🙂 Тұрақты және жаңа оқырмандарға сәлем! Бұл мақалада қарапайым тілде стресстің не екендігі туралы ақпарат берілген. Осы тақырыптағы бейнелердің таңдауын мына жерден қараңыз.
Стресс дегеніміз не?
Бұл дененің қолайсыз сыртқы факторларға (психикалық немесе физикалық жарақат) қорғаныс реакциясы.
Адам бойындағы күйзелісті анықтауға болады. Бұл оның эмоционалдық күйі айқын көтерілген кезде байқалады. Бұл күйде адреналин адам ағзасында болады, ол сізді проблемалық жағдайдан шығу жолын табуға мәжбүр етеді.
Стресстік жағдай адамды әрекетке итермелейді, бұл қажет. Көптеген адамдар мұндай мемлекетсіз өмір сүруге мүдделі емес. Бірақ шамадан тыс күйзеліс кезінде дене күшін жоғалтады және күресуді тоқтатады.
Адам ағзасы әртүрлі препараттарға бірдей әсер етеді. Бұл реакция жалпы бейімделу синдромы деп аталады, кейінірек стресс деп аталады.
Әдетте, мұндай адамның реакциясы теріс деп саналады, шын мәнінде, бұл әрдайым бола бермейді. Ішкі ортаны сақтау үшін ағзаға бейімделу синдромы қажет. Мемлекеттің негізгі міндеті – тұрақты ішкі ортаны сақтау үшін белгілі бір қасиеттерді сақтау.
Реакцияның денеге кері әсері де, оң әсерлері де бар. Сіз күтпеген жерден үлкен лотерея ұтып алдыңыз немесе лайықты сомаға айыппұл салдыңыз делік, бастапқыда реакция бірдей болады.
Ішкі тәжірибелер дененің күйіне ешқандай әсер етпейді. Бұл құбылыс ауру немесе патология емес, ол өмірдің бір бөлігі және адамдар үшін әдетке айналды.
Стресс белгілері
- негізсіз тітіркену;
- кеуде аймағында ыңғайсыздық немесе ауырсыну сезімі,
- ұйқысыздық;
- депрессиялық мінез-құлық, апатия;
- зейінсіздік, нашар есте сақтау;
- тұрақты қысым;
- сыртқы әлемге қызығушылықтың болмауы;
- Мен үнемі жылағым келеді, сағынышпен;
- пессимизм;
- тәбеттің болмауы;
- жүйке тиктері;
- жиі темекі шегу;
- жүрек соғу жиілігі мен терлеудің жоғарылауы;
- алаңдаушылық, алаңдаушылық;
- сенімсіздіктің көрінісі.
Стресс түрлері
- Эстресс – жағымды эмоциялар тудыратын. Мұндай күйзеліс адам ағзасының күшін қалпына келтіреді.
- Қиындық – ағзаға жағымсыз әсер етуден туындаған.
Әдетте, адамдар стресстік жағдайлар туралы айтқанда, олар қайғы-қасіретті білдіреді. Ағзаның жүйке жүйесінің ерекше күйін психотерапевтер зерттейді және бұл мәселені өз клиенттерімен шешеді.
Дитресс (теріс форма) мен эустресс (оң түрі) шатастырмау керек, олар екі түрлі ұғым. Стресске төзімді адам - күйзеліске төзімді адам.
Сіз қалай ойлайсыз: күйзеліске кім төзімді, ерлер немесе әйелдер? Сұрақ біздің заманымызда маңызды. Еркектердің жыламайтыны, жүйкелері құрыштай болғаны тіптен алыс.
Шындығында, әйелдерге жағымсыз әсерлерге төтеп беру әлдеқайда оңай. Сондықтан олар ерлерге қарағанда стресске өте төзімді. Бірақ күтпеген және қатал қиындықтармен әйелдер өздерінің әлсіздігін көрсете алады.
Стресс: не істеу керек
Біріншіден, терең, біркелкі тыныс алу сияқты релаксация әдістерін қолдануды үйреніңіз. Күнделікті жаттығу жасаңыз, жұмсақ музыка тыңдаңыз және алкогольді ішпеңіз. Таза суды көбірек ішіңіз (күніне 1,5-2 литр). Таза ауамен жиі дем алыңыз. Мүмкін болса, саябаққа немесе теңіз жағасына барыңыз.
Жоғарыдағы кеңестер көмектеспей ме? Тәжірибелі дәрігерге немесе психологқа барыңыз. 😉 Әрқашан шығу жолы бар!
Бейне
Бұл бейнеде қарапайым сөздермен стресс туралы қосымша және қызықты ақпарат бар.
😉 Құрметті оқырмандар, осы ақпаратты әлеуметтік желілердегі достарыңызбен бөлісіңіз. Әрқашан деніңіз сау, тату-тәтті өмір сүріңіз! Электрондық поштаңызға мақалалар бюллетеньіне жазылыңыз. пошта. Жоғарыдағы пішінді толтырыңыз: аты-жөні және электрондық поштасы.