Орман, саябақ, теңіз жағалауы - ландшафт маңызды емес. Табиғатта болу әрқашан психикалық бұзылуды тудыруы мүмкін ауыр ойлардың обсессивті «шайнауын» тоқтатуға көмектеседі. Және бұл бізге тек оң әсер етеді. Неліктен?
«Серуенге шығу орманға, егістікке бару деген сөз. Тек бақта немесе көше бойында серуендеп жүрсек, кім болар едік? — деп айқайлады сонау 1862 жылы американ әдебиетінің классигі Генри Торо. Ол осы тақырыпқа жабайы табиғатпен байланысын жырлай отырып, ұзақ эссе арнады. Біраз уақыттан кейін жазушының дұрыстығын психологтар дәлелдеп, дәлелдеп берді табиғатта болу стресс деңгейін төмендетеді және әл-ауқатқа ықпал етеді.
Бірақ бұл неге болып жатыр? Таза ауа немесе күннің арқасында ма? Немесе біздің жасыл кеңістіктерге эволюциялық құштарлығымыз бізге әсер ете ме?
Егер адам ұзақ уақыт бойы жаман ойлардың құрсауында қалса, ол депрессиядан бір қадам қалды.
Психолог Грегори Братман және оның Стэнфорд университетінің психология факультетіндегі әріптестері табиғатпен қарым-қатынас жасаудың жағымды әсерлері руминациядан, жағымсыз ойларды шайнаудың компульсивті күйінен арылуға байланысты болуы мүмкін деп болжады. Шағымдар туралы шексіз ойлау, сәтсіздіктер, жағымсыз өмірлік жағдайлар және біз тоқтата алмайтын проблемалар, — депрессияның және басқа психикалық бұзылулардың дамуының елеулі қауіп факторы.
Руминация теріс эмоцияларды реттеуге жауапты префронтальды қыртысты белсендіреді. Ал егер адам ұзақ уақыт бойы жаман ойлардың құрсауында қалса, ол депрессиядан бір қадам қалды.
Бірақ жаяу жүру осы обсессивті ойлардан арыла ала ма?
Олардың гипотезасын тексеру үшін зерттеушілер қалада тұратын 38 адамды таңдап алды (қала тұрғындарының руминацияға ерекше әсер ететіні белгілі). Алдын ала тестілеуден кейін олар екі топқа бөлінді. Қатысушылардың жартысы қала сыртында бір жарым сағат серуендеуге жіберілдікөркем алқаптаСан-Франциско шығанағының тамаша көріністері бар. Екінші топта болды бірдей уақыт мөлшері серуендеужүктелді4 жолақты тас жол Пало-Альтода.
Табиғатта болу жан жарымен сөйлескеннен гөрі ақыл-ой күшін қалпына келтіреді
Зерттеушілер күткендей, бірінші топтағы қатысушылардың арасында руминация деңгейі айтарлықтай төмендеді, бұл миды сканерлеу нәтижелерімен де расталды. Екінші топта оң өзгерістер анықталған жоқ.
Психикалық сағыздан құтылу үшін сіз өзіңізді хобби сияқты жағымды әрекеттермен алаңдатуыңыз керек. немесе досыңызбен шын жүректен сөйлесу. «Таңғажайып, табиғатта болу - ақыл-ой күшін қалпына келтірудің және көңіл-күйді жақсартудың одан да тиімді, қарапайым және жылдам әдісі», - дейді Грегори Братман. Айтпақшы, пейзаж маңызды емес. «Егер қаладан шығудың жолы болмаса, жақын маңдағы саябақта серуендеген дұрыс», - деп кеңес береді ол.