Жанна, ән айту сыртқы түріне қалай әсер етеді?
Ән айтқан кезде дыбыс толқындарының бестен бір бөлігі ғана өшеді, қалғаны ішке бағытталған. Бұл тербеліс іш қуысы мүшелерінің жұмысын ынталандырады және бауыр мен ішектің массажының түріне ықпал етеді, диафрагманы жаттықтырады. Нәтижесінде ас қорыту және токсиндерді жою процесі жеделдейді, өкпенің желдету процесі жақсарады. Сонымен қатар, ән айтатын адам бет пен мойын бұлшықеттерімен белсенді жұмыс істейді, бұл тері өңін арттырады және бет пішінін сақтайды. Өнер адамдары есейген кездің өзінде құрдастарынан жас көрінеді.
Яғни, күнде ән шырқасаң, өмір сүресің бе?
Дәл. Бастауыш вокалисттерді үйрететін ең бастысы - дұрыс тыныс алу және өзін-өзі бақылау. Сондықтан да опера әртістерінің арасында жүз жылдықтар көп. Сондықтан жас көрінгіңіз келсе, ән айтыңыз! Және таңертеңнен бастап. Жапондар осылайша күйзеліске қарсы тұру үшін караокені ойлап тапты. Және ол жұмыс істейді. Өйткені, адам ән айтқан кезде оның миында қуаныш гормондары деп аталатын эндорфиндер пайда болады. Таңертең радиоға немесе теледидарға ән айту сізді жағымды күнге дайындайды.
Қандай өнімдер дауысты «өлтіреді»?
Әдетте әншілердің диетасы дауыс сымдарына зиян келтірмеу үшін жасалады. Шығарылуы керек бірінші өнім - кез келген түрдегі алкоголь. Босату, қысқыштарды алып тастау және басқа нәрселер туралы не айтса да, күшті сусындар дауысқа теріс әсер етеді. Мұның бәрі олардың құрамындағы алкогольге байланысты. Қолыңызды спирті бар қолмен сүртіп көріңіз, сонда сіз теріңіздің қаншалықты құрғақ болғанын бірден сезінесіз. Сілтемелермен бірдей нәрсе болады. Алкогольді ішкен кезде олар тығыз және қою болады, ал дауыс дөрекі болады.
Олар да зиян келтіруі мүмкін сусымалы өнімдер, крекер, тұқымдар, жаңғақтар. Бұл сіздің жұлдыруыңыз үшін нағыз «әйнек сынықтары». Олар кеңірдекті сызып тастайды, ал олардың бөлшектері дауыс сымдарында қалады. Нәтижесінде жұмсақ тіндердің серпімділігі төмендейді, дауыс қарлығады, көлемі мен тығыздығын жоғалтады. Ақырын төгілген дыбыстың орнына, сіз тек тамағыңызды тазартуға немесе су ішуге деген ұмтылысты сезінесіз.
Үшінші - шоколад және кәмпиттер. Тәтті көп болса, бесінші нүкте бір-біріне жабысады дейді. Мен сізді сендіремін, бұл дененің осы бөлігіне ғана қатысты емес. Шоколадтан байламдар бір-біріне жабысады, ал дыбыс соншалықты анық емес. Дауыс азырақ мәнерлі және бай болады. Сондықтан тәттілерді спектакльден кейін ғана жеу керек, содан кейін бір сағаттан ерте емес.
Тәтті сусындар – ол да мүмкін емес. Химиялық элементтер мен зиянды бояулар дауыс сымдарын күйдірсе, тәттілер оларды құрғатып, бір-біріне жабыстырады. Егер бір стақан сусынға мұз қосылса, бұл тамаққа қатты әсер етеді, бұл терлеуге, қақырықты көбейтуге, кейде дауыстың толық жоғалуына әкеледі.
Кофе шай – тыйым салынған. Бізге оларсыз өмірді елестету қиын, бірақ, өкінішке орай, бұл сусындар тамағымызды құрғатып, жоғары таза дауыспен ән айтуға мүмкіндік бермейді. Шай, басқалармен қатар, тұтқыр қасиетке ие, ол да байламдардың толық жұмыс істеуіне ықпал етпейді.
Үздік 5 сау дауыс өнімдері
1) жарма: күріш, қарақұмық және басқалар
Олар денеден зиянды заттарды кетіреді және бүкіл денеге де, дауысқа да пайдалы заттардың көп мөлшерін қамтиды. Тағы бір плюс - дәнді дақылдар оңай сіңеді, сондықтан олар асқазандағы ауырлық пен басқа да жағымсыз салдардың алдын алады.
2) Брокколи
Бұл көкөніс С витаминіне өте бай, бірақ цитрус жемістерінен айырмашылығы, ол шырышты қабықтың қышқылдығын бұзбайды. С дәрумені жұмсақ тіндердің икемділігін арттыруға көмектеседі және канитиннің өндірілуіне көмектеседі, энергияны күшейтетін зат, әсіресе ұзақ орындау алдында пайдалы.
3) Көкжидек және басқа да жидектер
Көкжидек құрамындағы антиоксиданттар дауыс сымдарының күйін жақсартады, денені жақсы пішінде ұстауға көмектеседі және қабынумен тиімді күреседі. Басқа жидектер де қолайлы. Мысалы, қаражидек, зәйтүн, көк жүзім.
4) Қарбыз
Бұл өнім күніне жеткілікті су ішуге мәжбүрлей алмайтындар үшін пайдалы. Өздеріңіз білетіндей, жұлдырудағы құрғақтық - дыбысты дауыстың басты жауы. Сонымен қатар, қарбыздың құрамындағы диеталық талшық тез қанықтыруды қамтамасыз етеді, асқазан тоқ болады, бірақ толық емес, сондықтан сөйлеу немесе ән айту өте оңай.
5) Жасыл алма
Бағалы, ең алдымен, темір мен С дәруменінің болуына байланысты. Бұл «бума» иммундық жүйенің тұрақтылығын сақтайды, сондықтан суық тию қаупі азаяды, ал дауыс шамалы сызаттар мен ылғалдылықтан дірілдемейді. Алма қышқылы вокалды айқынырақ және дыбысты етеді.