Мазмұны
Тері - бұл біздің денсаулығымыздың көрінісі және ағзадағы кез-келген проблемалардың индикаторы. Біз терінің барлық кемшіліктерін лосьондармен, кремдермен, маскалармен және сывороткалармен түзетуге тырысамыз, бірақ қабыну, қызару, ерте әжімдер - осының бәрі «кемшіліктердің» ішінен пайда болады. Сондықтан, сіз әрқашан диетаңызға назар аударуыңыз керек. Егер сіздің диетаңыз құрамында антиоксиданттар, пайдалы майлар, су және маңызды қоректік заттар бар тағамдардан тұратын болса, біздің денеміз бен теріміз де керемет күйде болады.
Зерттеушілер тіпті жемістер мен көкөністерді жеу - бұл өңсіз әжімдермен күресудің ең қауіпсіз және пайдалы әдісі деген қорытындыға келді. Сіз жарқырауға дайынсыз ба? Міне, теріңіздің жылтырлығы үшін қартаюға қарсы ең жақсы өнімдер.
1. Қызыл болгар бұрышы
Қызыл болгар бұрышы-құрамында антиоксиданттардың көп болуына байланысты қартаюға қарсы негізгі күресуші. Сондай -ақ, құрамында коллаген өндірісінің маңызды ингредиенті және қуатты каротиноидтар бар С дәрумені көп.
каротиноидтер Жемістер мен көкөністердің қызыл, сары және қызғылт сары түстеріне өсімдік пигменттері жауап береді. Олар қабынуға қарсы әр түрлі қасиеттерге ие және теріні күн сәулесінен, ластанудан және қоршаған ортаның токсиндерінен қорғауға көмектеседі.
Болгар бұрышын ұсақтап, оны тіскебасар ретінде гумусқа батырыңыз немесе жаңа салатқа қосыңыз.
2. Көкөністер
Көкжидек А және С дәрумендеріне бай, сонымен қатар қартаюға қарсы антиоксидант антоцианин - ол көкжидекке терең, әдемі көк түс береді. Бұл өз кезегінде теріңізге әдемі сау тонус алуға көмектеседі.
Бұл жидектер сонымен қатар қабынуды және коллагеннің жоғалуын болдырмау арқылы теріні сыртқы тітіркендіргіштер мен қоспалардан қорғайды.
3. Брокколи
Брокколи-күшті қабынуға қарсы және қартаюға қарсы агент, құрамында С және К дәрумендері, антиоксиданттар, талшықтар, лютеин (құрамында оттегі бар каротиноид) және кальций. Коллаген өндіру үшін сіздің денеңізге С дәрумені қажет, ол теріңізге беріктік пен серпімділік береді.
Брокколиді жылдам тағам ретінде шикідей жеуге болады, бірақ уақытыңыз болса, оны буға пісіріңіз.
4. Шпинат
Шпинат құрамында су мен антиоксиданттар көп, олар денені оттегімен қанықтыруға көмектеседі. Ол сондай -ақ микро және макроэлементтерге бай магний және лютеин.
Бұл шөпте С дәрумені көп, ол, біз айтқандай, теріні серпімді және тегіс ұстау үшін коллаген өндірісін арттырады. Бірақ бұл бәрі емес. Шпинатта кездесетін А дәрумені сау, жылтыр шашты жақсартады, ал К витамині жасушалардағы қабынуды азайтуға көмектеседі.
5. Жаңғақтар
Көптеген жаңғақтар (әсіресе бадам) Е дәруменінің тамаша көзі болып табылады, ол тері тінін қалпына келтіруге, ылғалды ұстап тұруға және ультракүлгін сәулелердің зиянды әсерінен қорғауға көмектеседі. Жаңғақтың құрамында тіпті қабынуға қарсы заттар бар Омега-ХНУМХ май қышқылдарыбұл терінің жасушалық қабығын жарқырап жарқыратуға көмектеседі.
Жаңғақтарды салаттарға, тіскебасарларға, десерттерге қосыңыз немесе жай ғана жеп қойыңыз. Қабықтарды жаңғақтардан бөліңіз, бірақ зерттеулер антиоксиданттардың 50 пайызының құрамында болатындығын көрсетеді.
6. Авокадо
Авокадо көп мөлшерде қабынуға қарсы күреседі қанықпаған май қышқылдарытегіс, серпімді теріге ықпал етеді. Оның құрамында қартаюдың теріс әсерін болдырмайтын көптеген қажетті қоректік заттар бар, оның ішінде K, C, E және A, B дәрумендері мен калий.
7. Граната дәндері
Ежелден анар емдік емдік жеміс ретінде қолданылған. С дәрумені мен әр түрлі күшті антиоксиданттардың көп мөлшерімен анар біздің жасушаларды бос радикалдардың зиянды әсерінен қорғайды және қабынуды азайтады.
Анар құрамында қосылыстар да бар пуникалиндербұл коллагенді теріде ұстауға, қартаю белгілерін бәсеңдетуге көмектеседі.
Максималды жасартатын әсер ету үшін шпинат пен жаңғақ салатына анар себіңіз!