Мазмұны
Егер сіз қарқынды, бірақ қол жетімді іздесеңіз май жағуға арналған кардио жаттығулар, содан кейін Мишель Досв - Rockin Body Cardio бағдарламасына назар аударыңыз. Отпен қарқынмен жүретін екі аэробты сабақ салмақ жоғалтуға және денені өзгертуге көмектеседі.
Мишель Дасуаның кардиологиялық жаттығуларының сипаттамасы
Аэробты жаттығулар салмақ жоғалту процесінің негізгі элементі болып табылады, сондықтан оны үнемі жасау өте маңызды. Rockin Body Cardio - бұл сапалы кардио жаттығуы, ол көмектеседі май жағу және бүкіл денеде салбырап кетуден құтылу. Мишель Дасуа классикалық аэробика және кикбоксинг элементтеріне негізделген орташа қарқынды бағдарламаны ұсынады. Қосымша тиімділік кешені интервалды, принциптердің кластарын ұсынады.
Бағдарлама екі видеотроникадан тұрады. Олардың біріншісі 50 минутқа созылады. Екіншісі - қысқартылған нұсқасы және 30 минутқа созылады. Сабақтар үздіксіз қозғалыста, бір жаттығу екінші жаттығуды үзіліссіз жүзеге асырады. Мишель калорияларды жағудың ең тиімді әдісін таңдады: жаттығулар бірнеше аралықтан тұрады, оның барысында сіз жылдамдықтың өзгеруімен күрт жақсарасыз. Бұл салмақ жоғалту үшін тиімді жаттығулар жасауға көмектеседі.
Кардио аз: Синди Уитмаршпен бірге жоғары сапалы кардио жаттығуы
Сабақтар үшін сізге қосымша жабдықтар қажет емес. Бағдарлама жаңадан бастағандарға да, озат студенттерге де сәйкес келеді. Жаңадан бастаушылар үшін қыздардың бірі жылдам жүру стилінде жаттығулардың қарапайым модификациясын көрсетеді. Бірақ тәжірибелі меншік оңайға соқпайды, өйткені оқыту толық пайда әкеледі. Сонымен қатар, сізде әр түрлі уақыттағы екі бейнені таңдау мүмкіндігі бар.
Бағдарламаның оң және теріс жақтары
артықшылықтары:
1. Мишель Дасуаның майын жағуға арналған кардио жаттығуларымен сіз денеңіздің сымбатты мөлшерін азайтып, әдемі фигураны қалыптастырасыз.
2. Коуч элементтерді қолданады кикбоксинг және классикалық аэробика: бұл бұлшықеттерге мүмкіндік береді және жүрек-қантамыр жүйесін жақсартады.
3. Видеотренингтің екі нұсқасын ұсынды: неғұрлым жетілдірілген (50 минут) және аз дамыған (30 минут).
4. Екі кешен де жоғары қарқынмен жүреді. Сонымен қатар, Мишель интервалды принципін қолданадыжүрек соғу жылдамдығы көтерілгенде, калорияны максималды жағу үшін төмендейді.
5. Қыздардың бірі модификацияланған жеңілдетілген жаттығуларды көрсетеді, сондықтан бағдарлама тіпті жаңадан бастаушыға да қатысты болады.
6. Сабақтар үшін қосымша спорт жабдықтары қажет емес.
Минус:
1. Бағдарлама Высокогорная жүктемесі қарсы адамдарға арналмаған. Көптеген секірулер мен секірулер мүмкін буындар мен тобықтарға теріс әсер етеді. Сондықтан әрқашан тек кроссовкалармен айналысыңыз.
2. Бұл аэробты жаттығулар гантельдермен функционалды жүктеме жеткіліксіз. Сондықтан Rockin Body Cardio бағдарламасы энергетикалық кешенмен ауысқан жақсы, мысалы, Джиллиан Майклстің проблемалық аймақтары бар.
Мишель Дасуаны қуып жету, сіз өзіңіздің фигураңызды жақсартасыз және проблемалық аймақтарды қалпына келтіресіз. Майдың жоғалуына арналған сапалы кардиотерапия 2-3 аптаның тұрақты сабақтарынан кейін оң нәтижеге кепілдік береді.
Сондай-ақ оқыңыз: 10 минут ішінде үйде күш жаттығулары.