Міне, бітті ... Айтуға оңай, бірақ өмір сүру оңай емес. Сіз кетіп қалдыңыз ба, кетіп қалдыңыз ба, айырылысу - бұл айырылысу сияқты: бұл қиын сезімдерді тудырады, ал одан қалпына келу кейде ұзақ уақытқа созылуы мүмкін. Бақытымызға орай, егер біз өзімізге қаражат берсек, біз бетті айналдыра аламыз.

«Оны ұмытыңыз, сіз бірге болғыңыз келмеді »,« Әрі қарай жүріңіз, өмірде маңызды нәрселер бар »,« Бір жоғалған, он адам табылды”… Ажырасқанда мұндай“ жұбаныш беретін ”тіркестерді естімеген кім бар? Тіпті, оларды айтатын адамдар дұрыс істеймін деп ойласа да, бұл әдіс тиімді емес. Жоқ, сіз бір түнде жүре алмайсыз, бұл мүмкін емес. Біз қаласақ та, біз оны жасай алмаймыз. Кез келген бөліну ауыр және алға жылжу үшін, бұл ауруды сезіну үшін оны білдіруге мүмкіндік беру керек. Ажырасқаннан кейін істеу керек бірінші нәрсе - бізді басатын эмоцияларды: қайғы, ашу, реніш, көңілсіздік ...

Social Psychological and Personality Science журналында жарияланған 2015 жылы жүргізілген зерттеу бұл әдістің адамдарға тез ажырасуға көмектесетінін дәлелдеді. Бұл жұмыстың авторлары ажырасу себептері мен ажырасуға деген сезімдерін қайта қарауды сұрайтын адамдарға бірнеше аптадан кейін өзін аз сезінетінін және бұл сынақтан аз зардап шеккенін мойындады. , олардың ажырасуы туралы айтпағандармен салыстырғанда. Бірақ бұл бәрі емес, эмоцияларын үнемі бөлісіп отыру олардың ажырасуға бір қадам шегуге мүмкіндік берді. Апталар өткен сайын зерттеуге қатысушылар өздерінің ажырасуы туралы айтуда «бізді» емес, «менді» қолданды. Бұл зерттеу, екіншісіз қайта құруға болатынын түсіну үшін, ажырасқаннан кейін өзіне назар аударудың маңыздылығын көрсетеді. Сезімдерге қарсы тұру оларды кейінірек жақсы қабылдауға мүмкіндік береді.

Бұл қисынды болып көрінеді, бірақ бұл ажырасудан кейінгі ең қиын кезеңдердің бірі. Бұрынғы адаммен қарым -қатынасты үзу сізге өз сезіміңізге және болашағыңызға көбірек көңіл бөлуге мүмкіндік береді. Кішкене байланыс сізді сөзсіз осы қарым -қатынасқа қайтарады, ол сіз жұмыс істемеді. Бұл сіздің ауырсынуыңызды күшейтеді, осылайша сіздің тарихыңыздың қайғысын кейінге қалдырады.

Байланысты үзу - бұл адаммен қарым -қатынастың болмауын, сонымен қатар айналасындағылар арқылы да, әлеуметтік желілер арқылы да ол туралы естігісі келмейтінін білдіреді. Шындығында, Facebook немесе Instagram -да сіздің профиліңізді көру сізге зиян келтіретін нәрселерді көру тәуекелін алу болып табылады.

Ажырасуға тыйым салынбауы керек. Егер сіз бұл адамды әлі де жақсы көретін болсаңыз да, ажырасу туралы өзіңізге дұрыс сұрақтар қойыңыз. Махаббатқа қарамастан, ол жұмыс істемеді. Сондықтан өзіңізден сұраңыз, неге? Ажырасудың себептеріне назар аудару оны жақсы қабылдауға көмектеседі. Бұл объективті ойлау үшін сезімдерді қоюдың әдісі. Қажет болса, ажырасудың себептерін жазыңыз. Оларды елестету арқылы сіз бұл сәтсіздікті салыстыра аласыз және өзіңізге махаббат жеткіліксіз екенін айта аласыз. Үзіліс сөзсіз болды.

Ажырасу бізді пессимистік етеді: «Мен ешқашан ешкімді таба алмаймын«,»Мен қайтадан ғашық бола алмаймын (б) «,»Мен оны ешқашан жеңе алмаймын»... Осы сәтте сөйлейтін қайғы. Біз эмоцияның әсерінен әрекет ету ешқашан жақсы нәрсе туралы жарияламайтынын білеміз. Бұл кезең ұзаққа созылмауы керек. Бұл үшін өзіңізді оқшауламаңыз.

Жалғыз болу румингке ықпал етеді. Адамдардың сыртқа шыққысы келмей ме? Өзіңізді мәжбүрлеңіз, бұл сізге көп пайда әкеледі! Сіздің ойыңыз енді ажырасу туралы ойламайды. Жаңа нәрселерді алыңыз (жаңа спорттық жаттығулар, жаңа шаш үлгісі, жаңа безендіру, жаңа саяхат орындары). Жарылғаннан кейін, жаңалық әлі күнге дейін белгісіз көкжиектерге қол жеткізуге мүмкіндік береді. Өзіне деген сенімділікті қалпына келтірудің және ақырында алға жылжудың жақсы әдісі:Мен бетті айналдырдым«.