі, бірақ сіз оны әлі де көріңіз.
жұлдыздарға қараған кезде, басыңызды тым артқа тастамаңыз, әйтпесе мойныңыз ауырады.
Әрқайсымыз бұл тізімді кеңейте аламыз. Ұпайларыңызды қосыңыз және осы қысты шынымен жағымды етіңіз!