Мазмұны
Ұйқы - өміріміздің міндетті бөлігі, дененің дұрыс жұмыс істеуі, көңіл-күй мен сыртқы келбет соған байланысты. Салауатты және тұрақты ұйқы әрбір адам үшін маңызды. Ұйқы кезінде адам шынайы әлемнен шығып кеткендей көрінеді, бірақ ми әлі де жұмыс істейді. Сонымен қатар, осы уақытта бізде таңғажайып нәрсе болады.
Иіссіз үздіксіз жұмыс
Ұйқы кезінде адам иіс сезбейді, тіпті ең каустик оны әрдайым оята алмайды. Иіс сезімі күңгірттенеді, неге бұлай болатыны белгісіз. Бұл уақытта ми әртүрлі иллюзияларды жасауға қабілетті, олардың біреуі өткір иіс болуы мүмкін, ол шын мәнінде жоқ.
Ми ешқашан ұйықтамайды, адам түс көргенде де басы жұмыс істейді, кейбір мәселелер шешіледі. Бұл қалыпты жағдай және «Таң кештен де ақылды» деген нақыл осы жайды түсіндіреді.
20 минуттық уақытша паралич
Адам ағзасы біраз уақытқа «сал» болады, өйткені ми қозғалысқа жауап беретін нейрондарды өшіреді. Бұл күй біздің денемізге өзінің қауіпсіздігі үшін қажет. Адам толығымен қозғалмайды және армандардан ешқандай әрекет жасамайды. Бұл құбылыс жиырма минуттан аспайды. Көбінесе бұл ұйықтар алдында немесе адам оянғанға дейін болады.
«Жадты тазалау»
Күні бойы әрқайсымыз тым көп әртүрлі ақпаратты аламыз және әрбір кішкентай нәрсені есте сақтау мүмкін емес. Мидың күшейтілген жұмысы адам ұйқыдан кейін көзін ашқан сәттен басталады, ол бәрін есте сақтауға тырысады: оның қайда тұрғанын, өтірігін, кім сөйлейтінін және не айтқанын - бұл негізінен қажет емес ақпарат. Сондықтан армандағы ми оны сұрыптап, артық нәрсені өшіреді.
Маңыздының бәрі ми ұзақ мерзімді жадта сақтайды, ақпаратты қысқа мерзімнен жылжытады. Сондықтан түнде демалған дұрыс.
Ұйқы жеткілікті терең болған кезде, ми шындықтан ажыратылады, сондықтан кейбіреулер түсінде жүре алады, сөйлесе алады немесе кез келген қозғалысты жасай алады. Америкалық сарапшылар зерттеулер жүргізді, оның нәтижелері бұл мінез-құлық ұйқының болмауына байланысты екенін көрсетті. Ол кем дегенде жеті сағатқа созылуы керек.
Дененің бұлшық еттеріне не болады
Ұйықтау үшін ең қолайлы жағдай жату екенін бәрі түсінеді. Бірақ неге отыруға немесе тұруға болмайды? Ал толық релаксация үшін дене бірқалыпты болуы керек, бірақ бұл жағдайда бұлшықеттер босаңсымайды.
Әрине, адам басқа позицияларда ұйықтай алады, бірақ ұйқы толық болмайды. Мысалы, отырғанда арқа және мойын бұлшықеттері босаңсымайды, өйткені олар тірек сезбейді. Омыртқаларды байланыстыратын бұлшықет талшықтары созылып, олардың қозғалғыштығына жауапты буындар қысылады. Сондықтан, мұндай арманнан кейін адам мойын мен төменгі арқадағы ауырсынуды сезінеді.
Отырған және тіпті тұрып ұйықтайтын адамдар құлап кетуі мүмкін (бұлшықеттер босаңсып, дене демалуға ыңғайлы жағдайды іздейді). Жатуға деген ұмтылыс - қорғаныс реакциясы.
Бірақ ұйқы кезінде адам денесінің барлық бұлшықеттері босаңсып, тынығады деп ойламаңыз, мысалы, көздер мен қабақтар үнемі шиеленіседі.
Ішкі ағзалар қалай жұмыс істейді
Адам ағзасындағы қан ағымы түнде тоқтамайды, жүрек соғысы сияқты сәл ғана баяулайды. Тыныс алу жиілігі азаяды және ол соншалықты терең болмайды. Бүйрек пен бауырдың жұмысы ұқсас. Дене қызуы бір градусқа төмендейді. Асқазан жұмыс қарқынын өзгертпейді.
Әр түрлі сезім мүшелері әртүрлі жұмыс істейді. Мысалы, адам қатты немесе әдеттен тыс дыбыстардан оянады, бірақ әрқашан иіске жауап бере алмайды.
Температураның өзгеруі дененің оянуына әкеледі. Мұны адам түсінде көрпеден лақтырған кезде көруге болады. Дене қызуы 27 градусқа түсе салысымен оянады. 37 градусқа дейін көтерілгенде де солай болады.
Ұйқы кезіндегі дене қозғалысы
Қызық, неге адам ұйықтап жатқанда дөңгеленіп, ішке тартылып немесе аяғын түзете алады, ішімен немесе арқасымен жатып алады? Зерттеулер барысында ғалымдар бұл кейбір тітіркендіргіштер пайда болған кезде болатынын анықтады: жарық, ауа температурасының өзгеруі, жақын жерде ұйықтап жатқан адамның қозғалысы. Мұның бәрі процеске әсер етеді, ал дене терең ұйқы кезеңіне өте алмайды. Сондықтан таңертең әлсіздік, шаршау сезімі болуы мүмкін.
Дегенмен, түні бойы қозғалмай жату да жұмыс істемейді, өйткені дененің төсекке тиіп тұрған бөліктері қатты қысымға ұшырайды. Салауатты және тыныш ұйқы үшін жартылай қатты диван немесе серіппелі матрац сияқты ыңғайлы бет қажет.