Әрқайсымыз жігерлі болғымыз келеді. Мақсаттарыңызға жетіңіз, жұмысты орындаңыз, өмір сүргіңіз келетін өмір сүріңіз. Бірақ егер энергия бір жерде жоғалып кетсе және оның орнына созылмалы шаршау пайда болса, не істеу керек? Кофе енді жетпейді, таңғы астан кейін қайтадан ұйықтағың келеді!
Жауап қарапайым: жоғалған энергияны іздеуге бару керек. Дегенмен, бұл іздеулер оңай емес: біз энергияны қайдан алуға және оны қалай қайтаруға болатынын ғана емес, сонымен бірге оның қайдан жоғалып кеткенін де түсінуіміз керек.
Өмірлік энергияның 4 түрі бар екенінен бастайық:
- физикалық энергия бұл біздің денеміздің денсаулығы, ұйқы, дұрыс тамақтану және физикалық белсенділік. Денеде энергия жеткіліксіз болса, ең алдымен осы көзге жүгіну керек.
- эмоционалды энергия – жақын адамдармен қарым-қатынас, саяхаттау, жаңа нәрселерді сынауға деген ұмтылыс, шығармашылық, өзін-өзі көрсету. Адам қаншалықты жағымды эмоцияларды қабылдап, берсе, соғұрлым оның эмоционалдық энергиясы жоғары болады.
- Ақылды энергия – бұл ақпарат, жаңа білім, тренинг. Дегенмен, бұл энергияның жұмыс істеуі үшін қарапайым тұтыну жеткіліксіз. Ми шиеленісіп, дамуы керек: ойланыңыз, шешіңіз, есте сақтаңыз.
- Рухани қуат – бұл адамның дүниедегі орнын, мақсаттары мен құндылықтарының болуын, одан да үлкен нәрсемен байланысын түсіну. Діндар адамдар бұл қуат көзін сенімнен табады. Медитация, йога, рефлексия да көз бола алады.
Бақытты, жігерлі өмір сүру үшін энергия тепе-теңдігін сақтау керек. Біздің өмірімізде энергияның барлық 4 түрі жеткілікті болуы керек. Бір нәрсеге ілінбей, баламалы қуат көздерін пайдалану маңызды. Егер энергия тапшылығы толтырылмаса, сіз «қызыл энергетикалық аймаққа» кіре аласыз - күйіп қалу және созылмалы шаршау. Дәл осы күйде адам ашушаң болады, өзін-өзі тәрбиелеуге кіріседі, ол апатияны, бослықты дамытуы мүмкін.
Сіз бұл күйден шыға аласыз. Ең алдымен, оны мойындау және күш-жігеріңізді ең алдымен энергия деңгейін қалыпқа келтіруге бағыттау маңызды - басқа нәрселер күте алады! Өзіңізге қысқа демалыс немесе ұзақ демалыс беру керек: дененің қалағанын орындау үшін бірнеше күн. Күні бойы ұйықтағыңыз келе ме? -ұйқы керек. Жүгіргіңіз келе ме? -жүгірейік.
Қарапайым демалысты жоспарлау, аптасына бір жарқын оқиға демалуға және өміріңізді жаңа эмоциялармен толтыруға көмектеседі
Ең бастысы, дене энергия тапшылығын неғұрлым ұзақ бастан өткерсе, оны қалпына келтіру үшін соғұрлым көп уақыт қажет болады. Сондықтан ағып кетуді уақытында байқап, оның ұзақ және қайтарылуы қиын болатын «қызыл аймаққа» енуіне жол бермеу үшін энергияңызды үнемі бақылап отыру өте маңызды.
Мұны істеудің 2 жолы бар:
Энергия балансының кестесі энергияның жетіспеушілігін және оны қалай толтыру керектігін түсінуге көмектеседі. Мұны істеу үшін қағаз парағын алып, оны екі бөлікке бөліңіз. Бірінші жартысы - энергияны тұтыну. Оған сурет салу керек: энергия қайда кетеді? Мысалы, 60% жұмысқа, 20% саяхатқа, 10% үй шаруасына. Екінші жартысы - энергия ағыны. Біз оған жазамыз: энергия қайдан келеді? Мысалы, 20% - серуендеу, 10% - спорт, 25% - балалармен және күйеумен сөйлесу. Егер алынған энергия мөлшері энергияны тұтынудан аз болса, сіз ойлануыңыз керек: энергияны тағы қайдан алуға болады немесе, мүмкін, оны тұтынуды азайтуға болады ма?
Күнделік және энергия графигі – энергияны неден алып, не беретінін түсінуге көмектесетін егжей-тегжейлі әдіс. Мұны істеу үшін күнделікті бастау керек және оянғаннан кейін әрбір 2 сағат сайын өзіңіздің әл-ауқатыңызды он балдық шкаламен белгілеңіз. Ұйқысыз және жалқау болса – 2 ұпай. Көңілді және жақсы болса – 8. Осылайша, мысалы, бір шыны кофе ішкеннен кейін бір сағаттан кейін қуат азайып, 10 минуттық серуендеу жылдам қарқынмен, керісінше, қуаттандыратынын білуге болады.
Сонымен, егер кесте мен күнделік энергияның жетіспеушілігін анықтаса, үмітсіздіктің қажеті жоқ. Бірден энергияны толтыру жоспарын ойластырған дұрыс. Біз ағып кетудің қандай деңгейде болғанын анықтаймыз және мүмкін болса, оны жабамыз. Энергия жетіспеушілігімен күресудің ең жақсы жолы - алдын алу. Қарапайым демалысты жоспарлау, аптасына бір жарқын оқиға демалуға және өміріңізді жаңа эмоциялармен толтыруға көмектеседі.
Келесі тәжірибелер де көмектеседі:
- Күнделікті таза ауада серуендеу, жаттығу немесе күнге сәлем беру (дене қуатын сақтау және қалпына келтіру);
- Эмоционалды тазарту – эмоцияларыңызды кез келген сәйкес жолмен көрсету. Мысалы, жастықты ұру немесе қалаға айқайлау (эмоционалдық энергия);
- Пайдалы кітаптар оқу, шет тілдерін үйрену (интеллектуалдық энергия);
- Медитация немесе йога. Күніне 1 минуттан (рухани энергия) бастауға болады.
Және, әрине, сіз өзіңізге адал болуыңыз керек. Сондай-ақ мезгіл-мезгіл «ішкі балаңызды» жағымды нәрсемен қызықтырыңыз.
Авторлар туралы
Татьяна Митрова мен Ярослав Глазунов – «8 жарым қадам» атты жаңа кітаптың авторлары. Ярослав SEO өнімділігі бойынша сарапшы және «Анти-Титаник: SEO үшін нұсқаулық» ең көп сатылатын кітаптың авторы. Басқалар суға батқан жерде қалай жеңуге болады. Татьяна Мәскеудегі Сколково менеджмент мектебінің энергетикалық орталығының директоры.