Миллиондаған адам жүрек-қан тамырлары аурулары, соның ішінде инсульт салдарынан қайтыс болады немесе мүгедек болып қалады. Бірақ сіз өзіңізді қорғай аласыз немесе кем дегенде инсульт қаупін едәуір азайта аласыз. Ол үшін дәрі-дәрмектерді қабылдаудың қажеті жоқ, бірақ сіздің өміріңіздің денсаулығыңыздың жеті факторына әсер ететін аспектілерін бақылауыңыз керек. Бұл қандай индикаторлар және инсульттің алдын алу үшін оларды оңтайлы түрде қалай «баптау» керек? Мен бұл туралы жаңа материалдар топтамасында айтатын боламын, оның біріншісін сіз қазір оқып отырсыз.
Ең алдымен, тұқым қуалаушылықтың рөлі туралы бірнеше сөз. Біз бұл факторға әлі әсер ете алмаймыз. Алайда генетиканың қан тамырлары апаттарына қосатын үлесі 15-20% -дан аспайды. Сондықтан инсульттің алдын алу - бұл ең тиімді қорғаныс стратегиясы. Сіз бұл стратегияны қаншалықты ерте ұстанасыз, соғұрлым жақсы. Инсульт егде жастағы адамдарда жиі дамитынына қарамастан, бұл ауру соңғы жылдары жасарып келеді: ресейлік дәрігерлердің зерттеуі көрсеткендей, 1-072 жылдар аралығында Мәскеу ауруханаларында осындай диагноз қойылған 2005 адамның арасында жастардың 2012% -ы (9-дан) 18 жасқа дейін)
Сонымен, алдымен инсульттің барлық 7 факторын қарастырайық:
- физикалық белсенділік,
- холестерин деңгейі,
- қандағы қант
- қан қысымы,
- тамақ,
- дененің салмағы,
- темекі шегу.
Неліктен бұл ерекше факторлар? Оларды американдық жүрек ассоциациясы ұсынды және олар 23 жастан асқан 45 мың АҚШ тұрғындарын қамтыған ауқымды және ұзақ мерзімді зерттеуде расталды. Бес жыл ішінде қатысушылар арасында 432 инсульт шабуылдары тіркелді . Инсульт қаупін болжауда барлық 7 индикаторлар маңызды рөл атқарды.
Қалай? Ғалымдар қатысушыларға осы факторларды қаншалықты дәл қадағалайтындығына қарай (оңтайлы салмақты сақтау, темекі шегуден бас тарту, холестериннің көтерілуіне жол бермеу және т.б.) байланысты белгілі бір ұпай санын берді - 0-ден 14-ке дейін. Сонымен қатар, олар үш сәйкестік санатын анықтады: жеткіліксіз (0-ден 4 баллға дейін), орташа (5-тен 9 баллға дейін) және оңтайлы (10-нан 14 баллға дейін).
Индекстің 1 баллдық өсуі инсульт қаупінің 8% төмендеуімен байланысты болды! Оңтайлы балл алған адамдарда инсульттің болу қаупі 48% төмен, ал орташа балл жинаған адамдар жеткіліксіз деп бағаланған адамдарға қарағанда 27% төмен.
Менің ойымша, бұл өте жақсы мәліметтер. Олар бұл қауіпті аурудың алдын алатынымызды дәлелдейді. Әрине, өмір салтын өзгертуге мәжбүрлеу оңай емес: әдет - екінші сипат. Бірақ ақыр соңында, жалғыз ағзадағы революцияны ұйымдастыру мүлдем қажет емес. Кішкентай өзгерістерден бастауға тырысыңыз және біртіндеп осы жаңа әдеттер сіздің бір бөлігіңізге айналуы үшін оларға бейімделіңіз. Оның үстіне, тіпті кішігірім өзгерістер инсульт «табу» қаупін айтарлықтай төмендетуі мүмкін. Олар инсульттан аман қалған адамға оның өмірінде (және туыстары мен достарының өмірінде) өзгертілуімен салыстырғанда, шамалы болып көрінеді.
Осы мақалалар топтамасында біз 7 фактордың әрқайсысын қарастырамыз. Мен артық салмақтан бастаймын.