Вани Хари, Truvani негізін қалаушы
Сағат 4:00. Бұл талапты күн болды. Сіз тамақ туралы ойлануды тоқтата алмайсыз ...
Cookie файлдары. Шоколад. Картоп чипсы.
Сіз дұрыс тамақ таңдауға тырысып жатқандықтан... жасамау керектігін білесіз.
Бірақ кейде сіз қарсы тұра алмайсыз:
«Менде біреу ғана болады».
«Жарайды, менде тағы біреуі бар шығар».
Сіз тамақ жей бастағанда, бұл бірден ЖЕҢІЛДІК!
…бірақ бірнеше минуттан кейін шындық орнайды:
«Мен мұны жасамауым керек еді. Мен өзімді қорқынышты сезінемін!»
Жақсы. Адал болайық. БӘРІМІЗ кейде тамаққа құмар боламыз. Олар бір рет соққанда, оны елемеу мүмкін емес сияқты.
Берілу денсаулық мақсаттарыңызға кедергі келтіруі мүмкін. Ал сіз талпынысты қанағаттандырғаннан кейін сіз жиі жеңіліске ұшырайсыз.
Бірақ не деп ойлаңыз ...
Сен жаман адам емессің. Және сіз жалғыз емессіз. Ал сен ештеңені бұзбадың.
Тамақтандыру қажеттілігі ерік-жігердің жетіспеушілігі емес.
Бұл тек жоғары стресс емес.
Бұл тек генетика емес.
…Бұл ғылымда.
Сондай-ақ, зиянды тағамдарды жеуге деген қатты ықылас азаятындықтан, түзетулер енгізу оңай.
Бірақ алдымен оның неліктен болатынын айтайық.
Қантқа деген құштарлық негізінен сіздің басыңызда
Күлкілі естіледі, солай ма? Бірақ бәріміздің есімізде қалаусыз тағаммен алғашқы кездесуіміз. Біздің миымыз да солай. Шындығында, мидың әрбір нанды жақсы есте сақтайтыны соншалық, ол ҮЛКЕН, әдетті қалыптастыратын әсер қалдырды.
Бұл осындай болды.
Сіз аштыңыз. Сіз тәтті тағамның бір бөлігін жедіңіз. Сіздің миыңыз бұл қантты сезініп, жақсы сезім гормонының деңгейін көтерді.
Ақыр соңында, егер сіз мұны жасасаңыз, қажетсіз тағам сіздің әдеттеріңізге кіреді.
Чарльз Духиг өзінің «Әдеттің күші» кітабында ойлап тапқан әдеттер циклі белгілердің, құштарлықтың, жауаптардың және марапаттардың циклінде болады.
Сіздің нұсқаңыз? Түстен кейінгі апат болуы мүмкін.
Қалайсыз ба? Сіздің аш миыңызды тамақтандыру үшін кез келген зиянды нәрсе.
Жауап? «Өтінемін, мен өкінішпен 600 калориялық шоколадты маффин аламын».
Сыйақы? Ыстық минутқа ғана созылатын жақсы сезіну гормондары.
Бұл шексіз циклдің неліктен болып жатқанын көруге болады.
Ал зерттеушілер ақуызды көбірек жеген кезде құмарлық азаятынын анықтады
Бір зерттеу ақуызға бай пайдалы таңғы асты жеу толықтықты арттырады және күні бойы аштықты азайтады.
Зерттеу сонымен қатар ақуызға бай таңғы ас ішу сіздің миыңыздан жіберілетін тағамдық мотивацияны және сыйақыға негізделген тамақтану тәртібін басқаратын сигналдарды азайтатынын көрсетті.
Бұл өте керемет!
Таңертеңгілік асты өткізіп жіберу немесе күндіз асықпай тұрып бауырсақ жеу оңай болғанымен, таңертең ақуызға бай тағамды жеу күннің соңында жеңіл тамақ пен жаман тағамға құмарлықты азайтуға көмектеседі.
Күн сайын таңертең пайдалы таңғы ас дайындауға уақытыңыз немесе мотивацияңыз болмаса ше?
Оның орнына келесі әрекеттерді орындауға болады:
Ұнтақталған протеин - ас үйде көп уақыт жұмсамай-ақ, ақуызды таңертеңгілік тәртіпке енгізудің тамаша тәсілі.
Сіз жемістер мен көкөністермен толтырылған қоректік заттарға толы смузиді араластыра аласыз. Немесе сүйікті ақуыз ұнтағының бір қасық сумен немесе кокос сүтімен араластырыңыз.
Көрдіңіз бе, менің компаниямда Трувани, біз тамаша құрдық Өсімдік негізіндегі ақуыз ұнтағы.
Және бізді ерекшелендіретін бір нәрсе?
Біз қол жетімді ең жақсы ингредиенттерді қолданамыз... және біз барлық пайдасыз қоспаларды кесіп тастаймыз.
Сондықтан, түнде тоңазытқышты шабудың орнына, көріңіз Трувани өсімдік негізіндегі ақуыз ұнтағы күні бойы құмарлықты сақтау үшін таңертең.
Осылайша сіз ұзақ жұмыс күнін аяқтаған кезде апатқа ұшырауға дайын емессіз. Бұл сіз печенье қорапшасына қол созбайтыныңызды және кешкі асқа пайдалы тағамды жеуге ынталы болатындығын білдіреді.
Протеин ұнтағының пайдасы
Протеин ұнтағының ыңғайлылығы (ол кез келген нәрсеге араласады) қосымша калорияларды қоспай-ақ күнделікті ақуызды тұтынуды арттыру үшін тамаша шешім болып табылады.
Біз протеинді жақсы фастфуд деп атағанды ұнатамыз.
Бір қарағанда ақуыздың күші
- Тері, тырнақтар және шаштар жарқырайды
- Көріскенше! құмарлықтар, апаттар және мидың тұмандығы
- Сәлем бақыттырақ, сау дене!
- Сүйектерді, бұлшықеттерді және буындарды күшейтіңіз
- Namaste тыныш және бақытты, рахмет!
Сонымен қатар, сіз тамақ дайындау туралы алаңдамайсыз. Трувани протеин ұнтағы сумен араласады немесе сүйікті смузи ингредиенттерімен араластырылуы мүмкін.
Таңертеңгілік сұлыға бір қасық қосыңыз, түскі асқа дейін тойыңыз немесе оны кешкі ас үшін дәмді чиа пудингіне шайқаңыз.
Трувани жолы
Труваниде біз ешқашан бұрыштарды кеспейміз. Біз мүмкіндігінше аз ингредиенттерді пайдалана отырып, ақуыз қоспасын жасауға кірістік. Қажетсіз қоспалар жоқ. Жасанды тәттілендіргіштер жоқ. Консерванттар жоқ.
Ең бастысы, біздің ингредиенттер Калифорниядағы Prop 65 үшін ауыр металдарға қатаң сынақтан өтуі керек еді.
Бұл оңай болған жоқ, бірақ біз мұны жасадық.
Біздің протеин қоспасы ең таза тағамдарды ғана емес, сонымен қатар ол керемет дәмді және жақсы араласады ... тіпті тек суды пайдаланса да.
Бор дәмі жоқ. Дәнді құрылымы жоқ. Және мүлдем жағымсыз ингредиенттер, ешқашан.
Біз жай ғана нақты тағамды пайдаланамыз, тек 3-11 ингредиент.