Мазмұны
Артық салмақ, семіздік... әрекет ету уақыты келді!
Бастапқыда бұл бірнеше артық фунт. Бір күні отбасының кенжесі семіздікпен ауыратынын түсінеміз! Бүгінде француз жастарының 20%-ға жуығы тым семіз (он жыл бұрынғы 5% ғана болған!). Оның мінез-құлқын өзгерту керек ...
Қосымша фунттар қайдан келеді?
Өмір салты, тамақтану әдеті де дамыды. Күні бойы тістеңіз, жаңа өнімдерден бас тартыңыз, теледидар алдында тамақтаныңыз ... тамақты бұзатын және салмақтың өсуіне ықпал ететін барлық факторлар. Таңғы ас, теңдестірілген түскі ас, немесе керісінше, газдалған сусындар мен шоколад батондарына негізделген тым бай тағамдарды қабылдаудың болмауы сияқты.
Бұл бәрі емес, өйткені, өкінішке орай, мәселе күрделі және басқа факторларды қамтиды: генетикалық, психологиялық, әлеуметтік-экономикалық, отырықшы өмір салтының немесе белгілі бір аурулардың әсерін айтпағанда ...
Артық салмақ, сәлем зиян!
Жинақталған қосымша фунт тез болуы мүмкін балалардың денсаулығына салдары. Буын ауруы, ортопедиялық проблемалар (жалпақ табан, созылу…), тыныс алу бұзылыстары (демікпе, храп, ұйқыдағы апноэ…)… Ал кейінірек, гормоналды бұзылулар, артериялық гипертензия, жүрек-қан тамырлары аурулары… Артық салмақ сонымен бірге нағыз әлеуметтік кемістік және депрессия факторы болуы мүмкін. , әсіресе бала жолдастарының ескертулеріне, кейде қорқыныштысына тап болған кезде ...
Және олар өскен сайын олар сөзсіз ұзарып, тазартылады деген сөздерге алданып қалмаңыз. Өйткені семіздік ересек жаста да сақталуы мүмкін. Сондай-ақ балалық шақтағы семіздік пен 2 типті қант диабетінің басталуы арасында әлеуетті байланыс бар, бұл өмір сүру ұзақтығының айтарлықтай төмендеуіне әкелетінін ұмытпау керек ...
Код атауы: PNNS
Бұл денсаулық сақтаудың ұлттық бағдарламасы, оның басым бағыттарының бірі балалардағы семіздіктің алдын алу болып табылады. Оның негізгі нұсқаулары:
– жемістер мен көкөністерді тұтынуды арттыру;
– кальцийге бай тағамдарды, ет пен балықты тұтыну;
– майларды және қантқа бай тағамдарды тұтынуды шектеу;
– құрамында крахмал бар тағамдарды тұтынуды арттыру…
Барлығын жақсы тамақтану балансымен қамтамасыз ету үшін көптеген шаралар.
Семіздіктің алдын алып, балаңыздың артық салмағымен күресіңіз
Дұрыс шешім - тамақтану әдеттеріңізді егжей-тегжейлі қарастыру, өйткені теңдестірілген диетада барлық тағамдардың өз орны бар!
Ең бастысы, тамақ құрылымды болуы керек, бұл жақсы таңғы ас, теңдестірілген түскі ас, жеңіл тағамдар және теңдестірілген кешкі асты білдіреді. Ұрпақтарыңыздың талғамын ескере отырып, бірақ оның барлық қалауларына мойынсұнбай, мәзірлерді түрлендіріп, рахат алыңыз! Сондай-ақ оған диетаның маңызды ережелерін үйреткен дұрыс, ол уақыты келгенде, тамақты өз бетімен таңдай алады, әсіресе түскі асты өзіне-өзі қызмет көрсету бөлмесінде ішсе.
Және, әрине, су таңдаулы сусын болып қалуы керек! Газдалған сусындар мен басқа да тым тәтті жеміс шырындары семіздіктің нақты факторлары болып табылады ...
Бірақ көбінесе отбасының тағамдық білімін қайта қарау қажет (тағам таңдау, дайындау әдістері және т.б.). Ата-анасының біреуі семіз болса, балалардағы семіздік қаупі 3-ке, егер екеуі де семіз болса, 6-ға көбейтілетінін білеміз.
Отбасылық тағам семіздіктің алдын алуда маңызды. Анам мен әкем өз ұрпақтарымен бірге дастархан басында және мүмкіндігінше теледидардан тамақтануға уақыт бөлуі керек! Тамақ достық атмосферада бөлісу үшін ләззат болып қалуы керек.
Қиындық туындаған жағдайда дәрігер сізге кеңес беріп, дұрыс тамақтану әдеттерін қабылдауға көмектеседі.
Отырықшы өмір салтымен күресуді ұмытпай! Ал ол үшін керемет спортшы болудың қажеті жоқ. Күнделікті аздап серуендеу (шамамен 30 минут) ұсынылатын физикалық жаттығулардың біріншісі болып табылады. Бірақ басқалары көп: бақшада ойнау, велосипед тебу, жүгіру... Мектептен тыс кез келген спорттық іс-шараға рұқсат етіледі!
Кәмпиттерді «сыйлау» жоқ!
Бұл көбінесе әкенің, ананың немесе әженің сүйіспеншілігінің немесе жайлылықтың белгісі ... Бірақ бұл қимыл балаларға ұнаса да, олар үшін пайдалы емес және оларды жаман әдеттерге айналдыратындықтан болуы керек емес. …
Сондықтан әрбір ата-ана балаларға тамақтану әдеттерін өзгертуге көмектесу және олардың денсаулығын «темірлеу» сияқты кепілдендірілген рөл атқаруы керек!
«Семіздіктің алдын алайық»
EPODE бағдарламасы 2004 жылы Францияның он қаласында балалардағы семіздікпен күресу үшін іске қосылды. Ортақ мақсат: мектептермен, қалалық әкімдіктермен, саудагерлермен жергілікті жерде ақпараттық науқандар мен нақты әрекеттер арқылы халықтың хабардарлығын арттыру ...