Мазмұны
Сәлем, құрметті Валерий Харламовтың блогының оқырмандары! Әңгімелеу психологиясы психологиядағы адамдардың өзін және қоршаған әлемді жақсырақ түсіну үшін жасаған оқиғаларын қарастыратын, осылайша пайда әкелмейтін, тек кедергі келтіретін стереотиптерден және дұрыс емес жасалған идеялардан арылуға көмектесетін психологияның бағыты. Ал бүгін біз бұл бағыт ең тиімді болып табылатын негізгі тәсілдер мен тақырыптарды қарастырамыз.
Пайда болу тарихы
Ағылшын тілінен сюжет деп аударылатын әңгімелерге назар аудару 1930 жылы Гарвард психологы Генри Мюррейдің арқасында басталды. Ол тиімді және белгілі тақырыптық апперцепция тестін жасады. Оның мәні - ұсынылған ақ-қара суреттерге сүйене отырып, субъект ол жерде не болып жатқаны, кейіпкерлердің қайсысы бейнеленгені және бәрі қалай аяқталатыны туралы егжей-тегжейлі әңгіме құруы керек.
Генри адам сөзсіз аталған кейіпкерлерге өзіне тән қасиет береді деп сенді. Ол өз бойындағы танитын немесе жоққа шығаратын ерекшеліктерді, осылайша олармен сәйкестендіреді.
1980 жылы когнитивтік психолог Джером Брунер адам оқиғаларды өзі туралы ақпаратты жеткізу үшін ғана емес, сонымен бірге жинақталған тәжірибені құрылымдау, ұйымдастыру үшін де пайдаланады деген тұжырымды алға тартты. Ол бала сөйлегенге дейін немесе тіпті оған не айтылғанын түсіне бастағанға дейін әңгіме құруды үйренеді деп сенді. Осы жылдар шамасында Майкл Уайт пен Дэвид Эпстон емделуге, көбірек хабардар болуға және өміріңізді өзгертуге көмектесетін осы бағытты жасады.
Зат
сипаттамасы
Әр адам сөйлесе отырып, әңгімелесушіге өзі туралы әңгіме арқылы алған тәжірибесін көрсетеді. Сіз бір жағдайға қатысушылар оны әртүрлі сипаттайтынын байқадыңыз ба, кейде оқиғаға ең қарама-қайшылықты тәжірибелер мен ойларды тоқиды? Біреуінің өтірік айтқанынан емес, оны өмірге деген әртүрлі көзқарастар, өзі туралы және өмір сүрген, жинақтаған тәжірибелер призмасы негізінде қабылдайтындықтан.
Сіз бір оқиға туралы әртүрлі адамдарға мүлдем басқаша айтатыныңызды байқадыңыз ба? Бұл басқа адамның жеке басының ерекшеліктерін және оның реакцияларының тәсілдерін, сондай-ақ сіз қанағаттандырғыңыз келетін қажеттілікті ескеруіңізге байланысты. Әркім үшін бірдей жағдай әртүрлі естіледі. Өйткені, сіз біреуден қолдау, біреудің мойындауын алғыңыз келеді және біреу үшін өзінің артықшылығын көрсету маңызды.
Бұл тәсіл қандай да бір проблеманы мүлдем жаңа көзқараспен көруге көмектеседі, бұл онымен күресуге және өміріңізді жақсартуға мүмкіндік береді. Өйткені, бізбен болған барлық нәрсені біз тек маңызды және таныс нюанстарға назар аудара отырып, тым субъективті түрде қабылдаймыз.
мысал
Бала дүниеге келген кезде оның өзі туралы ешқандай түсінік жоқ, ал бастапқыда ол өзін анасымен біртұтас организм деп санайды. Сонда ғана ол есейе келе өзінің жынысы, аты кім, бойында қандай қасиеттер бар және ол өмір сүруге тура келетін әрбір мемлекеттің атауы қандай екенін біледі.
Ол сөзсіз сенетін ата-анасы, әрине, жақсы ниетпен, оның керісінше, оның зұлым, мойынсұнбайтындығын дәлелдеуге итермелеуді қалайтын болса, онда ол болашақта бұл ақпаратқа сүйенеді. Яғни, ол шынымен агрессияны көрсететін жағдай болады, содан кейін ол оны өз бейнесіне тоқиды. Мінездің осы қасиетін дәлелдейтін әңгіме құрастыру. Ал содан кейін оның жанашырлық, көмекке деген ұмтылысы пайда болатын қалған эпизодтар назардан тыс қалады.
Бұл адам өзінің кейбір пайымдауларын растауды іздеген кездегі таңдамалы зейін деп аталады. Осылайша, өмірдегі барлық эпизодтардың бірізді және бірін-бірі толықтыру қажеттілігін бейсаналық сезіне отырып, ол Африка елдеріне аштықтан зардап шеккен балаларға қамқорлық жасауға өз еркімен барған жоқ. Егер сіз мұқият ойласаңыз, мұндай ойлар мен тілектер мезгіл-мезгіл пайда болады, тек бірден басылады. Қатал және агрессивті адам өз бейнесіне қайшы келе алмайды.
Дәл осылай, жақсы және ақкөңіл адамдар шкафта олардың қаңқалары бар, олар сезімсіздік пен зорлық-зомбылық көрсеткен жағдайлар, оқиға желісін бұзбау үшін мұндай тәжірибелерді дереу алып тастайды.
Берілген ақпаратты жан-жақты талдай отырып, баяндау психологиясы шынайы суретті алуға мүмкіндік береді. Клиенттің сеніміне қайшы келетін оқиғаларды табуға көмектесу. Біз өзімізді қаншалықты жиі шектейтінімізді елестете аласыз ба және біз басқа адамдардың пікіріне сүйенуді шешкендіктен өзіміздің жеке тұлғамыз туралы қанша жалған идеялар бар?
Бұл әдіспен қарастырылатын тақырыптар
- Тұлғааралық қарым-қатынастағы қиындықтар, сондай-ақ отбасылық мәселелер.
- Жеке ішкі. Мысалы, адам өмірінің мәнін таба алмаса, оның мақсатын түсінеді, егер ол не қалайтынын немесе қалағанына қалай жетуге болатынын білмесе. Қажеттіліктер қақтығысы туындаған кезде, ол қалай әрекет ету керектігін және қайсысын қанағаттандыру керектігін түсінбейді. Егер бұрмаланған өзін-өзі имиджі қалыптасқан болса, сондай-ақ теріс түсті эмоциялардың кешендері мен шамадан тыс өмір сүруі жағдайында.
- Ұйымдастырушылық. Топта қарым-қатынас орнатуға және бәрін өз орнына қоюға мүмкіндік береді.
- Әлеуметтік. Зорлық-зомбылық, төтенше жағдайлар және адам құқықтары бұзылған жағдайда.
- жарақат және дағдарыс. Қауіпті немесе өлімге әкелетін аурулар болған жағдайда, олармен не үшін берілгенін түсініп, олармен «келіссөздер жүргізу», сондай-ақ олармен қалай күресуге болатынын білу әбден мүмкін.
- Бұл балалар мен жасөспірімдерге олардың шын мәнінде қандай екенін түсінуге көмектеседі, оларды өз пікіріне сүйенуге және өмірдегі мүмкіндіктерді іздеуге үйретеді.
Негізгі техникалар
1-қадам: Экстернализация
Бұл қорқынышты сөз адамды проблеманың шегінен тыс «жүзеге асыру» әрекетін білдіреді. Ол оған ерекше эмоционалды түрде араласпай және ұқсас жағдайда бұрын жинаған тәжірибені «тартпастан» сыртынан қарай алады. Өйткені, мысалы, оның жеке тұлғасы туралы қабылданған ақпарат оның ішінде «өмір сүретін» болса, ол оның іс-әрекетіне, қарым-қатынасына және т.б.
Әңгіме денеге улы болатын кінә мен ұят сезімін тудыруы мүмкін. Неліктен адам өмірдің рахатын сезіне алмайды. Өйткені ол үкім, жаза және т.б. күту жағдайында болады. Зерттеу, нақтылау, картаға түсіру сияқты әдістер қолданылады. Кейде клиент өмірден қиын эпизодты ұсынады, оны проблема деп санайды. Бірақ терапевт оның қиындықтарының мүлдем басқа себептерін анықтайды.
Сондықтан материалды жан-жақты талдаудың маңызы зор. Егер бәрі түсінікті болса, картаға түсіру керек — мәселенің клиенттің болмысына әсер ету дәрежесін, оның қай аймақтарға таралатынын және қандай зиян келтіретінін зерттеу.
Бұл процесс үшін келесі аспектілерді ескеру маңызды:
- ұзақтық. Яғни, оны қанша уақыттан бері алаңдатады, дәл қашан басталды және өмір сүру кезінде қандай өзгерістер болды. Кейбір жағдайларда сіз армандай аласыз және жағдайдың ықтимал нәтижесін болжай аласыз.
- ендік. Күрделіліктің жағымсыз салдарының таралу кеңдігін зерттеуде сезім, қарым-қатынас, ресурстар, жағдай, денсаулық, белсенділік, табыс, жетістік және т.б.
- тереңдік. Мәселенің қаншалықты күрделі екені және оның қаншалықты қолайсыздық тудыратыны белгілі болды. Мұны істеу үшін сіз жай ғана қаншалықты ауыр, қорқынышты және т.б. сұрақтар қоюға болады немесе олардан шкала бойынша, айталық, 1-ден 10-ға дейін, оның өмірге қаншалықты кедергі келтіретінін көрсетуді сұрай аласыз, мұнда 1 — мүлде араласпайды, және 10 - шыдауға күш жоқ.
Тағы 5 трюк
Деконструкция. Осы кезеңде терапевтке жүгінген адамның бойында пайда болған жағдайдың кімге және қандай пайдасы бар деген мәселе зерттелуде.
қалпына келтіру. Басқа адамдарды клиенттің тарихы туралы пікір қалдыруға шақырыңыз. Яғни, тыңдау кезінде не сезінді, қандай ойлар мен бейнелер пайда болды.
Сыртқы куәгерлермен жұмыс. Яғни, жоғарыда аталған терапияға қатысушылар өз тәжірибелерімен бөліседі. Олар оқиғаның қалай пайдалы болғаны және оның нені үйрететіні туралы теорияларды алға тартты, ескертеді.
Хаттар жазу. Сонымен қатар, сертификаттар, дипломдар мен сертификаттар жасалады.
қауымдастықтар. Виртуалды топтар ұйымдастырылады, онда әртүрлі әдістер мен жаттығулар көрсетіледі, олар өмірдегі қиындықтарды жеңуге көмектеседі.
қорытынды
Міне, бүгінгі күн, құрметті оқырмандар! Өзіңізді дамытуға деген ұмтылысыңызды қолдау үшін мен сізге «Дүниетанымның негізгі түрлері және оны қалай анықтауға болады?» мақаласын оқуды ұсынамын. Өзіңізге және жақындарыңызға қамқорлық жасаңыз!