Дені сау және гүлдену үшін күн ішінде қанша су ішу керек? Диетологтар бұл мәселе бойынша бірауыздан алыс.
Соңғы жылдары әйгілі тәулігіне кемінде сегіз стакан су ішу керек деген теория көптеген диетологтар тарапынан күмән тудырады. Шынында да, шөлдеу болмаған кезде күндізгі уақытта өзіңізге екі литр су құю - әлі де міндет! Ал ағза артық деп қабылдайтын көлемде су қажет пе?
Су фигура үшін маңызды, бірақ қанша?
Таңертеңнен кешке дейін суару үшін апологтар күніне екі литр жасушаішілік дегидратацияны болдырмауға көмектеседі деп есептейді. Судың жеткілікті мөлшерінсіз, барлық маңызды процестер (тыныс алу, шығару және т.б.) жасушада өте баяу жүреді. Мысалы, «Салауатты өмір сүру» бағдарламасының авторы және жүргізушісі Елена Малышева күндіз сағат сайын бір стақан су ішу керек деп сендіреді.
Бірақ егер бізге осы атышулы екі литр шынымен қажет болса, неге дене оларды қабылдаудан бас тартады? Тағы бір танымал теледидар дәрігері, «Ең бастысы» бағдарламасының жүргізушісі Александр Мясников шөлдеген кезде ішу керек деп есептейді. Австралиялық ғалымдардың жақында жүргізген зерттеулері бұл пікірді растайды. Жасыл құрлықтың ғалымдары қызықты эксперимент жасады: тестілеуші азаматтардың тобына миографиясын томографпен бақылай отырып, күшпен ішуге су берілді. Олар мынаны білді: егер шөлдемейтін адам өзін су ішуге мәжбүрлесе, ол әр жұтуға үш есе көп энергия жұмсайды. Осылайша, дене артық сұйықтықтың енуіне жол бермеуге тырысады.
Егер сіз ішкіңіз келмесе, өзіңізді қинамаңыз!
Әзірге бұл тек болжам ғана, өйткені бүкіл организм емес, тек жүйке жүйесінің реакциясы зерттелген. Бұл мәселе бойынша зерттеулер жалғасуда, ерте ме, кеш пе толық анықтық болады. Бұл арада ең жақсы нұсқа - дененің даналығына сүйену. Көптеген атақты дәрігерлер бұған шақырады. Олар сенімді: егер сіз ішкіңіз келмесе, сізге қажет емес.