Мазмұны
Сәлем құрметті блог оқырмандары! Адамды өз өмірін бақылаудан айыратын обсессивті идеяларды жеңу жағдайын невроз немесе обсессивті-компульсивті бұзылыс (қысқаша OKB) деп атайды. Ал бүгін біз осы екі диагноздың айырмашылығы неде, олардың пайда болу себебі неде және, әрине, олармен қалай күресуге болатынын анықтаймыз.
Ұғымдардың айырмашылығы
Обсессивті-компульсивті бұзылыс пен ОКБ белгілері бірдей болғанымен және олар жиі шатастырылады, олардың арасында бір үлкен айырмашылық бар. Обсессивті-компульсивті бұзылыс - бұзылыстың ауыр түрі. Және бұл қазірдің өзінде психиатрия және бақылауда емдеуді қажет етеді және адам неврозды өз бетімен толығымен жеңе алады.
Обсессивті ойлар мазалаған адам не сезінетінін елестетіп көріңіз. Ол өзінің жағдайын түсіндіру үшін Интернеттен іздеуді шешіп, тіпті ICD-10 тізіміне, аурулардың халықаралық классификаторына енгізілген OCD қорқынышты диагнозына тап болғанда?
Өз денсаулығына деген уайым төбеден өтіп бара жатқанда, оны мойындау ешкім үшін қорқынышты және ұят. Өйткені, олар мұны әдеттен тыс деп санайды, олар түсінбейді, содан кейін олар ұзақ уақыт бойы есіне алады, оны манипуляциялап, қақтығыстар кезінде ақылға қонымсыз дәлел ретінде пайдаланады. Маманға бару және оның шынымен психикалық ауру екенін растауды білу одан да қорқынышты.
Бірақ, мен сізді сендіргім келеді, оның проблемалары бар екенін түсінетін, өзін қалыпты ұстамайтынын және бұл күйді ұнатпайтынын түсінетін адамда ОКБ жоқ. Неге екенін білесіз бе? Адамда обсессивті-идея синдромы болған кезде олар сыни ойлауды сақтайды. Кейбір әрекеттердің жеткіліксіз екенін түсіну оның өзін-өзі бағалауына теріс әсер етеді және ауыр стрессті тудырады, тек симптомдарды күшейтеді.
Ал обсессивті-компульсивті бұзылыстары бар адам оның өте ұтымды әрекет ететініне сенімді. Мысалы, қолды күніне 150 рет жуу өте қалыпты жағдай және басқаларға олардың гигиенасын жақсырақ сақтауға мүмкіндік беріңіз, әсіресе олар онымен байланысқысы келсе.
Және олар дәрігерге мүлде өздерінің беймаза мінез-құлқына алаңдағандықтан емес, мүлдем алыс мәселемен жүгінеді. Айталық, қолдардағы тері жуу құралдарымен шамадан тыс жиі байланыста болады, бұл олардың проблемаларының негізгі себебін үзілді-кесілді жоққа шығарады, оны маман көрсетеді. Сондықтан, егер сіз өзіңіздің ауытқуыңыз туралы қорқынышты ойларыңыз болса, тынышталыңыз. Симптомдарды зерттеп, келесі ұсыныстарды орындаңыз.
Белгілер
- Жиі пайда болатын қиялдар, тілектер. Сіз оларды ұмытуға күш салуыңыз керек, бұл жағдайды одан әрі ушықтырады.
- Мазасыздық пен қорқыныш, тіпті адам бір нәрсеге алаңдаса да, ешқашан кетпейді. Олар фонда болады, күтпеген жерден кез келген сәтте «пайда болады» және осылайша демалуға және ұмытуға мүмкіндік бермейді.
- Рәсімдер деп аталатындар, яғни жиі қайталанатын әрекеттер пайда болады. Ал мақсат - аздап алаңдаушылық пен қорқынышты тыныштандырып, тыныштандыру және жеңілдік әкелу.
- Адам үнемі шиеленіс жағдайында болғандықтан, ол әрқашан жақсы формада болады, яғни ол өз денесінің резервтік ресурстарын жұмсайды, тітіркену пайда болады, бұрын оған тән емес. Оның үстіне, ол агрессивтілікке айналуы мүмкін, нәтижесінде басқа адамдармен байланыстан аулақ болады. Өйткені, олармен қарым-қатынас тітіркендіргіш болумен қатар, жағымды эмоциялардан гөрі жағымсыз эмоциялар әкеледі. Сондықтан кез келген адаммен қиылысуды азайтуға деген ұмтылыс бар.
- Физикалық ыңғайсыздық. Өз идеяларының құрбаны ауыр ауруларға ұқсас белгілердің пайда болуына әкелуі мүмкін. Ең қиыны – дәрігерлер диагноз қоя алмайды. Мысалы, жүрек ауыруы мүмкін, бірақ кардиограмма жасағаннан кейін бәрі дұрыс болып шығады. Содан кейін аурудың симуляциясы туралы күдік пайда болады, бірақ обсессиядан зардап шегетін адам одан сайын алаңдатады. Өйткені, ол шынымен де ауырсынуды және ауруды бастан кешіреді, ал мамандар емдеуді тағайындамайды, бұл оның ауыр ауруы бар деп қорқады, соның салдарынан ол өлу қаупі бар және ешкім ештеңе істемейді. Әдетте асқазан, жүрек проблемалары, дүрбелең шабуылдары туралы шағымдар, кенеттен мазасыздық пайда болған кезде, тыныс алуға мүмкіндік жоқ. Сондай-ақ арқа ауруы, мойын ауруы, тик және т.б.
Көрініс формалары
Жалғыз шабуыл. Яғни, бұл бір рет қана пайда болады, мүмкін, адам қандай да бір жарақаттың күшті тәжірибесі кезінде ең осал және өзін қолдаудың, негізгі мәселеден алшақтатудың және ойдан шығарылған иллюзияны берудің тәсілі ретінде қызмет етеді. ол соншалықты дәрменсіз емес.
Қандай да бір рәсімді орындау арқылы өзіңізді қорғауға және қалпына келтіру процесін тездетуге, яғни әдеттегі өмір салтыңызға оралуға әбден болады. Ұзақтығы бірнеше күннен, аптадан, бірнеше жылға дейін өзгереді, адам өз бойындағы ресурсты тауып, күшейгенін сезінгенше, қорқынышты қиялдармен өзін азаптау қажеттілігі жойылады.
қайталанатын ұстамалар. Алданған қиялдар не өмірге кедергі келтіреді, не біраз уақытқа толығымен жойылып, кейін қайта пайда болады.
Үздіксіз белгілерді сезіну. Жағдайдың күрделілігі - олар өз құрбанын төтенше жағдайға әкеліп, күшейеді.
Себептер
- кешендер мен фобиялар. Егер адам қандай да бір кезеңде өзінің даму міндетін орындай алмаса, сол деңгейде қалса, оның проблемалық жағдайлардан шығуға ресурстары болмайды. Бұл өзін-өзі бағалауға теріс әсер етеді, тиісінше, басқалардың алдында қорқыныш пен ұят тудырады, ол уақыт өте келе фобияға айналуы мүмкін. Мысалы, егер жасөспірім жыныстық жетілу кезінде болатын өзгерістерге төтеп бере алмаса, әсіресе ештеңе және сенім артатын ешкім жоқ болса. Оның өз тәжірибесі жоқ, ол үшін жағдай жаңа, сондықтан ол бір нәрсеге ілінуі мүмкін.
- жүйке жүйесіне байланысты. Яғни, инертті қозу және лабильді тежелу басым болғанда.
- Сондай-ақ, бұл синдром физикалық және психикалық қатты сарқылумен көрінеді. Сондықтан, егер сіздің күйеуіңіз, сүйіктіңіз, балаларыңыз және басқа жақын адамдарыңыз жақсы апта өткізбесе, демалып қалуға көмектесіп, қолдау көрсетіңіз және жанжал жасамаңыз, әйтпесе сіз бұл синдромның қалыптасуына байқаусызда үлес қоса аласыз.
- Және, әрине, травматикалық жағдай, кез келген, тіпті бір қарағанда елеусіз.
Ұсыныстар және алдын алу
Сіздің жағдайыңызды жеңілдету және сауықтыру үшін не істеу керек, біз осы мақалада айтып өттік. Бүгін біз оны тітіркендіргіш ойлармен күресуге ғана емес, сонымен қатар олардың алдын алуға көмектесетін бірнеше әдістермен толықтыруға тырысамыз.
Медитация және тыныс алу техникасы
Бұл сізге демалуға және тыныштықты сезінуге көмектеседі. Йогамен айналысатын адамдар өз денесін және ондағы өзгерістерді сезіне алады. Олар өздерін біледі және олар сезінетін барлық эмоцияларды байқайды. Медитация әдістерін меңгеру топтық сабақтарға бармай-ақ, тіпті өз бетіңізше де қиын емес. Бұл мақала сізге осы сілтеме арқылы көмектеседі.
Салауатты өмір салты
Обсессивті ойлардың алдын алу үшін салауатты өмір салтын ұстану керек. Дұрыс емес тамақтану және алкогольді тұтыну, темекі шегу адамның физикалық жағдайына теріс әсер етеді, бұл сөзсіз психиканың өзгеруіне әкеледі, адамның күнделікті күйзеліске төзімділігін төмендетеді. Неліктен оның қарсы тұруға, күш алуға, қалпына келтіруге мүмкіндігі жоқ.
Содан кейін невроздың алғашқы белгілері, егер одан құтылу үшін шаралар қабылданбаса, уақыт өте келе күшейіп, «өседі». «30 жылдан кейін салауатты өмір салтын қалай бастау керек: 10 негізгі ереже» мақаласын ескеріңіз.
Демалу
Әсіресе, сіз өзіңізді тыныссыз сезінсеңіз. Маған сеніңіз, егер сіз дене ресурстарының қалдықтарын пайдаланбай әрекет етсеңіз, бірақ күш пен қуатқа толы іске кіріссеңіз, көп нәрсеге қол жеткізе аласыз. Сондықтан жетістікке жету үшін жарыста шаршаған, астеникалық және агрессивті жұмысқойлыққа айналғанша, тоқтап, демалғаннан кейін жұмысқа кіріскен жақсы.
Барлығы қалыпты болуы керек. Сіз стрессті бастан кешіргеніңізді түсінген кезде, стресс туралы мақалада көрсетілген ұсыныстарды тыңдаңыз.
ұйқысыздық
Ұйқысыздықтан зардап шегетін болсаңыз немесе сіздің жұмысыңыз биологиялық ырғақтарды бұзатын ХNUMX сағат бойы тұруды талап етсе, бұл синдромды жеңу мүмкін емес. Егер сіз түнгі екіден кейін ұйықтасаңыз, депрессияға ұшырау қаупі бар екенін, сонымен қатар өмірдің қуанышын сезінуді тоқтататынын білесіз бе?
Ал егер жарық жақсы болмаса және айналадағылардың бәрі тітіркендіретін болса, құмарлықтан қалай құтылуға болады? Сондықтан таңертең көңілді және энергияға толы ояну үшін режиміңізді қалыпқа келтіріңіз. Салауатты ұйқы ережелері бар мақала сізге көмектеседі.
Қорқыныш
Сіз өзіңіздің қорқынышыңызбен күресуіңіз керек, әйтпесе олар сіздің өміріңізді бақылауға алады. Сізді қорқынышты идеяларды қолдауға бар күш-қуатыңызды беретіндей не қатты қорқытады? Есіңізде болсын, бұл ойлар сіз әрекет еткен кезде сізді қудалайды. Ол маңызды емес және қызықты емес болғанда қосуды тоқтатыңыз, олар әлсірейді және уақыт өте келе олар толығымен шегінеді.
Бұл сізбен қашан басталғанын, қорқынышты не екенін зерттеңіз және жақын адамдарыңыздың қолдауымен жақынырақ қарап, тыныштандыру үшін осы қорқынышты түске барыңыз. Сіз өте биік нүктеге шығып, төмен қарамайынша, биіктік қорқынышын жеңуге болмайтынын білесіз бе? Қалғандарымен бірдей. Толығырақ мына жерден біліңіз.
қорытынды
Міне, бүгінгі күн, құрметті оқырмандар! Өзіңізге және жақындарыңызға қамқорлық жасаңыз, сондай-ақ өзіңіздің әл-ауқатыңызға мұқият болыңыз және өз бетіңізше жеңе алмайтыныңызды сезсеңіз, маманмен кеңесуден қорықпаңыз.