Мазмұны
Сіз өзіңіздің қолыңыздан келетін бағдарламаны іздеп жүрсіз бе? майды тиімді жағып, дене бітімін жақсартады? Синди Уитмарштың дене жаттығулары - майды жарып жіберуге арналған Bootcamp жарылысын көріңіз.
Синди Уитмарш жаттығуларының сипаттамасы: майды жару үшін жүктеме
Егер сіз белдегі және жамбастағы қосымша сантиметрді жойғыңыз келсе, онда сіз майды жағу бағдарламасын қолданып көріңіз: Fat Blasting Bootcamp. Синди Уитмарштың мықты әрі тиімді бағдарламасы артық салмақты жеңуге көмектеседі. Ол барлық проблемалық аймақтарды жоюға арналған функционалды және кардио-жаттығуларды біріктіреді. Сіз майды жағып, бұлшықетті дамытып, әдемі пішінге ие бола аласыз.
Оқу сабағы 50 минутқа созылады және бірнеше сегменттерден тұрады. Бастапқыда сіз дененің жылынуын және созылуын күтесіз. Содан кейін 20 минуттық аэробты сегмент келеді, сіз қарқынды кардио жаттығуларын жоғары қарқынмен жасайсыз. Келесі 20 минутта сіз матқа жұмсаласыз, онда сіз денеңіздің бұлшық еттеріне арналған функционалды жаттығулар жасайсыз. Бағдарлама релаксациямен және бұлшықеттердің созылуымен аяқталады.
Кешеннің тиімділігі кардио мен салмақ жаттығуларының үйлесуіне байланысты. Сіз калорияларды күйдіріп, қолдың, іштің, бөкселердің және аяқтардың бұлшықеттерін күшейтесіз. Сабақтар үшін қосымша жабдық қажет емес. Тренинг дайындық деңгейіне арналған: орташа және орташадан жоғары. Жаңадан бастаушылар, егер қажет болса, сыныптың қарқынын төмендетіп, бағдарламаны орындай алады. Егер сіз өте жаңа, күрделі көрініс Синди Уитмарш - Сұлулық 10 минут ішінде.
Бағдарламаның оң және теріс жақтары
артықшылықтары:
1. Бағдарлама аэробты және функционалды жүктемені ұсынады. Сіз салмақ жоғалтуға, дене майының пайызын азайтуға және денені серпімді етуге болады.
2. Осы жаттығудың көмегімен Синди Уитмарш, сіз 400 минуттық сессияға шамамен 50 калория шығара аласыз. Артық салмақтан арылыңыз және бұлшықеттерді бір уақытта күшейтіңіз.
3. Бұл оқулық үшін сізге қосымша құрал-жабдықтар, тіпті гантельдер де қажет емес.
4. Синди өз бағдарламасында қолданатын барлық жаттығулар өте қарапайым, түсінікті және тиімді. Олардың көмегімен сіз өзіңіздің формаңызды жақсартып, салбыраған жерлерді алып тастай аласыз.
5. Кез-келген дайындық деңгейіне сай келеді. Жаңадан бастаушылар қажеттілік үшін кейде жүре отырып, қарқынды бәсеңдетуі мүмкін.
Минус:
1. Секірулер мен секірулердің көп мөлшері тізе буындарына жүктеме береді. Жаттығу кезінде өте мұқият болыңыз, жаттығу техникасын қадағалаңыз.
2. Оқыту Жалғыз, сондықтан басқа бағдарламалармен ешқандай айналу жылдам скучно болмайды.
Сізге жаттығу Синди Уитмарштың толық денесі көмектеседі әдемі бөкселерді, жамбастарды және асқазанды алыңыз. Егер сіз майды жағуға арналған толық бағдарламаны іздесеңіз, сізге майды жару Bootcamp қажет.
Сондай-ақ оқыңыз: Синди Уитмаршпен тамаша баспасөз құруға арналған жаттығулар жиынтығы.